シエスタはリフレクソロジー、 フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。
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足が大切な理由

ふくらはぎは血液を戻す大切なポンプ役

今年の冬は暖冬で楽ですね。
ですが、17日の夜くらいから一気に寒くなるようです。
今迄温かかった分、体調を崩しやすくなるでお気をつけてくださいね。
さて、いよいよ冬本番!是非気に留めて頂きたいのが
ふくらはぎです。
ふくらはぎは足の末端から心臓に
血液を戻す大切なポンプ役をしてくれています。
牛の乳搾りをイメージしてミルキングアクションと呼ばれます。
手で乳を搾ると、ピューっと勢い良く出る様子はテレビなどで目にされた事があると思います。
ふくらはぎも同じです。ふくらはぎの筋肉が柔らかいと歩く度に筋肉が伸縮して血液を動かしています。ふくらはぎの筋肉が硬いと上質なミルキングアクションができず全身の血行不良になってしまいます。これは健康面においてとても注意すべき事です。寒い時季に発症するケースの高い心臓や脳の重大疾患の元になる血栓を作らない為にもふくらはぎは柔らかくしておきたいのです。また、ふくらはぎの浮腫みにつながり脚がパンパンになってしまったり、冷え、だるさなどを引き起こします。女性にとっては朝履いたブーツが夕方にはパンパンでチャックが閉まらない。そん憂鬱な経験は皆さんありますよね。
そこで心がけたいふくらはぎを柔らかくする方法
★足元を冷やさない 暖房なとの温かい空気は上昇しますので顔がポカポカでも足は思いっきり冷えています!足、足首、ふくらはぎは絶対に冷えないように着るものは選びましょう。
★足の指、足首を積極的に動かす 靴を履いた状態でもできるので是非心がけてください。足を動かさない状態を続ける事はNG足首は外回しうち回しを大きくゆっくり行うのが効果的です。
足の指はグーチョキパーをゆっくり繰り返してください。デスクワークの方はこの運動だけで脚のむくみ解消にしっかり効いてくれるので是非試してみてください。
★ふくらはぎマッサージ お風呂上がりにクリームをたっぷり塗り足の裏をよく揉みほぐし足の甲は指から膝の方に優しく手のひらでさすり上げます。足の甲もリンパがたくさん流れるところなので優しく丁寧に流してください。最後に脚の裏側足首からふくらはぎを心臓に向かってマッサージします。ふくらはぎの筋肉量は多いのでしっかり強めで大丈夫です。筋肉が硬い時は少し念入りにしてあげてください。

ふくらはぎを柔らかくするシエスタお薦めコースは足ぽかぽかコース
足裏にある全身の反射区をほぐし体を活性化させます。そして浮腫みに直接アプローチしてふくらはぎから太もも裏を柔らかくぽかぽかに仕上げます。
脚のむくみを取りスッキリしたレッグラインに!冷え、腰痛、肩こりにもお薦めします。

Posted at 2015年12月15日 19時02分18秒

リフレクソロジーが健康に良い理由

体をほぐすマッサージと違いリフレクソロジーは足だけを施術します。
足だけで何故、体が楽になり全身がポカポカしてくるのでしょうか。
実は足は健康の鍵を握る大切なところなのです。
それでは足が大切な理由を説明します。
1.心臓から一番遠いところにある為、心臓から送り出される血液を心臓に戻す循環が他の臓器より困難になります。
2.人間は二足歩行なので、下へ下へ重力の影響で溜まりやすくなります
特に冬の寒い時季は温かい空気は上昇しますので足元の温度は想像以上に低くなっています。
冷えた状態で尚且つ血行不良となると、当然全身の血行が悪くなります。
3.足の骨は体全体の1/4を占める骨の数があります。その分関節も多いので柔軟な動きができないと転んだり大きな怪我につながったりします。
4.人間は毎日靴を履き歩行を繰り返すので姿勢が悪かったり、歩き方が歪んでいると足を痛めるだけではなく、膝、腰、内臓にまでダメージが加わります。
そこで強い味方がリフレクソロジーです
足には人間の体のありとあらゆる臓器の反射区があります。
足には、脳、眼、耳、鼻、僧帽筋(首から肩にかけての大きい筋肉で肩こりを起こす筋肉)胃、腸、腎臓、肝臓、肛門、膀胱
足の甲には、喉、気管支、胸部リンパ、横隔膜、股関節
人間の体を形成する臓器が全て足は反射区として対応してくれています。
ですので、足が柔らかく温かいと、全身の反射区が刺激されているので体調も良い状態です。
逆に足が関節も硬く冷たいと、体の反射区も硬い状態になり体の不調を感じます。
足は第二の心臓と言われる理由です。
シエスタのお客様の施術をさせて頂いていると、足に触れるだけでお客様のお疲れの箇所がわかります。
『えーっ!よくわかりますね』と驚かれるお客様が多いのですが
それほど足は健康状態を示してくれる有難いところなのです。

Posted at 2015年12月11日 18時19分51秒

美脚になるには?

