シエスタはリフレクソロジー、
フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。
メールマガジン
ジャンル一覧
プロフィール
シエスタ
■Category
サロン
■PR
シエスタはリフレクソロジー、 フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。
■URL
http://siestarelax.com
カレンダー
<< 2020 年 12 月 >>
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
最新の記事
アロマオイルプレゼン...
事前のご予約お願い致...
コロナ自粛で知った事
営業を再開致しました。
シエスタ再開について
休業延長のお知らせ
休業のお知らせ
こんな時だからこそ
免疫力を高めましょう！
年末年始のお知らせ
事前のご予約お願い致...
コロナ自粛で知った事
営業を再開致しました。
シエスタ再開について
休業延長のお知らせ
休業のお知らせ
こんな時だからこそ
免疫力を高めましょう！
年末年始のお知らせ
最新コメント一覧
最新トラックバック一覧
top appliance repair chicago ...
toothbrush / toothbrush
how to lose belly fat for men...
how to lose belly fat fast fo...
weightloss clinics / weightlo...
weight loss plans / weight lo...
free weight loss programs onl...
adult social network pron adu...
rapid weight loss / rapid wei...
tucson medical weightloss / t...
toothbrush / toothbrush
how to lose belly fat for men...
how to lose belly fat fast fo...
weightloss clinics / weightlo...
weight loss plans / weight lo...
free weight loss programs onl...
adult social network pron adu...
rapid weight loss / rapid wei...
tucson medical weightloss / t...
お気に入り一覧
バックナンバー
2020-11 ( 1 )
2020-10 ( 2 )
2020-06 ( 1 )
2020-05 ( 2 )
2020-04 ( 2 )
2020-03 ( 1 )
2019-12 ( 3 )
2019-11 ( 8 )
2019-10 ( 3 )
2019-08 ( 2 )
2019-07 ( 1 )
2019-06 ( 1 )
2019-05 ( 1 )
2019-04 ( 1 )
2019-03 ( 1 )
2019-02 ( 9 )
2019-01 ( 5 )
2018-12 ( 2 )
2018-09 ( 1 )
2018-06 ( 1 )
2018-03 ( 18 )
2018-02 ( 5 )
2018-01 ( 1 )
2017-12 ( 2 )
2017-11 ( 2 )
2017-10 ( 1 )
2017-06 ( 1 )
2017-04 ( 1 )
2017-03 ( 1 )
2016-12 ( 2 )
2016-11 ( 2 )
2016-10 ( 2 )
2016-06 ( 1 )
2016-05 ( 2 )
2016-04 ( 1 )
2016-03 ( 4 )
2016-01 ( 7 )
2015-12 ( 7 )
2015-11 ( 1 )
2015-10 ( 1 )
2015-06 ( 3 )
2015-05 ( 3 )
2015-03 ( 3 )
2015-02 ( 1 )
2015-01 ( 1 )
2014-12 ( 1 )
2014-11 ( 2 )
2014-10 ( 1 )
2014-09 ( 1 )
2014-08 ( 3 )
2014-06 ( 1 )
2014-04 ( 1 )
