西武新宿線　鷺宮駅ちかサロン　シエスタです。

シエスタはリフレクソロジー、フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。

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シエスタはリフレクソロジー、フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。
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営業を再開致しました。

新型コロナ対策で自粛しておりましたが
営業を再開致しました。
暫くは完全予約制とさせて頂きます。
お電話もしくはホームページからご予約承ります。
今まで通り月曜定休日
(祝日の月曜はご予約承ります)
お客様には極力マスクの着用をお願い致します。
うつ伏せの際や不快な時は外して頂いても大丈夫です。
会話は極力控えさせて頂きます。
ヘッドセラピーはフェイスゾーンのマッサージに関しましてはお客様のご希望をお聞きして行います。
もともとシエスタでは素手での施術はしていませんのでこれからも手袋着用で施術致します。
その他トリートメントメニューは今まで通りアロマオイル、クリームなどを使用しながら素手で施術させて頂きます。
手洗い、アルコール除菌など小まめな予防を心がけて参ります。

1日の施術数を制限してご予約お取りします。
※平日早得キャンペーンは恐れ入りますが
暫くの間休止させて頂きます。
※前回のブログでデュフューザーに次亜塩素酸水を使用します。と
ご案内しましたが安全面で心配が見られる為見合わせる事にしました。
今まで通りアロマオイルのみを使用して参ります。

Posted at 2020年06月12日 16時12分04秒

シエスタ再開について

皆様お疲れ様です。
数ヶ月に渡り、新型コロナウィルス感染の収束に向けて
厳しい日々が続いておりましたが、皆様お元気にお過ごしでしょうか。
東京都もステップ２の発表がありそろそろシエスタも再開したいと
只今準備を進めています。
近々再開のご案内をさせて頂きます。
【シエスタコロナ対策】
★換気の為に入口を網戸にして小まめに空気の入れ替え
※施術中は閉めさせて頂きます。
★次亜塩素酸水を使用して店内の除菌
★次亜塩素酸水を薄めデュフューザーを使用し
アロマのパワーを広げます
★マスク使用による施術
★小まめな手洗い、アルコール除菌
★施術後のお茶は使い捨て紙コップでお出しします。
【お客様へのお願い】
発熱、体調の思わしくない時はお控えください。
ご来店の際はアルコール液で手の除菌をお願い致します。

ここ数ヶ月の自粛生活で私自身が痛感しております
体調の大きな変化と心の不安。
血液循環にも悪い影響が大きいものです。
再開した際には溜まっていた全エネルギーを
施術に注ぎたいと思っています！

Posted at 2020年05月31日 09時28分38秒

休業延長のお知らせ

5月6日迄の予定で休業させて頂いておりましたが
コロナウィルス収束に向けて自粛要請期間が
延長となりました為
5月31日まで休業を延長させて頂きます。
皆さまお体には充分お気をつけてお過ごしください。

私が自粛生活の中で見つけた健康面、美容面などの
楽しみ方や実践している事など追い追い
ブログでご紹介しようと思ってます！

Posted at 2020年05月06日 15時16分28秒

休業のお知らせ

4月11日にブログでご案内させて頂きましたが
改めまして新型コロナ収束対策の為
5月6日までの間、休業させて頂きます。
免疫力が下がらないよう栄養バランスの良いお食事
安定した睡眠、適度な運動などお忘れなく！
常にお客様にお話させて頂いていますが
【ふくらはぎは第二の心臓】ですよ！！
足首をよーく動かしてアキレス腱のストレッチも
充分行ってくださいね。
急激に動かすのではなくジワジワゆっくりですよ。
前回のブログでご案内しましたが
深い鼻呼吸は心にも体にもリラックス効果抜群です。
脚のストレッチを行う際も深い鼻呼吸にあわせて
ゆっくり行うと筋肉も動きやすくなります。
皆様お身体に充分気をつけてお過ごしください。
1日も早く収束してお元気な皆様と会える日を
楽しみに私も毎日家でトレーニング続けます！

