西武新宿線　鷺宮駅ちかサロン　シエスタです。

シエスタはリフレクソロジー、フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。

メールマガジン

ジャンル一覧

プロフィール

■NAME
シエスタ
■Category
サロン
■PR
シエスタはリフレクソロジー、フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。
■URL
http://siestarelax.com

カレンダー

<< 2018 年 9 月 >>

トータルフットケア★メニュー

自然療法フットケアの流れ
① 足のコンディションを整える ②靴の環境を快適にする ③質の高い歩行を身につける

このスリーステップが足のトラブル解決に最適です

① 足のコンディションを整える
歩く事は健康に良い。と言われますがコンディションが悪い状態で歩くと、より悪化してしまったり膝や腰を痛める原因にもなります

自信を持っておすすめ
リフレクソロジー&レッグオイルトリートメント
シエスタでご提供する施術はふくらはぎの筋肉を柔らかくして
全身の血行を促します
リフレクソロジーは全身の反射区があると言われる足裏を解しますが
ただのツボ押しとは違い、筋肉や関節も柔らかく解します
最終目標の質の高い歩行への大切なステップなのでコンディションを整える
有意義な施術を心がけております
トリートメントメニュー 35分 2800円~90分 10500円までいくつものパターンからお選び頂けます

②靴の環境を快適にする
日々、何千歩と歩く人間にとって靴は大切な道具です
デザインの好き嫌いも大切なポイントですが、痛いのを我慢して履く事は
足ばかりでなく体全身の健康にも関わる見逃せない問題です
現在履いている靴が合っているか？足のサイズ採寸に基づいて足に関するお悩みを
伺いながらご一緒に見直していきます

自信を持っておすすめ
その方の足に合わせてお作りする足が喜ぶインソール
フットプリントを取り足裏の状態をチェックします
それに加え足の触診、姿勢、歩き癖をチェックし
アーチの崩れ、タコ、魚の目、指浮き、踵重心など
疲労の原因となるトラブルを緩和します
質の高いインソール素材、人工筋肉と言われるソルボを使用します
なめし本革で仕上げますので蒸れずに快適にお使い頂けます
中敷タイプなのでデザイン性が同じ靴でしたら色々な靴に履き替えできます
※私自身、日々使用していますので自信を持ってオススメします
インソール一足12000円 →キャンペーン価格 9600円実施中です！

③質の高い歩行を身につける

体がみるみる変わるウォーキングレッスン
質の高い歩行は数え切れない効能があります
冷え、浮腫み、肩凝り、腰痛など体が辛いと感じる症状の緩和から
足の重大トラブル、外反母趾予防も歩き方が大きく影響します
脳の活性さ、腸の活性化、骨盤矯正
美脚作り、シェイプアップ、ヒップアップなどボディコンディショニング
便秘解消、肌荒れの改善など女性に嬉しいことがいっぱい影響します

シエスタのウォーキングレッスンの流れ
①レッスン前に歩行チェック
いつもの歩きを動画で撮り、ご自分の歩き癖は何処かを見つけます
②歩行に大切な姿勢作り
樹木の根っこが重要なように、二本足で歩く人間も足から姿勢を作ります
わかりやすく簡潔にお教えしますのでご安心ください
③シンプルだけどむずかしい歩行を身につける
歩き方の押さえるポイントがいくつかあります
簡潔にわかりやすくお教えしますのでご安心ください
④レッスン後に歩きを動画で撮り、改善されたポイントを見て頂きます

ウォーキングレッスン約60分 5000円
小さな頃から身についた歩き癖は意識しないと治りません
レッスンを再度ご希望の場合、何回でも受けて頂けます
二回目以降は一回目の基本レッスンに加え体幹トレーニングや体の効率的なストレッチなど
日常生活で役立つアイテムをご紹介します
ボディコンディショニングを最終目標にされる方は数回受けられることをオススメします