2014-03 ( 32 )
2014-01 ( 3 )
2013-12 ( 2 )
2013-11 ( 1 )
2013-10 ( 1 )
2013-09 ( 3 )
2013-07 ( 2 )
2013-05 ( 1 )
2013-04 ( 3 )
2013-03 ( 2 )
2013-02 ( 2 )
2013-01 ( 5 )
2012-12 ( 4 )
2012-11 ( 2 )
2012-10 ( 5 )
2012-09 ( 6 )
2012-07 ( 1 )
2012-05 ( 3 )
2012-04 ( 2 )
2012-03 ( 1 )
2012-02 ( 5 )
2020-10 ( 2 )
2020-06 ( 1 )
2020-05 ( 2 )
2020-04 ( 2 )
2020-03 ( 1 )
2019-12 ( 3 )
2019-11 ( 8 )
2019-10 ( 3 )
2019-08 ( 2 )
2019-07 ( 1 )
2019-06 ( 1 )
2019-05 ( 1 )
2019-04 ( 1 )
2019-03 ( 1 )
2019-02 ( 9 )
2019-01 ( 5 )
2018-12 ( 2 )
2018-09 ( 1 )
2018-06 ( 1 )
2018-03 ( 18 )
2018-02 ( 5 )
2018-01 ( 1 )
2017-12 ( 2 )
2017-11 ( 2 )
2017-10 ( 1 )
2017-06 ( 1 )
2017-04 ( 1 )
2017-03 ( 1 )
2016-12 ( 2 )
2016-11 ( 2 )
2016-10 ( 2 )
2016-06 ( 1 )
2016-05 ( 2 )
2016-04 ( 1 )
2016-03 ( 4 )
2016-01 ( 7 )
2015-12 ( 7 )
2015-11 ( 1 )
2015-10 ( 1 )
2015-06 ( 3 )
2015-05 ( 3 )
2015-03 ( 3 )
2015-02 ( 1 )
2015-01 ( 1 )
2014-12 ( 1 )
2014-11 ( 2 )
2014-10 ( 1 )
2014-09 ( 1 )
2014-08 ( 3 )
2014-06 ( 1 )
2014-04 ( 1 )
2014-03 ( 32 )
2014-01 ( 3 )
2013-12 ( 2 )
2013-11 ( 1 )
2013-10 ( 1 )
2013-09 ( 3 )
2013-07 ( 2 )
2013-05 ( 1 )
2013-04 ( 3 )
2013-03 ( 2 )
2013-02 ( 2 )
2013-01 ( 5 )
2012-12 ( 4 )
2012-11 ( 2 )
2012-10 ( 5 )
2012-09 ( 6 )
2012-07 ( 1 )
2012-05 ( 3 )
2012-04 ( 2 )
2012-03 ( 1 )
2012-02 ( 5 )
最新のRSS
リンク一覧
携帯サイトはこちらから
WHAT'S NEW
皆様への感謝を込めて施術を受けて頂きましたお客様に
エッセンシャルアロマオイルを差し上げています。
風邪、ウィルス対策に定番の人気ユーカリをはじめラベンダー、ベルガモット、オレンジなど
お好きなオイルをお選び頂いています。
★★植物のパワーを頂いて免疫力アップ★★
アロマは香りで癒され、吸入すると粘膜から吸収され健やかな生活に
とても役立ちます。
6000円以上のお会計の際はお２つお好きなオイルをお選び頂いています。
12月中旬迄の予定です。
ご予約をお取り頂いてからご来店ください。
お電話、ホームページどちらからも承ります。
ホームページからのメールには24時間受付していますので
お気軽にお問い合わせください。
どんな空間なんだろう。。。
何人くらいでやってるの？。。。
施術はいたくないの？。。。
などなど気になる疑問についてご案内致します。
鷺宮にお店をオープンしたのは2007月11月3日
今年の11月3日で丸13年になります。
店内はお一人でゆっくり寛いで頂けるスペースです。
リラクゼーションBGMとアロマの香りで
ホッとできる雰囲気です♪
施術はわたくし一人でオープンから現在まで
変わりません。
施術が気に入ってくだされば、いつも同じクオリティの
施術をお楽しみ頂けます。
