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健康豆知識

お顔のくすみ・くまに、、

朝は、メイクもばっちり、肌色も良い。

 でも、夕方を過ぎると、

 「肌がなんだか、黒くくすんでいる・・・?」

 と、感じられる方は、多いと思います。


 たとえば、座りっぱなし・立ちっぱなしのお仕事をされている方や、

 冷え性の方に多い症状ですね。


 また,曇天の日には、

 晴れの日よりも蛍光灯の色も暗くなりますので、

 くすみも目立ちやすくなります。


 これは、お顔の血流が滞ることで起こります。

 くすみはじめた初期の頃には、お風呂に入るだけでも

 血流がよくなって回復するのに、

 そのうち、なかなか改善せず、

 いつも、お顔にくすみが出ていたり、

 目元のくまが、色素沈着して、どんどん黒みが増してきたり、と、

 悪化していってしまいます。

 
 「あ、くすんできた・・・」

 そんな時には、ぜひ、耳たぶエクササイズを!

 血流をいつも流し、くすみ・くまの悪化を防ぎましょう♪


 ↓ ↓ ↓
 
 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ┃いつでも、どこでも、カンタン! 耳たぶエクササ〜イズ★
 ┠────────────────────────
 ┃
 ┃【1】両方の耳たぶを、人差し指と親指の腹でつまみます。
 ┃
 ┃【2】ギュギュギュッと、3回、強めにつまみます。
 ┃
 ┃【3】次は、つまむ位置を少し上にずらし、
 ┃ ギュギュギュッと、3回、強めにつまみます。
 ┃
 ┃【4】また、つまむ位置を少し上にずらし、
 ┃ ギュギュギュッと、3回、強めにつまみます。
 ┃
 ┃【5】またまた、つまむ位置を少し上にずらし、
 ┃ ギュギュギュッと、3回、強めにつまみます。
 ┃
 ┃【6】最後に、耳たぶにもどって来て、耳たぶを横にひっぱります。
 ┃ そして、「ぱっ」とはなします。
 ┃
 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


 はい、これで終了です!

 頬や頬骨のあたりが、ぽかぽかしているように、感じませんか?


 耳にはいろいろなツボがありますから、

 軽くつまむだけでも、良い効果が得られますよ♪

 早速、今日からやってみてくださいねっ!

Posted at 2011年09月22日 10時55分18秒  /  コメント( 0 )

ドライヤーで、、

 冷房で体を冷やしたり、

 冷たい飲み物を飲む習慣などで、体が冷えている・・・

  「なかなか眠れない!!!」


 そんな時は、ドライヤーを用意して下さい♪



 ドライヤーの温風を、肌から15センチ以上は離して

 『おへその下3センチくらい』のあたりに当てます。


 これを30秒〜1分くらい続けるだけで

 体がポカポカ温まり、眠りにつきやすくなりますよ!


 蒸し暑〜い時期でも、大丈夫!

 ピンポイントに当てるだけなので、汗をかくまでには至りません。


 体の中心をピンポイントに温めれば心地よい眠りにつきやすいので、

 夏終わりのこの時期にもお勧めの方法です。


 とっても簡単な方法ですから、

 「眠れない」「体が冷えている」「お腹をこわしている」

 という方は、ぜひ試してみてくださいね。   

Posted at 2011年08月25日 17時09分03秒

男性の 冷え性 の原因は・・?

冷え性と言えば、女性の悩みと考える人も多いと思いますが、

最近では、男性でも冷え症で悩む人が増えてきてるそうです。



その男性の冷え性の原因の多くはストレスのようなのです。


本来、私たちの体は日中は“緊張モード”になり夜は“リラックスモード”になる自律神経が働いています。

残業続きだったり、リラックスできない状況が続くと、自律神経がバランスを崩し、血管が収
縮、血流が悪くなって”冷え”を引き起こすそうです。

“冷え”は、ストレス過多のサイン。

冷えを感じている人は、ストレスがたまっているかもしれませんね。

自分に合ったストレス解消方法を見つけたり、体を温める食事を食べたり、

サプリメントなどで栄養を整えるなどして、冷え症を解消しましょう。

Posted at 2011年07月26日 17時46分52秒  /  コメント( 0 )

