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2009-08-17 の記事

日焼け後、対策しまし...

 
こんにちは。

皆さん、
お盆はどのようにしてお過ごしでしたか?

私は、実家のある岡山へ帰省して、のんびりしてきました(^^

旧友とあったり、家族で出かけたりとても、たのしかったです。

でも、車での移動や、買い物等等で、しっかり夏の日差しをあびてきました。

私と同じように、「ついつい、知らないうちに、日焼けしてしまった!」って方もおられるのでは?

今の時期の日焼け後の対策、大切ですよね


 ◆体の中から日焼け後、対策♪

 日焼けをしてしまった肌に、いつもよりも重点的に保湿をして頂くことと、
 同時に、体の中からも日焼け後の対策を行ってください。

 紫外線を浴びた肌は、活性酸素が発生し、酸化が進んでしまいます。

 酸化が進むことで、シミの原因となったり、老化を促進することにもなります。

 この、紫外線を浴びることで発生した活性酸素を防ぐには、
 『抗酸化作用』を多く含む食品を摂取することが大切です!!


 ▼抗酸化作用と多く含む食品とは・・・

 
 ●ビタミンCを多く含む食品
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 パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、
 レモンやいちごなどの果物があげられます。
 その他、ローズヒップティーなどもビタミンCが豊富です。


 ●ビタミンEを多く含む食品
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 ひまわり油や米ぬか油、大豆油などの植物油、アーモンドや
 ひまわりの種などがあげられます。


 ●ポリフェノール
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 緑茶に含まれるカテキン、赤ワイン、ココア、チョコレートなどに
 含まれるポリフェノールなど。


 
 ▼そして、抗酸化作用を助ける働きを持つのが、以下の食品です。


 ●ミネラル類
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 亜鉛、鉄、マンガンなど。
 そして、イワシ、カニ、小魚、カキ、海苔など海の幸。




 これらの食品をバランスよく、摂取することがとても大切です。

 と、いってもなかなかバランスの取れた食事をするのは難しいですよね・・・。


 実は、私もバランスがとれた食事がなかなかできないので、
 朝に、生のオレンジジュースやローズヒップティーを飲むことから始めています!!


 必ずしも、これ全部しなければ!!ではなく、

 続けられそうな事から、始めてみてくださいね♪♪

Posted at 2009年08月17日 17時46分50秒  /  コメント( 0 )