オープン当初から変わらずご愛顧頂いているお客様は
鷺宮はじめ鷺宮周辺にお住まいの方々が多いです。
学生の方からご年配の方までご年齢は幅広く
いらっしゃいますが、街中や駅そばにある
チェーン店のように飛び込みで次々人が
出入りするお店とは全く違います。
1日の予約数は制限していますので
コロナ渦で密が心配な今ですが
シエスタご愛顧くださるお客様は安心して
来てくださっているようです。
リフレクソロジーは足裏にある全身の反射区を
解し柔らかく温かい健康な足にする施術です。
レックアロマトリートメントはふくらはぎ、膝裏のリンパの
流れを促し脚の浮腫みをスッキリ解消する施術です。
現在はヘッドセラピーも不動の人気メニューです！
リフレクソロジーとヘッドの組み合わせが定番です。
女性は脚の浮腫みを取るレックアロマトリートメントと
ヘッドを組み合わせるのも人気です♪
女性のお客様には腸セラピーもご用意しています。
腸が活性化して美容にも健康にも女性には嬉しい施術です。
女性のお客様にはアロマボディオイルトリートメントの
メニューも人気です。
体がすごく軽くなる。とご好評を頂いています。
シエスタの施術は痛くありません。
揉み返しもないので喜ばれています。
お客様の多くの方が痛くなくて気持ち良いので寝てしまいました。
なのに起きたら体がすごく軽くて驚きました！と
大変嬉しいご感想を頂きます。
当初からお店のコンセプトは【健康な体は足から】
オープンは足の施術から始まりました。
何故なら足を大切に考えるスクールで勉強したからです。
足を大切に考えると体の様子も解ってきます。
ただのリラクゼーションサロンにはしたくない。
体の関節、筋肉をトータルでケアできるお店で在りたい。
10年余りぶれずに施術してまいりました。
お客様に育てて頂きながら身についた施術です。
お気に召しましたらご予約お待ちしています。
当日のご予約はお取りできないケースもあります。
事前にご用意してお迎えしたいので
前日迄にご予約お願い致します。
6月営業再開から4ヶ月過ぎて
自分の体の変化に気づきました。
それは、筋力を取り戻す事の大変さでした。
それまでルーティンで通っていたスポーツクラブもお休みになり
お店も休業にしてほとんどを家の中で過ごす毎日。
ストレッチは欠かさずやりましたが絶対的にそれまでの運動量から
ガクッと少なくなった生活パターンでした。
極力、買い物は遠目のスーパーの空いている時間帯に歩いて行くように
していたのでさほど自分では筋力の低下を感じずにいました。
6月からスポーツクラブが再開し、少しづつ軽めのヨガのクラスなどから
運動を始めましたが、筋力が著しく低下していることを痛感しました。
簡単にできていたヨガのポーズもバランスを崩しやすくなっていたり
ねじるポーズでは体の可動域が信じられないほど広がらない。
インストラクターが「2ヶ月休めてしまった筋肉を元に戻すには
倍の4ヶ月は確実に必要です。もしかするとそれ以上の時間がかかるかも
知れません。」と言っていましたが
本当にその言葉を痛感しました。
常日頃、脚の筋力アップを基本に運動していました。
何故なら人間の太ももの筋肉量はとても多いので
脚の筋肉を鍛えると代謝が上がり疲れにくい体になるからです。
そして動く際のとても大切な瞬発力にもなります。
痩せやすい体を作るのも脚の筋力は欠かせません。
これから寒い冬がやって来ます。
スクワットなどで太ももを鍛えて
代謝UP！の冷えにくく疲れにくい体で
寒さ&コロナウィルス、インフルエンザなどに
備えたいと思います。
営業を再開致しました。
暫くは完全予約制とさせて頂きます。
お電話もしくはホームページからご予約承ります。
今まで通り月曜定休日
(祝日の月曜はご予約承ります)
お客様には極力マスクの着用をお願い致します。
うつ伏せの際や不快な時は外して頂いても大丈夫です。
会話は極力控えさせて頂きます。
ヘッドセラピーはフェイスゾーンのマッサージに関しましてはお客様のご希望をお聞きして行います。
もともとシエスタでは素手での施術はしていませんのでこれからも手袋着用で施術致します。
その他トリートメントメニューは今まで通りアロマオイル、クリームなどを使用しながら素手で施術させて頂きます。
手洗い、アルコール除菌など小まめな予防を心がけて参ります。
1日の施術数を制限してご予約お取りします。
※平日早得キャンペーンは恐れ入りますが