低カロリー食は、アンチエイジングに効果的との 研究結果が、、

低カロリー食は、アンチエイジング・老化予防に効果的なようです。

アンチエイジングのためや 糖尿病などの生活習慣病のために続けている人もいるとのこと。

現代人はあまりにもカロリーの摂りすぎなのかもしれません。

報告記事によると、、

”ワシントン大学(Washington University)のLuigi Fontana教授は、低カロリー食が人体に及ぼす長期的な影響を調べるため、成人約50人に10年以上低カロリー食を続けてもらう実験を行った。

その結果、被験者の大半は中年だったが、心臓血管は10代なみにまで若返り、血圧、コレステロール、血糖値、インスリン値はすべて低くなり、善玉コレステロール値は高いままだったことがわかった。
糖尿病やがんになるリスクも下がったという。”

とのこと、、。

この長期間の実験によると、 血管が若返り、糖尿病やがんになるリスクも下がったそうです。

軽度の飢餓状態に入ることによって、生命力が復活するのでしょうか?? 

低カロリー食に今後注目が集まりそうです。

Posted at 2011年07月14日 17時51分56秒  /  コメント( 0 )

朝カレーダイエット!

朝、カレーを食べるとダイエットになるそうです。

カレーは新陳代謝を上げる作用があり、

カレーのスパイス(こしょう・カルダモン・シナモン・オールスパイス・クローブなど)が

交感神経を刺激し、交感神経を働かせ、活動的な状態にすることができるとのこと、。

ダイエットだけでなく、脳や身体全体の機能アップになるようです。
(イチロー選手のカレー通は有名な話ですよね)


■朝カレーダイエットのルール

毎朝カレーを食べるだけ
一人前が目安(カレールー:200g ごはん:200g)
※スープや味噌汁に市販のカレー粉を入れても効果が期待できる。

※ご飯を食べてOKなのは、カレーと一緒に食べれば代謝が上がるので、速やかにカロリー消費され、また、ご飯は満腹中枢を刺激し、満足感も得られるからだそうです。


昼・夜の食事は好きなメニューを食べてOK!
(ただし腹八分目まで、、)


カレーダイエット、、。
そろそろ、薄着の季節、
気になるお肉対策の一助になるかも。

Posted at 2011年06月24日 14時31分59秒  /  コメント( 0 )

発酵食品の力で腸内環境を整え免疫力アップ

免疫力を鍛えるには、”腸内環境を整える”必要があります。


発酵食品は、腸内の善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを整えてくれる立て役者です。

発酵食品を含む日本の伝統食は、健康を維持するための食事として海外でも注目され始めているそうです。


良く効く発酵食品の摂り方は発酵食品を少しずつでも、毎日、数種類を組み合わせて食べることです。

例えば、鰹だしのお味噌汁、納豆、漬け物、かす漬けの魚を焼いた物。

もちろんワイン、日本酒、ビールも発酵食品です。

ただ、何ごともそうですが、発酵食品が体に良いからといって発酵食品の種類によっては過大に摂りすぎるのは注意が必要です。
塩辛や漬け物などのように塩分量の高いものも数多くあるからです。

百薬の長といわれるお酒も、飲みすぎれば肝臓に負担をかけます。

大切なことは、毎日の食事メニューにできるだけ多くの発酵食品をとり入れ、和食中心の食習慣を心がけることではないでしょうか。

当店ナットウキナーゼも効率よく発酵食品を摂ることができます。
一度、お試しください♪

Posted at 2011年05月13日 12時13分34秒  /  コメント( 0 )

ぬるめのお風呂にゆっくり〜免疫力アップ

手軽な免疫力アップの方法は入浴だそうです。

お風呂に入って、のんびり、ゆっくりすることで副交感神経が優位になり、リンパ球が活性化し免疫力が高まるのです。

しかし、カラスの行水やシャワーだけでは免疫力アップは望めません。

熱いお湯に短時間つかるよりも、ぬるめのお湯に少し長めにつかった方が身体の芯まで温めることができます。

日本では、風邪を引いたらお風呂に入らない方がよいと言われていますが、外国には風邪を引いたら積極的に風呂に入る習慣をもっている国もあるようなので、そうした国の人々は経験的に身体を温めることが免疫力アップに効果があることを知っているのかもしれません。

湯船にお気に入りのハーブを浮かせたり、アロマのエッセンスオイルを垂らしてみたりすれば、さらなるリラックス効果が期待できますよね♪

Posted at 2011年05月02日 12時13分41秒  /  コメント( 0 )

皺のあるなしで、、見た目の印象が変わります

女性にとって永遠の願いとは、いつまでも美しく、ハリやツヤのあるお肌を保ちたいことではないでしょうか!