春になると、女性にとって脚が気になりますよね。
ミニスカートで綺麗な脚の女性を見かけると、素敵!と思います。
美脚になりたい!は女性にとって永遠のテーマ☆
私も昔はX脚でとても自分の脚が嫌でした。
脚のラインが出るズボンや膝上のスカートは抵抗があり避けていました。
膝同士をピタッとつけて立つと踵同士は付かず
踵同士を着けようとすると膝同士がぶつかる。
まっすぐな綺麗な脚になりたいな~と感じることが多かったですね。
でも、その頃は生まれつきだから仕方ない。と諦めていました。

今は?と言うとかなり改善してほぼまっすぐ立てるようになりました。
昔は避けていた脚のラインが出るズボンやスカートを
いつからか選ぶようになりました。
ちょっとした変化でも女性にとってはとても嬉しいものです。
では、なせ改善できたのでしょうか?
それは足について学んだおかげだと思います。
私が通ったスクールはAFA青山フットケアアカデミーは
足のトラブルを自然療法でトータルにケアして改善に導くスタイルのスクールです。
スクールに通う迄の私は、足の裏にタコだらけで素足になるのは苦手でした。
履いてる靴も足に負担をかけるものばかり、歩き方も歪んでいました。
スクールで色々学ぶうちに足への関心が深まってケアするようになりました。
ヨガとの出会いも大きかったですね!
ヨガを始めた頃はX脚がひどい頃で、体は柔らかい方だと思っていましたが
色々なポーズが上手にこなせない自分に愕然としました。
今思えば骨盤の歪みが大きく影響していたと思います。
その頃はヨガを楽しむ余裕はなく、早くポーズが上手に取れるようになりたい!だけでしたが
今は体が絶好調!ヨガが楽しくて仕方ないと感じます。
美脚作りにはトータルなケアが確実に成果がでます。
シエスタ8年目の今年!皆様の美脚作りに取組むコースを只今準備中です!

Posted at 2015年03月07日 19時33分44秒

シエスタの自然療法つづき

足はシエスタでトリートメントの施術でほぐします。

同時にお家でもセルフケアで足・指のストレッチをしていただきます。

靴の改善はシエスタで施すインソール調整した靴を履いていただきます。

このように「足と靴の改善」を進めながら

仕上げは姿勢・歩きグセの改善です。

「足と靴の改善」に比べると「姿勢・歩きグセの改善」は

時間がかかります。長年身についてしまったクセは

意識を持たないとすぐに戻ってしまうからです。

シエスタの自然療法フットケアでも4回以上は

受けていただくようおすすめします。

繰り返し体に覚えさせてあげる事が肝心だからです。

そして日常にどんどん取り入れて柔軟な姿勢・歩きができるようになると

体調やボディラインも変化していきます。

歩くのが楽しくなったら最高の成果です。

Posted at 2014年03月15日 20時17分29秒

健康な足とは?


はずかしながら足の写真を載せてみました。

自分の足でも健康状態がよくわかります。

昔は痛くても平気で履いていたとんでもなく不安定なヒール。

今考えると笑ってしまいます。

グラグラ体のバランスを取りながら歩くので

腰が痛くなったり足の指はタコだらけ。

足の色も血行の悪い土色のようでした。

何より偏平足で足裏がベタっと張りつくのが恰好悪くて

プールや海で裸足で歩くのが嫌でした。

今は足の筋力もつきタコもなくなり血行も良い足です。

Posted at 2014年03月15日 20時17分08秒

フットケアに欠かせないストレッチ

シエスタの自然療法の中に「姿勢・歩きグセの調整」があります。

健康的な歩きの為には体は柔軟でいたいものです。

柔軟とは柔らかいがNo.1に大切。

柔らかい体は関節も筋肉も柔軟で怪我しにくいからです。

そしてニュートラルな状態がNo.2に大切。

どの動きにでもすぐ動けるのがニュートラルの状態です。

猫背や反り腰、左右の肩の上がり方の違い、歩く時の足の向きの左右差などが

なくどこにも無駄な力が入らない状態です。

そこで大切なのが日々のストレッチ。

私の経験からお話すると。。。

ヨガを始めた頃はできなかったポーズが今は気持ち良くできる。

X脚がひどくヒザ同士がつかなかったのが今は気になる事なく付く。

ねじりのポーズで可動域が狭かったのが今は真後ろまでねじれる。

体の変化は物凄いものがあります。

いかに骨盤が固くゆがんでいたかが実感できます。

こんな体の変化は体調にも大きく現れます。

風邪を引きにくくなった。

冷えに強くなった。

肩こりがなくなった。

一週間に1度だけのレッスンですが既に3年近く続けています。

もともと体は柔らかい方でしたがそれでも大きな変化を感じます。

歩く時も以前は腰が固まっているようでしたが

今はスムーズに早く歩けます。

歩行は2本の足ですが、実は腹筋や腰の柔軟さが欠かせないポイントでもあります。

Posted at 2014年03月15日 20時16分45秒

肩こり・冷えに効くストレッチ

肩こりや冷えなどは足に原因があるのはご存知ですか?
冷え症だから足が冷える。と思いがちですが
実は足が柔らかいと体温は上げられるんです♪
肩こりの原因も足のトラブルによる事がとても多いんです。
早速足の指の柔らかさチェックをご紹介します。
まずは指でグーを作ってみましょう。

5本の関節のこぶしができるのが理想です。足の指は反るのはできてもしっかりグーを作るのが苦手な方が多いんです。

次はチョキです。

足の指って意外と硬くなりやすいのです。
次は逆チョキです。

どうでしょうか?どのくらい指は開きますか?
最後はおもいっきりパーです。

ふくらはぎのむくみ取りにもこの足の運動がとっても効果があります!特にグーがしっかりできるようになると全身の血行がよくなりますよ♪

Posted at 2014年03月15日 20時16分23秒