暫くの間休止させて頂きます。
※前回のブログでデュフューザーに次亜塩素酸水を使用します。と
ご案内しましたが安全面で心配が見られる為見合わせる事にしました。
今まで通りアロマオイルのみを使用して参ります。
数ヶ月に渡り、新型コロナウィルス感染の収束に向けて
厳しい日々が続いておりましたが、皆様お元気にお過ごしでしょうか。
東京都もステップ２の発表がありそろそろシエスタも再開したいと
只今準備を進めています。
近々再開のご案内をさせて頂きます。
【シエスタコロナ対策】
★換気の為に入口を網戸にして小まめに空気の入れ替え
※施術中は閉めさせて頂きます。
★次亜塩素酸水を使用して店内の除菌
★次亜塩素酸水を薄めデュフューザーを使用し
アロマのパワーを広げます
★マスク使用による施術
★小まめな手洗い、アルコール除菌
★施術後のお茶は使い捨て紙コップでお出しします。
【お客様へのお願い】
発熱、体調の思わしくない時はお控えください。
ご来店の際はアルコール液で手の除菌をお願い致します。
ここ数ヶ月の自粛生活で私自身が痛感しております
体調の大きな変化と心の不安。
血液循環にも悪い影響が大きいものです。
再開した際には溜まっていた全エネルギーを
施術に注ぎたいと思っています！
コロナウィルス収束に向けて自粛要請期間が
延長となりました為
5月31日まで休業を延長させて頂きます。
皆さまお体には充分お気をつけてお過ごしください。
私が自粛生活の中で見つけた健康面、美容面などの
楽しみ方や実践している事など追い追い
ブログでご紹介しようと思ってます！
改めまして新型コロナ収束対策の為
5月6日までの間、休業させて頂きます。
免疫力が下がらないよう栄養バランスの良いお食事
安定した睡眠、適度な運動などお忘れなく！
常にお客様にお話させて頂いていますが
【ふくらはぎは第二の心臓】ですよ！！
足首をよーく動かしてアキレス腱のストレッチも
充分行ってくださいね。
急激に動かすのではなくジワジワゆっくりですよ。
前回のブログでご案内しましたが
深い鼻呼吸は心にも体にもリラックス効果抜群です。
脚のストレッチを行う際も深い鼻呼吸にあわせて
ゆっくり行うと筋肉も動きやすくなります。
皆様お身体に充分気をつけてお過ごしください。
1日も早く収束してお元気な皆様と会える日を
楽しみに私も毎日家でトレーニング続けます！
皆様お元気にお過ごしでしょうか。
私は日課にしていたスポーツクラブに行けなくなり
始めは体のリズムが崩れそうでした。
いけない！いけない！こんな時だからこそ
自分の体と向き合おう。
家で効率よくトレーニングするには？
そうだ！と日課に始めたのは
数年前に流行った【コアリズム】のDVDです。
楽しく音楽に合わせて動く運動ですが
体幹が鍛えられるばかりではなく
脚、腕も程よく使うので筋トレにもなり
体が柔軟に動かせるようになる
なかなかの優れものなのです。
毎朝全身のストレッチをした後
【コアリズム】基本バージョン、上級バージョン続けて
2つのDVDでトレーニングしています。
スポーツクラブに行けなくなって汗が出にくくなって
いましたが代謝があがってきたようで発汗もよくなってきました！
ひとつやり遂げようと決めると
やる気と勇気がでてきます。
楽しみながら乗り越えたいですね！
ウィルスの広がりが毎日報道され誰もが疲れやストレスを感じている日々ですね。
ストレスは免疫力を低下させたり、血液循環にも悪い影響を与えたりします。
外出を控えがちな今、室内でできる簡単で効果的な呼吸法をご案内します。
�� 呼吸は口を閉じ鼻呼吸で行います。
※ ウィルスの進入を防ぐ為に口を開けた呼吸はNGです
�� 極力リラックスできる環境で行います。
※ 集中できれば立っていても座っていてもOKです
�� 3秒ほどかけてゆっくり息を吸い込みます。
※ この時に意識して欲しいのは肺をできる限り広げることです
�� 吐き出す際は、6秒ほどかけてゆっくり息を吐き出します
※ この時に意識して欲しいのはおへそが背中につくイメージです
できればお腹に手を当ててお腹がペチャンコになるのを確認します
この呼吸法は免疫力UPにおすすめです。
その他、内蔵のマッサージ、自律神経の安定、腸の活性化
血行促進にもなりますよ。
早いペースでやらずにひとつの呼吸にできる限り時間をかけて
やると効果的です。
猫背など姿勢が悪くなるとひとつの呼吸を長く行うことが
始めはきついかも知れません。