シワの原因は、老化による肌機能の低下が考えられますが、外的要因のもっとも大きいものは「紫外線」と「乾燥」です。

”紫外線”は、肌の真皮層の弾力成分であるコラーゲンやエラスチンを劣化させます。

また、”乾燥”することにより、角質層の表面が乾いてはがれやすくなり、隙間ができてきます。
この隙間から、表皮の水分が蒸発していきます。
その結果、水分を失った皮膚は薄く硬くなり、小ジワが出来てしまいます。

シワにいい食べ物はバランスが大切です。

そのなかでも、肌の弾力成分、コラーゲンやエラスチンの合成に有効な食品を気をつけてとりましょう。
ビタミンCやE、たんぱく質、コンドイチリンなどが有効で、皮膚の新陳代謝を活発にするベータカロチンもおすすめです。

他にも、シワに効果的なコラーゲンやエラスチン、高濃度ヒアルロン酸を配合したサプリメントなども有効です。


肌のハリを取り戻すには、まず日常の基礎化粧品で十分”保湿”に努めてください。

また美容皮膚科でコラーゲン層の再構築を促す処置として光治療やレーザー治療なども
効果あるそうです。

Posted at 2011年04月28日 12時20分50秒  /  コメント( 0 )

桜の季節のその後は・・・

ひらひらと花びらが風に舞い、
 桜の季節もそろそろ終わり、
  名残惜しいですね。


同時に、紫外線の季節が到来しました。
皆さん、UV対策、すでに始められましたか?

まだ、始めてない方、今すぐに始めてください★
 
洗濯物を干す時、ちょっと買い物に行く時、車の運転をしている時、
日常生活で知らず知らずのうちに、微量の紫外線を浴びています。

そのごく微量な紫外線のダメージは、少しずつ蓄積され、
皮膚細胞のDNAを破壊し、確実に肌へ大きなダメージを与えています。
その結果、シミやシワ、イボになってしまいます。

さらに、見た目の問題だけではありません。 
紫外線によるダメージで、免疫機能が弱まり、
感染症や風邪にかかりやすくなる、という報告もあります。

紫外線って本当に怖いのです。

「いつまでも若々しくいるために!!」

外出時に日焼け止めを塗ったり、
日傘や帽子をかぶったりして、対策をしっかりとりましょうね★

Posted at 2011年04月15日 18時22分41秒  /  コメント( 0 )

タモリ式入浴法でお肌つるつる

いまインターネット上で『タモリ式入浴法』が話題になっているそうです。

これはタレントのタモリさんが『笑っていいとも増刊号』で話していたもので、
特別な事をしなくても肌がツヤツヤになるとのこと。

女性が羨ましがるほどタモリさんの肌はツヤツヤらしく、65歳とは思えないほどお肌がぴちぴち。
どうして年齢を重ねても肌がツヤツヤでいられるのか、美肌の秘訣は?


●タモリ式入浴法とは・・・・・


.轡礇錙爾世韻犬磴覆て湯船に10分以上浸かる
 
 40度以上の湯に10分間くらい浸かると80パーセントの汚れは落ちていきます。


∪亳瓦筌椒妊ーソープなどで洗わない

 皮膚には、もともとバリア機能があり、石鹸などで洗うと簡単に壊れてしまうのです。
 石鹸を使うと肌を守っている必要な皮脂も落とされてしまうとか。
 そういえば、あの、美容家、佐伯ちずさんも、石鹸洗顔はかえって肌を乾燥させる。と、、。

 
元々、角質は28日の、ターンオーバーと呼ばれる、新陳代謝で取り除かれるものです。
タモリ式入浴法は、このターンオーバーを正常に働かせられるように、お肌を徐々に回復させる効果があるようですね。

とっても、シンプルな「タモリ式入浴法」
一度、お試し下さいね。

Posted at 2011年01月31日 13時57分23秒  /  コメント( 0 )

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