シエスタはリフレクソロジー、 フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。
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腹筋と背筋のバランス

肋骨の下のお腹まわりは骨がないので脂肪もつきやすいところ。
放っておけばいくらでもお肉が増えていきます。
そこでお腹まわりの引き締めはやっぱり腹筋ですね!
通販番組でも毎日のように腹筋を鍛える商品が紹介されます。
ビフォーアフターですっきりシェイプアップしたお腹が映ると
俄然やる気になるから不思議です(^_^;)
私も腹筋トレーニングは好きでちょいちょいやります。
筋肉は不思議なもので、少しずつ増えてくると
筋肉を使いたくなる習性ができます。
疲れない程度の腹筋をちょこちょこやるのが筋肉を育てるコツかも知れません。
でも、腹筋ばかりに気を取られると背筋とのバランスが崩れて
腰痛の原因になったりします。
腰痛がある方は、日常生活で腹筋と背筋のバランスが崩れている可能性が大きいので
ご自分の姿勢を見直してみてください。

シエスタでは【姿勢と歩き方コース】も設けています!
ご自分の姿勢、歩き方が気になる方はお気軽にお問い合わせください。
腹筋と背筋どちらも取り入れてバランス良い筋肉をつける事が大切です。

腹筋が苦手な方は呼吸の工夫でもお腹を引き締めることができます。
深いゆっくりとした呼吸でお腹を膨らませたり、思いっきりへこましたりします。
口呼吸でなく鼻呼吸がオススメ!鼻はウイルスや細菌の侵入を食い止めてくれるので
インフルエンザ流行の時季は絶対鼻呼吸です。
深い呼吸は内蔵のマッサージにもなり全身の血行促進、便秘解消、気持ちの安定など
とても良いことばかりです。
 

Posted at 2019年01月22日 18時46分42秒

疲れない足を目指して

お天気が良かったので練馬まで歩いてみました。
下井草を出発したのは午前中でまだ寒さを感じる気温でしたが
歩くうちに熱くなるのを見越してやや薄めのアウターを選びました。
ウォーキングならば身軽ですが、目的はスポーツクラブ。
水着や入浴の用意などを入れるとそれなりの重さのバッグを肩にかけスタート!
冬晴れの清々しい朝で気分も最高。。。とは言え
練馬までは結構な距離いつもならバスを使います。
疲れたらバスに乗れば良いと思っていましたが全く疲れずに歩けました。
普段通らない道を歩くと色々な発見があり楽しい~*\(^o^)/*
せっかく歩くので、やや早めの歩行で目的地まで一時間弱で到着しました。
気持ち良く歩けるって幸せな事だと感じます。
シエスタがご提案する【足の大切さ】を改めて考えました。
歩いても疲れない理由とは?
‖の関節が柔軟であること
∧發のに適した靴の状態を作る
姿勢、歩行に無駄な力を加えない
シンプルですが、シエスタオープン当初からぶれずに
大切にしてきたメソッドです。
それでは恥ずかしながら私の足の関節は?
 

Posted at 2019年01月16日 19時42分34秒

乾燥対策の強い味方★ホホバオイル

冬本番!カラカラに乾燥する日々が続いていますね。
風邪、インフルエンザも感染が広がりやすくなり
要注意な時季です。
うがい、手洗い、栄養ある食事、適度な運動、睡眠が大切ですね。
女性にとっては、お肌の乾燥、髪の毛の乾燥も気になるところ。
そこでオススメなのがホホバオイルです。
ホホバオイルは皮脂と同じ成分を含んでいるので肌なじみが良いと言われています。
保湿力も高く美肌効果も優れています。
顔、ボディケア、ヘアケアにと大活躍してくれるオイルです。
私は顔のマスク化粧水を貼り付ける時、数滴手のひらに馴染ませて
マスクの上から顔を押さえてホホバオイルを浸透させます。
手の温かさでじわ~っとオイルが浸透して
ただマスクだけするより保湿力がUPします。
仕上げに保湿クリームなどでフタをすればバッチリです!
顔にオイルを使用する時、必要以上に使い続けると
肌が持つ保湿しようとするパワーが減ってしまうらしいので
顔には1滴~2滴程度で良いようです。
髪の毛も乾燥が進むとパサついてくるのでホホバオイルを手の平で伸ばして
毛先のケアに使っています。
ホホバオイルはオイルと言っても正確にはオイルではなく植物性のワックスなので
嫌なベタベタ感なく髪の毛にも馴染みます。
シエスタでオイルトリートメントに使用しているのもホホバオイルです。
乾燥で足がカサカサだったのに施術後、しっとりしていて嬉しい!と
喜ばれるお客様も多くいらっしゃいます。
オイルトリートメントは筋肉の解し&お肌のケア★嬉しいダブル効果がありますよ!
 

