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2019-01-22 の記事

腹筋と背筋のバランス

肋骨の下のお腹まわりは骨がないので脂肪もつきやすいところ。
放っておけばいくらでもお肉が増えていきます。
そこでお腹まわりの引き締めはやっぱり腹筋ですね!
通販番組でも毎日のように腹筋を鍛える商品が紹介されます。
ビフォーアフターですっきりシェイプアップしたお腹が映ると
俄然やる気になるから不思議です(^_^;)
私も腹筋トレーニングは好きでちょいちょいやります。
筋肉は不思議なもので、少しずつ増えてくると
筋肉を使いたくなる習性ができます。
疲れない程度の腹筋をちょこちょこやるのが筋肉を育てるコツかも知れません。
でも、腹筋ばかりに気を取られると背筋とのバランスが崩れて
腰痛の原因になったりします。
腰痛がある方は、日常生活で腹筋と背筋のバランスが崩れている可能性が大きいので
ご自分の姿勢を見直してみてください。

シエスタでは【姿勢と歩き方コース】も設けています!
ご自分の姿勢、歩き方が気になる方はお気軽にお問い合わせください。
腹筋と背筋どちらも取り入れてバランス良い筋肉をつける事が大切です。

腹筋が苦手な方は呼吸の工夫でもお腹を引き締めることができます。
深いゆっくりとした呼吸でお腹を膨らませたり、思いっきりへこましたりします。
口呼吸でなく鼻呼吸がオススメ!鼻はウイルスや細菌の侵入を食い止めてくれるので
インフルエンザ流行の時季は絶対鼻呼吸です。
深い呼吸は内蔵のマッサージにもなり全身の血行促進、便秘解消、気持ちの安定など
とても良いことばかりです。

Posted at 2019年01月22日 18時46分42秒