Posted at 2020年04月22日 09時47分25秒

こんな時だからこそ

毎日心配で憂鬱な日々が続いていますが
皆様お元気にお過ごしでしょうか。
私は日課にしていたスポーツクラブに行けなくなり
始めは体のリズムが崩れそうでした。
いけない！いけない！こんな時だからこそ
自分の体と向き合おう。
家で効率よくトレーニングするには？
そうだ！と日課に始めたのは
数年前に流行った【コアリズム】のDVDです。
楽しく音楽に合わせて動く運動ですが
体幹が鍛えられるばかりではなく
脚、腕も程よく使うので筋トレにもなり
体が柔軟に動かせるようになる
なかなかの優れものなのです。
毎朝全身のストレッチをした後
【コアリズム】基本バージョン、上級バージョン続けて
2つのDVDでトレーニングしています。
スポーツクラブに行けなくなって汗が出にくくなって
いましたが代謝があがってきたようで発汗もよくなってきました！
ひとつやり遂げようと決めると
やる気と勇気がでてきます。
楽しみながら乗り越えたいですね！

Posted at 2020年04月14日 16時01分47秒

免疫力を高めましょう！

2020年新たな年を迎えて間もなく大変に心配な事態が続いています。
ウィルスの広がりが毎日報道され誰もが疲れやストレスを感じている日々ですね。
ストレスは免疫力を低下させたり、血液循環にも悪い影響を与えたりします。
外出を控えがちな今、室内でできる簡単で効果的な呼吸法をご案内します。
① 呼吸は口を閉じ鼻呼吸で行います。
※ ウィルスの進入を防ぐ為に口を開けた呼吸はNGです
② 極力リラックスできる環境で行います。
※ 集中できれば立っていても座っていてもOKです
③ 3秒ほどかけてゆっくり息を吸い込みます。
※ この時に意識して欲しいのは肺をできる限り広げることです
④ 吐き出す際は、6秒ほどかけてゆっくり息を吐き出します
※ この時に意識して欲しいのはおへそが背中につくイメージです
できればお腹に手を当ててお腹がペチャンコになるのを確認します
この呼吸法は免疫力UPにおすすめです。
その他、内蔵のマッサージ、自律神経の安定、腸の活性化
血行促進にもなりますよ。
早いペースでやらずにひとつの呼吸にできる限り時間をかけて
やると効果的です。
猫背など姿勢が悪くなるとひとつの呼吸を長く行うことが
始めはきついかも知れません。
普段の呼吸が浅くなっている場合も同じです。
取り入れる息、吐き出す息を少しづつで良いので増やせるよう
続けると肩コリ、冷えなどの解消にもなります。
気持ちも安定してスッキリします。

Posted at 2020年03月12日 19時18分37秒

年末年始のお知らせ

今年も残り少なくなってまいりました。
慌ただしい年末、お疲れは溜まっていませんか。
お時間ございましたら、是非シエスタに
リフレッシュしにいらしてください！
【年末年始の営業お知らせ】
12月29日今年最終営業日
30日~2020年1月2日年末年始休業
2020年1月3日 ~営業
※1/3.1/4のご予約は
本年中(2019年)のご予約を
優先にさせて頂きます。
新しい年を迎える前の
リフレッシュタイムに。
お仕事が始まる前の
お体のメンテナンスに。
ご予約お待ちしています。
ホームページから随時受付中です！
お電話 0364268427