Posted at 2019年01月09日 18時34分56秒

お正月太りの解消は?

食べ過ぎてしまうお正月は太りやすくなりますね。
お砂糖を使ったおかずも多いおせち料理、日常のリズムと違う食べ方
お休みだからとついつい量を取りすぎてしまったり
気持ちもリラックスして楽しくてお食事が進みます!
それがお正月です。多少体重が増えたとしても良いと思います。
大切なのは、長引かせない事ではないでしょうか。
短い期間に増えた体重は節制すれば自然と戻ります。
胃腸に負担をかけた分、休めてあげる時間も必要ですね。
そして、何より効き目があるのは体を動かす事です。
一番のオススメはストレッチです。
ストレッチは筋肉をほぐす効果はもちろん、内蔵のマッサージ効果にもなります。
内蔵を温めてあげると血行促進になり、基礎代謝もあがります。
冬は太るイメージですが、うまく運動を取り入れると冬は暑い時季より代謝しやすい季節です。
夏は何もしなくても汗をかいたり体が自然とエネルギーを放出しますが
冬は体自体が温めてエネルギーを放出しようとするので夏よりも代謝量が多くなるのです。
なので私は寒い時季こそ歩く時間を増やすようにしています。
早歩きをすると体も温まり、体の代謝もUPするので良い事ばかりです!
この時季シエスタのメニューでおすすめしたいのは
脚のオイルトリートメントです。
冷えたままの脚では、歩いても代謝は上がりにくくなります。
ふくらはぎの筋肉を柔らかくしてあげると
足末端の血液を心臓へ戻すポンプ役になってくれて全身ぽかぽかになります。
そして何より代謝UPになります!
脚が重い 脚が冷える 脚が浮腫む
こんな時はふくらはぎの筋肉が硬くなっています。
せっかく代謝が上がる時季、毎日歩く時間は同じでも
脚のコンディションでシェイプアップの差がでるのはもったいない。
プニュプニュの柔らかいふくらはぎに仕上げますよ!
是非お試しください
 

Posted at 2019年01月08日 18時51分38秒

あけましておめでとうございます



本年もよろしくお願い申し上げます。
お仕事はじめを迎える準備にシエスタはいかがですか。
食べ過ぎたお正月、運動不足になりがちなこの時季
体の巡りを整えると体が軽くなりますよ。
明日6日のご予約受付中です★
 

Posted at 2019年01月05日 17時50分36秒

冷えの原因は脚のむくみです

寒さが日に日に増してきました
足元の温度は室内でも低くなりがちです
何故なら温かい空気は上昇するので足元の空気は低くなります
知らず知らずに足はとても冷えています
足が冷えると全身が冷えるのは何故でしょうか
人間は二本足で立って生活しています
すると、人間の体の構造上心臓から一番遠いのか足なので
末端の足元から心臓へ血液を戻すのが一番遠くなってしまいます
足が浮腫んでいると全身が冷えるのはそこに答えがあります
足が浮腫む=ふくらはぎの筋肉が硬くなっている
ふくらはぎの筋肉は末端の血液を心臓へ戻すポンプ役をしています
柔らかく温かい筋肉ならば、歩くたびにふくらはぎの筋肉がポンプになり
血液循環の良い環境を作ってくれます
筋肉が硬く冷えていると心臓へ戻すポンプ役が充分に果たせず
体は冷えてしまうのです
冷えは脚が太くなる大きな原因です
女性の皆様冷え解消はシエスタにお任せください!
施術後は脚が柔らかくなって全身ぽかぽかになりますよ
おすすめコース
★足ぽかぽかコース
ふくらはぎ~太もも裏、膝周り~スネ、リフレクソロジーで脚全体を解します
お帰りの際、脚が軽くなる実感を味わって頂けます
靴も緩くなるのが実感頂けます
脚の浮腫みが取れて気持ちも軽くなりゆっくりおやすみ頂けます

