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デスクワークの知られざる危険性 ”座りすぎ”

毎日のデスクワークに、家に帰ってもテレビの前やパソコンの前に座ってばかり。

でも、これが当たり前になってしまって、疑問に思うこともなかったりします。

じつは、この生活、"座りすぎ"かもしれません!

デスクワークで座って過ごす時間の長さは、一日平均9.3時間にもなり、平均睡眠時間の7.7時間よりも長いとのこと。

さらに、長い時間を座って過ごす生活を続けていると、
乳がんや結腸がんのリスクがそれぞれ10%増加するほか、心臓病のリスクは6%、2型糖尿病のリスクは7%高まるというから、無視できませんね。


でも、なかなか仕事のスタイルは簡単には変えられないもの、、、、。

まずは、"座り過ぎ"を意識をして、仕事の合間に席を立ってストレッチをしてみたり、
お昼は外に散歩にでてみたり、リフレッシュをする時間を作る必要がありそうです。

また、通勤の電車も座りたいのをぐっと我慢すれば、座っている時間を減らすことができます。

お休みの日も、料理をはじめ、掃除や洗濯などのいつもの家事を丁寧にすることで、
立っている時間を増やすように心がけるといいかもしれません。
心身のリラックスにもつながりますね。


当たり前になった”座りすぎ”。

ますます健康で輝くためにもこれから注意していきたいですね。

Posted at 2013年04月20日 12時44分34秒

 
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