普段の呼吸が浅くなっている場合も同じです。
取り入れる息、吐き出す息を少しづつで良いので増やせるよう
続けると肩コリ、冷えなどの解消にもなります。
気持ちも安定してスッキリします。
慌ただしい年末、お疲れは溜まっていませんか。
お時間ございましたら、是非シエスタに
リフレッシュしにいらしてください！
【年末年始の営業お知らせ】
12月29日 今年最終営業日
30日~2020年1月2日 年末年始休業
2020年1月3日 ~営業
※1/3.1/4のご予約は
本年中(2019年)のご予約を
優先にさせて頂きます。
新しい年を迎える前の
リフレッシュタイムに。
お仕事が始まる前の
お体のメンテナンスに。
ご予約お待ちしています。
ホームページから随時受付中です！
お電話 0364268427
アロマオイルプレゼント実施中です♪
11月3日シエスタ13周年記念にちなみ皆様への感謝を込めて施術を受けて頂きましたお客様に
エッセンシャルアロマオイルを差し上げています。
風邪、ウィルス対策に定番の人気ユーカリをはじめラベンダー、ベルガモット、オレンジなど
お好きなオイルをお選び頂いています。
★★植物のパワーを頂いて免疫力アップ★★
アロマは香りで癒され、吸入すると粘膜から吸収され健やかな生活に
とても役立ちます。
6000円以上のお会計の際はお２つお好きなオイルをお選び頂いています。
12月中旬迄の予定です。
ご予約をお取り頂いてからご来店ください。
お電話、ホームページどちらからも承ります。
ホームページからのメールには24時間受付していますので
お気軽にお問い合わせください。
Posted at 2020年11月13日 16時36分26秒
事前のご予約お願い致します
シエスタにご興味をお持ち頂いた皆様にどんな空間なんだろう。。。
何人くらいでやってるの？。。。
施術はいたくないの？。。。
などなど気になる疑問についてご案内致します。
鷺宮にお店をオープンしたのは2007月11月3日
今年の11月3日で丸13年になります。
店内はお一人でゆっくり寛いで頂けるスペースです。
リラクゼーションBGMとアロマの香りで
ホッとできる雰囲気です♪
施術はわたくし一人でオープンから現在まで
変わりません。
施術が気に入ってくだされば、いつも同じクオリティの
施術をお楽しみ頂けます。
オープン当初から変わらずご愛顧頂いているお客様は
鷺宮はじめ鷺宮周辺にお住まいの方々が多いです。
学生の方からご年配の方までご年齢は幅広く
いらっしゃいますが、街中や駅そばにある
チェーン店のように飛び込みで次々人が
出入りするお店とは全く違います。
1日の予約数は制限していますので
コロナ渦で密が心配な今ですが
シエスタご愛顧くださるお客様は安心して
来てくださっているようです。
リフレクソロジーは足裏にある全身の反射区を
解し柔らかく温かい健康な足にする施術です。
レックアロマトリートメントはふくらはぎ、膝裏のリンパの
流れを促し脚の浮腫みをスッキリ解消する施術です。
現在はヘッドセラピーも不動の人気メニューです！
リフレクソロジーとヘッドの組み合わせが定番です。
女性は脚の浮腫みを取るレックアロマトリートメントと
ヘッドを組み合わせるのも人気です♪
女性のお客様には腸セラピーもご用意しています。
腸が活性化して美容にも健康にも女性には嬉しい施術です。
女性のお客様にはアロマボディオイルトリートメントの
メニューも人気です。
体がすごく軽くなる。とご好評を頂いています。
シエスタの施術は痛くありません。
揉み返しもないので喜ばれています。
お客様の多くの方が痛くなくて気持ち良いので寝てしまいました。
なのに起きたら体がすごく軽くて驚きました！と
大変嬉しいご感想を頂きます。
当初からお店のコンセプトは【健康な体は足から】
オープンは足の施術から始まりました。
何故なら足を大切に考えるスクールで勉強したからです。
足を大切に考えると体の様子も解ってきます。
ただのリラクゼーションサロンにはしたくない。
体の関節、筋肉をトータルでケアできるお店で在りたい。
10年余りぶれずに施術してまいりました。
お客様に育てて頂きながら身についた施術です。
お気に召しましたらご予約お待ちしています。
当日のご予約はお取りできないケースもあります。
事前にご用意してお迎えしたいので
前日迄にご予約お願い致します。
Posted at 2020年10月24日 17時06分50秒