ご予約はホームページからメールで随時受付中です!
 

Posted at 2018年12月16日 19時06分20秒

年末年始営業のご案内

2018年12月29日年内最終営業日
2019年1月3日年始営業

一年のお疲れをスッキリ解消おすすめコース
★リフレクソロジー&ヘッド
足は心臓から一番遠い末端です。寒い時季特に血行が滞りやすくなります。
リフレクソロジーは血行促進を促し全身がぽかぽかになります。
また、足裏は全身の反射区と言われる通りダイレクトに触れる事ができない胃や腸、肝臓、腎臓などにもアプローチしてお体の改善に役立ちます。
忘年会が多くなる12月は内蔵のメンテナンスにおすすめです!
更にヘッドの施術で肩、首まわり、眼精疲労が楽になり深い眠りから
目覚めた時に視界が開ける実感を味わって頂けます。
ヘッドの施術は頭以外に顔、首まわり、肩、胸リンパの解しが入っています。
皆様一応に、胸リンパの解しって気持ち良いですね!とおっしゃいます。
胸リンパは首まわり、肩のコリと直結していますのでじわ~っとリンパが流れる時
最高の心地良さを実感頂けます。
コースの内容
リフレクソロジー&ヘッド 65分 5800円
リフレクソロジー&ヘッド50分 4300円
リラックスしたい方
一年のお疲れ解消したい方
健康な新年を迎える準備におすすめ致します。
お電話orホームページからご予約承ります。
 

Posted at 2018年12月13日 18時02分26秒

トータルフットケア★メニュー

自然療法フットケアの流れ
足のコンディションを整える 靴の環境を快適にする 質の高い歩行を身につける

このスリーステップが足のトラブル解決に最適です

足のコンディションを整える

歩く事は健康に良い。と言われますがコンディションが悪い状態で歩くと、より悪化してしまったり膝や腰を痛める原因にもなります

自信を持っておすすめ
リフレクソロジー&レッグオイルトリートメント

シエスタでご提供する施術はふくらはぎの筋肉を柔らかくして
全身の血行を促します
リフレクソロジーは全身の反射区があると言われる足裏を解しますが
ただのツボ押しとは違い、筋肉や関節も柔らかく解します
最終目標の質の高い歩行への大切なステップなのでコンディションを整える
有意義な施術を心がけております
トリートメントメニュー 35分 2800円~90分 10500円 までいくつものパターンからお選び頂けます

靴の環境を快適にする

日々、何千歩と歩く人間にとって靴は大切な道具です
デザインの好き嫌いも大切なポイントですが、痛いのを我慢して履く事は
足ばかりでなく体全身の健康にも関わる見逃せない問題です
現在履いている靴が合っているか?足のサイズ採寸に基づいて足に関するお悩みを
伺いながらご一緒に見直していきます

自信を持っておすすめ
その方の足に合わせてお作りする足が喜ぶインソール

フットプリントを取り足裏の状態をチェックします
それに加え足の触診、姿勢、歩き癖をチェックし
アーチの崩れ、タコ、魚の目、指浮き、踵重心など
疲労の原因となるトラブルを緩和します
質の高いインソール素材、人工筋肉と言われるソルボを使用します
なめし本革で仕上げますので蒸れずに快適にお使い頂けます
中敷タイプなのでデザイン性が同じ靴でしたら色々な靴に履き替えできます
※私自身、日々使用していますので自信を持ってオススメします
インソール 一足12000円 →キャンペーン価格 9600円実施中です!