Posted at 2018年09月07日 20時15分32秒

平日20%off★お得情報

【平日のお得情報】
前日迄にご予約頂きますと14時迄の時間は20%offで承ります
火曜日、木曜日、金曜日に設定させて頂いております
※所用でお受けできない日もありますので
ホームページの営業日カレンダーでご確認ください
女性のお客様はボディオイルトリートメントで
ゆっくりリラックスタイムを楽しまれてはいかがでしょうか
もちろん全てのメニューが対象です

ポイントカードをお持ちのお客様へ

お得キャンペーンのため
ポイントのご利用はご遠慮頂いておりますが
ポイント加算は通常通りにさせて頂いております

ご予約は電話からもホームページからも承ります
※ご予約は前日迄にお願い致します

Posted at 2018年06月26日 20時39分17秒

ボディメイク★ウォーキング

歩き方の基本【踵から着地して親指から抜ける】
たったこれだけの事でもそれができているか？できずにいるか？
体は大きく違います
美容面で言えば、カロリーを消費して代謝が良くなり痩せやすい体になります
足に関するトラブルで言えば、足にできるタコ、魚の目、巻き爪、外反母趾、内反小趾などは
全て歩き方の基本ができていないのが原因します
足のトラブルは履いている靴が合っていない(デザインと足の特徴が合わない、靴のサイズが合っていない、足に負担がかかるヒールを長時間履いている)など靴の環境を見直してから
歩き方を矯正します
いくら歩き方を矯正しても足が楽に使えない靴のままでは意味がありません
更に、ダイエット効果の高い歩き方は
親指のしなり【弓の弦のような働きをする筋肉】をフルに使い

腕を大きく振る事で遠心力が生まれ
骨盤、股関節がほぐれ骨盤矯正が自然とできます
骨盤が正しい位置に戻り腰幅が狭くなる、ウエストのくびれ、太もものサイズダウン、ヒップアップ、背中のお肉取りなど
女性にとって嬉しい事が色々実現します
このダイエット向きウォーキングは
足をしっかり保護してくれるスニーカーを履く事をオススメします
朝夜20分づつ続けたところ1か月も経たないうちに目に見えて変化がでました！

Posted at 2018年03月24日 08時19分09秒

歩き方で痩せるメカニズム

歩き方ひとつでボディラインは変えられます！
人間の体はとても機能的にできています
本来発揮すべき機能をいかに使うか？使えずにいるか？
ここで大きな違いがでます
毎日何千歩も歩く中でそれが活かせれば
特別な運動をしなくても健康に痩せる事ができます
私自身ジムで変わらなかったのに
歩き方を見直して一カ月も経たないうちに色々嬉しい変化がでて
本当に歩く事が楽しくなりました
ではどうして歩き方次第で痩せる事ができるのかそのメカニズムを
見ていきましょう
【足の親指まわりの筋肉は弓の弦】
二足歩行する人間の足には多くの骨、筋肉、関節があります
五本の指の間には骨間筋があります

親指まわりの筋肉を使うことで骨間筋を動かし指をスムーズに
使っています

でも現代人は靴に頼るあまりこれらの筋肉をしっかり使えずにいる
ケースがとても多いです
この親指のしなり【弓の弦】を意識して歩く事
これがまず基本となります
【踵から着地して足裏から親指に抜ける歩き方】
この一連の動きが体の消費カロリーを高くして代謝UPにつながります

Posted at 2018年03月20日 19時03分23秒

痩せやすい体へ

靴とインソールと歩き方を見直して
一か月も経たないうちに色々な変化が現れました
★腰幅が狭くなった
いつものGパンがゆるくなって気付きました
試しにきつかったズボンを履いてみたら余裕でした
★くびれができた
スポーツクラブへ通っていても目立ったくびれは
できずにいたのにえーっ？と鏡をみて驚きました
★背中の肉が落ちた
これも同じくスポーツクラブで筋トレしたり
エアロビしてもなくならなかった背中のお肉が
スッキリしてきたのです
★お尻の形がよくなった
無駄肉が取れてヒップアップしました
スポーツクラブでお尻の形が良いわね！と
嬉しいお言葉をかけられました
★跳躍力がのびた
エアロビやダンス系のクラスで感じます
以前から動きには自信がありましたが
今まで以上に面白いほど飛んだら跳ねたり
体が動きます
★足裏のタコが目に見えて小さくなった
指の付け根が昔の名残でどうしてもタコが
消えきらないのですがこの一か月で触ると
ハッキリわかる程小さくなりました
続きはまた次回に

