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2015-12-15 の記事

ふくらはぎは血液を戻...

今年の冬は暖冬で楽ですね。
ですが、17日の夜くらいから一気に寒くなるようです。
今迄温かかった分、体調を崩しやすくなるでお気をつけてくださいね。
さて、いよいよ冬本番!是非気に留めて頂きたいのが
ふくらはぎです。
ふくらはぎは足の末端から心臓に
血液を戻す大切なポンプ役をしてくれています。
牛の乳搾りをイメージしてミルキングアクションと呼ばれます。
手で乳を搾ると、ピューっと勢い良く出る様子はテレビなどで目にされた事があると思います。
ふくらはぎも同じです。ふくらはぎの筋肉が柔らかいと歩く度に筋肉が伸縮して血液を動かしています。ふくらはぎの筋肉が硬いと上質なミルキングアクションができず全身の血行不良になってしまいます。これは健康面においてとても注意すべき事です。寒い時季に発症するケースの高い心臓や脳の重大疾患の元になる血栓を作らない為にもふくらはぎは柔らかくしておきたいのです。また、ふくらはぎの浮腫みにつながり脚がパンパンになってしまったり、冷え、だるさなどを引き起こします。女性にとっては朝履いたブーツが夕方にはパンパンでチャックが閉まらない。そん憂鬱な経験は皆さんありますよね。
そこで心がけたいふくらはぎを柔らかくする方法
★足元を冷やさない 暖房なとの温かい空気は上昇しますので顔がポカポカでも足は思いっきり冷えています!足、足首、ふくらはぎは絶対に冷えないように着るものは選びましょう。
★足の指、足首を積極的に動かす 靴を履いた状態でもできるので是非心がけてください。足を動かさない状態を続ける事はNG足首は外回しうち回しを大きくゆっくり行うのが効果的です。
足の指はグーチョキパーをゆっくり繰り返してください。デスクワークの方はこの運動だけで脚のむくみ解消にしっかり効いてくれるので是非試してみてください。
★ふくらはぎマッサージ お風呂上がりにクリームをたっぷり塗り足の裏をよく揉みほぐし足の甲は指から膝の方に優しく手のひらでさすり上げます。足の甲もリンパがたくさん流れるところなので優しく丁寧に流してください。最後に脚の裏側足首からふくらはぎを心臓に向かってマッサージします。ふくらはぎの筋肉量は多いのでしっかり強めで大丈夫です。筋肉が硬い時は少し念入りにしてあげてください。

ふくらはぎを柔らかくするシエスタお薦めコースは足ぽかぽかコース
足裏にある全身の反射区をほぐし体を活性化させます。そして浮腫みに直接アプローチしてふくらはぎから太もも裏を柔らかくぽかぽかに仕上げます。
脚のむくみを取りスッキリしたレッグラインに!冷え、腰痛、肩こりにもお薦めします。

Posted at 2015年12月15日 19時02分18秒