コロナ自粛で知った事
シエスタは4月5月の2月間営業を自粛していました。6月営業再開から4ヶ月過ぎて
自分の体の変化に気づきました。
それは、筋力を取り戻す事の大変さでした。
それまでルーティンで通っていたスポーツクラブもお休みになり
お店も休業にしてほとんどを家の中で過ごす毎日。
ストレッチは欠かさずやりましたが絶対的にそれまでの運動量から
ガクッと少なくなった生活パターンでした。
極力、買い物は遠目のスーパーの空いている時間帯に歩いて行くように
していたのでさほど自分では筋力の低下を感じずにいました。
6月からスポーツクラブが再開し、少しづつ軽めのヨガのクラスなどから
運動を始めましたが、筋力が著しく低下していることを痛感しました。
簡単にできていたヨガのポーズもバランスを崩しやすくなっていたり
ねじるポーズでは体の可動域が信じられないほど広がらない。
インストラクターが「2ヶ月休めてしまった筋肉を元に戻すには
倍の4ヶ月は確実に必要です。もしかするとそれ以上の時間がかかるかも
知れません。」と言っていましたが
本当にその言葉を痛感しました。
常日頃、脚の筋力アップを基本に運動していました。
何故なら人間の太ももの筋肉量はとても多いので
脚の筋肉を鍛えると代謝が上がり疲れにくい体になるからです。
そして動く際のとても大切な瞬発力にもなります。
痩せやすい体を作るのも脚の筋力は欠かせません。
これから寒い冬がやって来ます。
スクワットなどで太ももを鍛えて
代謝UP！の冷えにくく疲れにくい体で
寒さ&コロナウィルス、インフルエンザなどに
備えたいと思います。
Posted at 2020年10月11日 17時05分16秒
営業を再開致しました。
新型コロナ対策で自粛しておりましたが営業を再開致しました。
暫くは完全予約制とさせて頂きます。
お電話もしくはホームページからご予約承ります。
今まで通り月曜定休日
(祝日の月曜はご予約承ります)
お客様には極力マスクの着用をお願い致します。
うつ伏せの際や不快な時は外して頂いても大丈夫です。
会話は極力控えさせて頂きます。
ヘッドセラピーはフェイスゾーンのマッサージに関しましてはお客様のご希望をお聞きして行います。
もともとシエスタでは素手での施術はしていませんのでこれからも手袋着用で施術致します。
その他トリートメントメニューは今まで通りアロマオイル、クリームなどを使用しながら素手で施術させて頂きます。
手洗い、アルコール除菌など小まめな予防を心がけて参ります。
1日の施術数を制限してご予約お取りします。
※平日早得キャンペーンは恐れ入りますが
暫くの間休止させて頂きます。
※前回のブログでデュフューザーに次亜塩素酸水を使用します。と
ご案内しましたが安全面で心配が見られる為見合わせる事にしました。
今まで通りアロマオイルのみを使用して参ります。
Posted at 2020年06月12日 16時12分04秒
シエスタ再開について
皆様お疲れ様です。数ヶ月に渡り、新型コロナウィルス感染の収束に向けて
厳しい日々が続いておりましたが、皆様お元気にお過ごしでしょうか。
東京都もステップ２の発表がありそろそろシエスタも再開したいと
只今準備を進めています。
近々再開のご案内をさせて頂きます。
【シエスタコロナ対策】
★換気の為に入口を網戸にして小まめに空気の入れ替え
※施術中は閉めさせて頂きます。
★次亜塩素酸水を使用して店内の除菌
★次亜塩素酸水を薄めデュフューザーを使用し
アロマのパワーを広げます
★マスク使用による施術
★小まめな手洗い、アルコール除菌
★施術後のお茶は使い捨て紙コップでお出しします。
【お客様へのお願い】
発熱、体調の思わしくない時はお控えください。
ご来店の際はアルコール液で手の除菌をお願い致します。
ここ数ヶ月の自粛生活で私自身が痛感しております
体調の大きな変化と心の不安。
血液循環にも悪い影響が大きいものです。
再開した際には溜まっていた全エネルギーを
施術に注ぎたいと思っています！
Posted at 2020年05月31日 09時28分38秒
休業延長のお知らせ
5月6日迄の予定で休業させて頂いておりましたがコロナウィルス収束に向けて自粛要請期間が
延長となりました為
5月31日まで休業を延長させて頂きます。
皆さまお体には充分お気をつけてお過ごしください。
私が自粛生活の中で見つけた健康面、美容面などの