Posted at 2018年03月19日 07時24分31秒

ダイエットの靴

ダイエットしたいなら断然スニーカーをオススメします
特にローリングしやすい形状のスニーカーは
大股歩きで速めの速度で歩く際、足の運びがとてもスムーズです
私が履いているスニーカー

かなりハードな造りです
踵は固いガードでしっかり守られています
足底は厚く地面からの衝撃を吸収してくれます
そして爪先が上がっていて足裏がローリングしやすい形状になっています

足が靴に負けないようにガッチリしたスニーカーにしています
更にダイエット効果を上げるようにMyインソールを調整しました
始めはインソールがツボを刺激しすぎて違和感がありましたが
足が馴染んでくると気持ち良さに変わります
ローリングしやすいスニーカー&インソール！この最強コンビで
朝夜それぞれ約20分づつ速めのダイエット向きウォーキングをしています

始めて一カ月も経たないうちに驚くほど体に変化が起こりました
次回は変化についてお話しします

Posted at 2018年03月19日 07時24分00秒

改善する歩き方

固い地面からの衝撃から足を守る為に
靴選びはとても大切です
余計な疲労で体に負担をかけないように
楽に楽しく歩けるようにご自分に合った
靴選びをしてあげてください
そして靴の環境が整ったら大切なのが歩き方です
【歩き方】は人それぞれ癖があり長い間身についた
ものなのでなおすのは簡単ではありません
でも何点か重要なポイントを押さえて脳に教えてあげるように意識しながら
歩くと足はどんどん変わります
ここで代表的な一点をご紹介します
タコ魚の目は外からの衝撃が積もり積もって
皮膚がダメージを受けてできるものです
指を使い切らずに指の付け根で止まった歩き方は
指の付け根が衝撃を繰り返し受けてタコ魚の目に発展します

私自身歩き方を見直した際、自分ではできていた【つもり】が
できていなかったようでした
インソールも自分で作って靴に入れて歩いているのに
タコが思うようになくならないので
歩き方をしっかり指を使って踏み切って歩くようにしました
意識をしないで歩くとすぐに元の癖に戻ってしまいますので
歩いている間は意識を切らさないで朝夜20分づつ
スニーカーで歩きました
結果1カ月程でタコが目に見えてなくなりました
この歩き方矯正はタコの軽減ばかりでなく
ダイエットにもみるみる変化をもたらしたので
自分で驚きの連続です！
人間がもっている機能を使うか？使わないか？
こんなにも体に変化が出るとは身をもって感じています

Posted at 2018年03月19日 07時23分34秒

歩きやすく軽い脚

歩く事は健康にも美容にもとても良い事です
しっかり指を使い地面を踏みしめて歩くとカロリー消費になりダイエット効果もあります
でもその前におすすめするのはトリートメントです
関節や筋肉がこわばっていたり、ふくらはぎが浮腫んだ状態は足の血行が悪くなっています
可動域が狭まった状態の足で頑張って歩いても効果はあまり期待できません
より疲れたり、腰を痛めたりする原因にもなります

シエスタのメニュー
★リフレクソロジー 35分 2800円
こちらの内容は足の関節や筋肉を解し末端に溜まった老廃物を排出しつつ心臓へ血液を戻す循環を促進します
足が柔らかくなり血行がよくなるのでぽかぽかと温まります
施術をうけたお客様がお帰りの際、靴を履くと[靴が緩くなった]と感想をよく頂きます