Posted at 2019年12月19日 18時36分55秒

血液を温めるには？

体の中を整えて冷えない体を作りましょう。
前回は、全身を巡る液体となる血液、リンパ液が温まると
基礎体温が上がり冷えにくくなるお話をしました。
そして【血液、リンパ液を温める】＝【血液、リンパ液の流れを良くする】となります。
それではまず始めにすることは
ストレッチ
何故ストレッチは必要？
それは人間の体は機能的にできている反面
多くの関節があり血流やリンパの流れが滞る原因にも
なってしまうからです。
股関節、肩関節、肘関節、手首、膝関節、足首、手足を動かす関節
有らゆる関節を意識したストレッチが
冷えない体作りには不可欠です。
★ 関節の可動域を意識する
股関節、肩関節、手首、足首など可動域が大きい関節は
可動域を充分活かした大きな動きのストレッチが有効です。
肘関節、膝関節など一定方向にしか曲がらない関節は
そのポイント部分がしっかり伸びたり縮んだり
するストレッチが有効です。
★ ストレッチする関節に意識を集中
体の動きと脳は密接です。
だらだら動かすのではなく
今動かしている関節は股関節！と意識する事で
脳は敏感に情報をキャッチして有意義なストレッチができます。
★ 呼吸がとても大切
ストレッチはゆっくり行います。
早く回数を多くしてもあまり効果的ではありません。
大きな呼吸を繰り返しながら動かすと可動域も広がります。
※呼吸は鼻呼吸で行います。
風邪、インフルエンザが流行るこの時期ウィルスが進入するのを
止めてくれるのは鼻呼吸です。
大きな呼吸は内蔵のマッサージにもなるので
血流を促す大きな役割にもなります。

Posted at 2019年12月12日 19時04分44秒

冷えを溜め込まないコツ

日に日に寒い日が増えてきました。
冬は防寒から着る物も多くなり肩が
こりやすいですね。
女性にとって冬のお悩みと言えば
冷え、むくみ、肩こり、踵のガサガサ
これらに共通する原因があります。
それは【血液の冷え】です。
寒い＝防寒するそれも大切なポイント
特に足元には冷気が溜まります。
顔や体はぽかぽか火照っていても
足元は想像以上に冷えています。
足先だけではなく
足首、ふくらはぎ、膝までの冷え
対策が大きな効果を発揮します。
湯船に浸かって体の芯から温めても
寝る頃には寒さを感じる。という
お客様が結構いらっしゃいます。
そこでおすすめしたい【血液を温まる】
体を巡る全身の血液は何故冷えるのでしょう。
人間の体は血液の他に重要な水分となる
リンパ液が血液と同じく全身を巡っています。
リンパは病原を食い止めてくれたり
免疫力を発揮してくれたり
大きな仕事をしてくれます。
でも流れが悪いと充分な働きが
できず疲れやすかったり
体調が優れなかったりします。
血液は心臓の動脈から送り出された大量の
血液が体の各細胞に酸素と栄養を
運び届け、体に不要な二酸化炭素や老廃物を
回収する静脈(細い血管)で循環しています。
血液もリンパ液も液体です。
冷たい液体と温かい液体
全身を巡る液体がどちらなら
冷えないか？
そう考えると答えはひとつ。
温かい液体に覆われている体は
冷え知らずになれるということです。
体内を流れる血液、リンパ液が
温かい＝血液、リンパ液の流れが良い
という結論になります。
次回は私がおすすめする【血液の温め方】についてお話します。

Posted at 2019年12月11日 19時29分45秒

お客様に頂いたご感想~アロマオイルボディトリートメント

女性のお客様向けメニュー
【アロマオイルボディトリートメント】
お気軽に受けて頂ける60分うつ伏せコース
脚全体~背中~ヘッドマッサージ90分コース
お客様のご要望を伺いながら施術配分をセット120分コース
3種類ご用意しています。
うつ伏せコースはふくらはぎ~太もも裏~背中、肩甲骨周りの
リンパを流しコリを和らげる施術です。
アロマオイルで筋肉を解し仕上げに骨盤~おしり周りを解します。
自律神経が整いすっきり軽くなって頂けるコースです。
【お客様のご感想】
★ 首から肩にかけて軽くなりました
★ 脚もすごく軽くなりました
★ 背中のこりが楽になりました
★ 眠ってしまいました途中から覚えてません
★ 定期的に受けたくなるコースです
★ リンパの流れを良くするって大切ですね
★ 体がぽかぽか温まりました

女性の体を考えた施術を心がけています。
頑張っている方こそ体はコリます。
少しでもお身体が喜んでお帰り頂けますよう
施術させて頂きます。

Posted at 2019年11月24日 18時01分26秒

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