質の高い歩行を身につける

体がみるみる変わるウォーキングレッスン
質の高い歩行は数え切れない効能があります
冷え、浮腫み、肩凝り、腰痛など体が辛いと感じる症状の緩和から
足の重大トラブル、外反母趾予防も歩き方が大きく影響します
脳の活性さ、腸の活性化、骨盤矯正
美脚作り、シェイプアップ、ヒップアップなどボディコンディショニング
便秘解消、肌荒れの改善など女性に嬉しいことがいっぱい影響します

シエスタのウォーキングレッスンの流れ
.譽奪好鸛阿吠盥團船Д奪
いつもの歩きを動画で撮り、ご自分の歩き癖は何処かを見つけます
∧盥圓紡臉擇併兩作り
樹木の根っこが重要なように、二本足で歩く人間も足から姿勢を作ります
わかりやすく簡潔にお教えしますのでご安心ください
シンプルだけどむずかしい歩行を身につける
歩き方の押さえるポイントがいくつかあります
簡潔にわかりやすくお教えしますのでご安心ください
ぅ譽奪好鷂紊吠發を動画で撮り、改善されたポイントを見て頂きます

ウォーキングレッスン 約60分 5000円
小さな頃から身についた歩き癖は意識しないと治りません
レッスンを再度ご希望の場合、何回でも受けて頂けます
二回目以降は一回目の基本レッスンに加え体幹トレーニングや体の効率的なストレッチなど
日常生活で役立つアイテムをご紹介します
ボディコンディショニングを最終目標にされる方は数回受けられることをオススメします
 

Posted at 2018年09月07日 20時15分32秒

平日20%off★お得情報

【平日のお得情報】
前日迄にご予約頂きますと14時迄の時間は20%offで承ります
火曜日、木曜日、金曜日 に設定させて頂いております
※所用でお受けできない日もありますので
ホームページの営業日カレンダーでご確認ください
女性のお客様はボディオイルトリートメントで
ゆっくりリラックスタイムを楽しまれてはいかがでしょうか
もちろん全てのメニューが対象です

ポイントカードをお持ちのお客様へ

お得キャンペーンのため
ポイントのご利用はご遠慮頂いておりますが
ポイント加算は通常通りにさせて頂いております

ご予約は電話からもホームページからも承ります
※ご予約は前日迄にお願い致します
 

Posted at 2018年06月26日 20時39分17秒

ボディメイク★ウォーキング

歩き方の基本【踵から着地して親指から抜ける】
たったこれだけの事 でもそれができているか?できずにいるか?
体は大きく違います
美容面で言えば、カロリーを消費して代謝が良くなり痩せやすい体になります
足に関するトラブルで言えば、足にできるタコ、魚の目、巻き爪、外反母趾、内反小趾などは
全て歩き方の基本ができていないのが原因します
足のトラブルは履いている靴が合っていない(デザインと足の特徴が合わない、靴のサイズが合っていない、足に負担がかかるヒールを長時間履いている)など靴の環境を見直してから
歩き方を矯正します
いくら歩き方を矯正しても足が楽に使えない靴のままでは意味がありません
更に、ダイエット効果の高い歩き方は
親指のしなり【弓の弦のような働きをする筋肉】をフルに使い

腕を大きく振る事で遠心力が生まれ
骨盤、股関節がほぐれ骨盤矯正が自然とできます
骨盤が正しい位置に戻り腰幅が狭くなる、ウエストのくびれ、太もものサイズダウン、ヒップアップ、背中のお肉取りなど
女性にとって嬉しい事が色々実現します
このダイエット向きウォーキングは
足をしっかり保護してくれるスニーカーを履く事をオススメします
朝夜20分づつ続けたところ1か月も経たないうちに目に見えて変化がでました!
 

Posted at 2018年03月24日 08時19分09秒