★レッグアロマトリートメント 35分 3000円
こちらの内容は脚の裏側ふくらはぎ~太もも裏をオイルトリートメントすることで
ダイレクトに脚の浮腫みを解消できる爽快な施術です
ふくらはぎは血液を心臓へ戻すポンプとして非常に重要な役わりをしています
脚やせはもちろん！健康のためにも定期的なトリートメントが効果的です
脚がこんなに軽くなるの？と驚かれるお客様が多くいらっしゃいます

Posted at 2018年03月18日 18時20分32秒

歩き癖の例

私が若い頃に知り合いの女性から[歩き方が変よ]と指摘された時
自分では自覚がなかったので[何処が変なの？]とキョトンとしたのを覚えています
今になるとその頃の自分の状況が手に取るようにわかります
その① 歩くと靴の左右の親指あたりの内側がよく当たり
履き込んだ靴は左右の内側に擦れた傷ができました
この原因はX脚で内股だった事です
まっすぐ立つと膝同士をつけると踵同士はつかず離れてしまいます
踵同士をつけようとすると膝同士が重なってしまいまっすぐ立つことができませんでした
このX脚は長年のヨガと姿勢矯正で改善できました
その②太ももの内側に肉が付きやすくいつもブヨブヨとだらしないたるんだ脚をしてました
ズボンを履いた時に太ももの内側がもたついてとても嫌だった思いをしました
この原因はしっかり脚の筋肉を使って歩いていなかったからです
その③足首が締まっていなくてサリーちゃんのようにふくらはぎのメリハリがない足でした
ヒールがある靴を履かないと格好がつかず足が痛くても無理して履いて腰痛にもなりました
この原因はペタペタ歩きをしていたのだと思います
踵から着地してしっかり足を返すローリング歩行が身についていなかったからです
その④足の指や足裏に数々のタコがありました
この原因も③と同じペタペタ歩きで指をしっかり使っていない歩き方と
自分の足に合っていない靴を履いて靴の中で足が前滑りしていたことが原因です
その⑤腰を反る癖
姿勢よくしようとすると腰を反りすぎてお腹の力が抜けていました
これも腰痛の原因になっていました

あのまま[足の大切さ]に気づかず過ごしていたら今頃どうなっていたか考えると恐ろしくなります

Posted at 2018年03月18日 18時16分25秒

意外に気づかない歩き癖

人間は誰に教わることなく自然と歩き出します。
2歳くらいにヨチヨチ歩きを始め
幼稚園~小学校~中学と体の成長とともに自然に身についた歩き方のまま
大人になるのが一般的です
長年身についてる歩き方は自分にとってはごく自然なもの

でも [歩き方が変] [雨の日に歩くと泥跳ねがひどい] [歩く時ドスンドスン大きな音がする] など
意外に気づかない歩き癖が知らず知らずに染みついていたりします

私も若い頃知り合いの女性に[歩き方が変よ]と指摘された事がありました
その女性はいつもボディラインがきちっとしていていつもかっこ良く服を着こなし何気なくバーキンのバッグを使いこなす女性の私から見ても憧れのお姉さまでした
でもその頃の私は[なんで歩き方が変なんて言うんだろう]とポカーンとするだけで
自分の歩き方が変なんて少しも思っていませんでした
その頃の私と言えば、靴はお洒落で履くもの
足が痛いのは当たり前
タコが出来ても仕方ないと思っていました
不安定なヒールをフラフラしながら履いて腰が痛くなったり
足の指や関節が痛くなったりしながら過ごしていました
今考えると恐ろしくなります
足にはタコができ血色が悪く扁平足な足を出すのが嫌でたまらなかった
足は隠しておくものと思っていたくらいでした
足の勉強をして足について知るうちに意識が変わり靴に対する意識も変わりました
今は結構自分の足が好きになりました
指にできていたタコも消え血色良くなり写真を撮ったりしてみたくなりました

Posted at 2018年03月18日 18時15分03秒

日	月	火	水	木	金	土
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

日	月	火	水	木	金	土
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

日	月	火	水	木	金	土
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30