楽しみ方や実践している事など追い追い
ブログでご紹介しようと思ってます！
Posted at 2020年05月06日 15時16分28秒
休業のお知らせ
4月11日にブログでご案内させて頂きましたが改めまして新型コロナ収束対策の為
5月6日までの間、休業させて頂きます。
免疫力が下がらないよう栄養バランスの良いお食事
安定した睡眠、適度な運動などお忘れなく！
常にお客様にお話させて頂いていますが
【ふくらはぎは第二の心臓】ですよ！！
足首をよーく動かしてアキレス腱のストレッチも
充分行ってくださいね。
急激に動かすのではなくジワジワゆっくりですよ。
前回のブログでご案内しましたが
深い鼻呼吸は心にも体にもリラックス効果抜群です。
脚のストレッチを行う際も深い鼻呼吸にあわせて
ゆっくり行うと筋肉も動きやすくなります。
皆様お身体に充分気をつけてお過ごしください。
1日も早く収束してお元気な皆様と会える日を
楽しみに私も毎日家でトレーニング続けます！
Posted at 2020年04月22日 09時47分25秒
こんな時だからこそ
毎日心配で憂鬱な日々が続いていますが皆様お元気にお過ごしでしょうか。
私は日課にしていたスポーツクラブに行けなくなり
始めは体のリズムが崩れそうでした。
いけない！いけない！こんな時だからこそ
自分の体と向き合おう。
家で効率よくトレーニングするには？
そうだ！と日課に始めたのは
数年前に流行った【コアリズム】のDVDです。
楽しく音楽に合わせて動く運動ですが
体幹が鍛えられるばかりではなく
脚、腕も程よく使うので筋トレにもなり
体が柔軟に動かせるようになる
なかなかの優れものなのです。
毎朝全身のストレッチをした後
【コアリズム】基本バージョン、上級バージョン続けて
2つのDVDでトレーニングしています。
スポーツクラブに行けなくなって汗が出にくくなって
いましたが代謝があがってきたようで発汗もよくなってきました！
ひとつやり遂げようと決めると
やる気と勇気がでてきます。
楽しみながら乗り越えたいですね！
Posted at 2020年04月14日 16時01分47秒
免疫力を高めましょう！
2020年新たな年を迎えて間もなく大変に心配な事態が続いています。ウィルスの広がりが毎日報道され誰もが疲れやストレスを感じている日々ですね。
ストレスは免疫力を低下させたり、血液循環にも悪い影響を与えたりします。
外出を控えがちな今、室内でできる簡単で効果的な呼吸法をご案内します。
�� 呼吸は口を閉じ鼻呼吸で行います。
※ ウィルスの進入を防ぐ為に口を開けた呼吸はNGです
�� 極力リラックスできる環境で行います。
※ 集中できれば立っていても座っていてもOKです
�� 3秒ほどかけてゆっくり息を吸い込みます。
※ この時に意識して欲しいのは肺をできる限り広げることです
�� 吐き出す際は、6秒ほどかけてゆっくり息を吐き出します
※ この時に意識して欲しいのはおへそが背中につくイメージです
できればお腹に手を当ててお腹がペチャンコになるのを確認します
この呼吸法は免疫力UPにおすすめです。
その他、内蔵のマッサージ、自律神経の安定、腸の活性化
血行促進にもなりますよ。
早いペースでやらずにひとつの呼吸にできる限り時間をかけて
やると効果的です。
猫背など姿勢が悪くなるとひとつの呼吸を長く行うことが
始めはきついかも知れません。
普段の呼吸が浅くなっている場合も同じです。
取り入れる息、吐き出す息を少しづつで良いので増やせるよう
続けると肩コリ、冷えなどの解消にもなります。
気持ちも安定してスッキリします。
Posted at 2020年03月12日 19時18分37秒
年末年始のお知らせ
今年も残り少なくなってまいりました。慌ただしい年末、お疲れは溜まっていませんか。
お時間ございましたら、是非シエスタに
リフレッシュしにいらしてください！
【年末年始の営業お知らせ】
12月29日 今年最終営業日
30日~2020年1月2日 年末年始休業
2020年1月3日 ~営業
※1/3.1/4のご予約は
本年中(2019年)のご予約を
優先にさせて頂きます。
新しい年を迎える前の
リフレッシュタイムに。
お仕事が始まる前の
お体のメンテナンスに。
ご予約お待ちしています。
ホームページから随時受付中です！
お電話 0364268427
Posted at 2019年12月19日 18時36分55秒
