西武新宿線　鷺宮駅ちかサロン　シエスタです。

シエスタはリフレクソロジー、フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。

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シエスタはリフレクソロジー、フットトリートメント、女性のお客様限定ボディトリートメントで注目の腸セラピー、男性のお客様にも人気のヘッドセラピーなどの施術メニューに加え足がとても快適な手作りインソールも人気です。
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http://siestarelax.com

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ストレス解消にどうぞ

シエスタのコースはお気軽な35分コース~あります。
【男性&女性共通コース】
リフレクソロジー 35分 2800円
ヘッドセラピー 35分 3000円

コースについてご案内します。
リフレクソロジーは足裏を中心にすね~膝に集中する大切なツボを
施術します。足裏には全身の反射区が集まっていると考えられています。
心臓から最も遠い末端である足裏を施術し全身の血行促進を促します。

ヘッドセラピーは頭ばかりではなく、デコルテ、顔、首、肩、頭に
アプローチして施術を施します。
眼精疲労からくる肩コリ、頭のコリが楽になり施術後、目の前がスッキリすると
お客様のご感想を多く頂きます。
また、ヘッドセラピーは深い眠りに落ち上質なリラクゼーションタイムを
お過ごし頂ける人気のコースです。

シエスタはリラクゼーションだけに留まらない施術を心がけています。
健康促進に血行促進に肩コリ解消に気分転換に
どうぞお役立てください。

Posted at 2020年03月15日 18時48分44秒

免疫力を高めましょう！

2020年新たな年を迎えて間もなく大変に心配な事態が続いています。
ウィルスの広がりが毎日報道され誰もが疲れやストレスを感じている日々ですね。
ストレスは免疫力を低下させたり、血液循環にも悪い影響を与えたりします。
外出を控えがちな今、室内でできる簡単で効果的な呼吸法をご案内します。
① 呼吸は口を閉じ鼻呼吸で行います。
※ ウィルスの進入を防ぐ為に口を開けた呼吸はNGです
② 極力リラックスできる環境で行います。
※ 集中できれば立っていても座っていてもOKです
③ 3秒ほどかけてゆっくり息を吸い込みます。
※ この時に意識して欲しいのは肺をできる限り広げることです
④ 吐き出す際は、6秒ほどかけてゆっくり息を吐き出します
※ この時に意識して欲しいのはおへそが背中につくイメージです
できればお腹に手を当ててお腹がペチャンコになるのを確認します
この呼吸法は免疫力UPにおすすめです。
その他、内蔵のマッサージ、自律神経の安定、腸の活性化
血行促進にもなりますよ。
早いペースでやらずにひとつの呼吸にできる限り時間をかけて
やると効果的です。
猫背など姿勢が悪くなるとひとつの呼吸を長く行うことが
始めはきついかも知れません。
普段の呼吸が浅くなっている場合も同じです。
取り入れる息、吐き出す息を少しづつで良いので増やせるよう
続けると肩コリ、冷えなどの解消にもなります。
気持ちも安定してスッキリします。

Posted at 2020年03月12日 19時18分37秒

年末年始のお知らせ

今年も残り少なくなってまいりました。
慌ただしい年末、お疲れは溜まっていませんか。
お時間ございましたら、是非シエスタに
リフレッシュしにいらしてください！
【年末年始の営業お知らせ】
12月29日今年最終営業日
30日~2020年1月2日年末年始休業
2020年1月3日 ~営業
※1/3.1/4のご予約は
本年中(2019年)のご予約を
優先にさせて頂きます。
新しい年を迎える前の
リフレッシュタイムに。
お仕事が始まる前の
お体のメンテナンスに。
ご予約お待ちしています。
ホームページから随時受付中です！
お電話 0364268427

Posted at 2019年12月19日 18時36分55秒

血液を温めるには？

体の中を整えて冷えない体を作りましょう。
前回は、全身を巡る液体となる血液、リンパ液が温まると
基礎体温が上がり冷えにくくなるお話をしました。
そして【血液、リンパ液を温める】＝【血液、リンパ液の流れを良くする】となります。
それではまず始めにすることは
ストレッチ
何故ストレッチは必要？
それは人間の体は機能的にできている反面
多くの関節があり血流やリンパの流れが滞る原因にも
なってしまうからです。
股関節、肩関節、肘関節、手首、膝関節、足首、手足を動かす関節
有らゆる関節を意識したストレッチが
冷えない体作りには不可欠です。
★ 関節の可動域を意識する
股関節、肩関節、手首、足首など可動域が大きい関節は
可動域を充分活かした大きな動きのストレッチが有効です。
肘関節、膝関節など一定方向にしか曲がらない関節は
そのポイント部分がしっかり伸びたり縮んだり
するストレッチが有効です。
★ ストレッチする関節に意識を集中
体の動きと脳は密接です。
だらだら動かすのではなく
今動かしている関節は股関節！と意識する事で
脳は敏感に情報をキャッチして有意義なストレッチができます。
★ 呼吸がとても大切
ストレッチはゆっくり行います。
早く回数を多くしてもあまり効果的ではありません。
大きな呼吸を繰り返しながら動かすと可動域も広がります。
※呼吸は鼻呼吸で行います。
風邪、インフルエンザが流行るこの時期ウィルスが進入するのを
止めてくれるのは鼻呼吸です。
大きな呼吸は内蔵のマッサージにもなるので
血流を促す大きな役割にもなります。

Posted at 2019年12月12日 19時04分44秒

冷えを溜め込まないコツ

日に日に寒い日が増えてきました。
冬は防寒から着る物も多くなり肩が
こりやすいですね。
女性にとって冬のお悩みと言えば
冷え、むくみ、肩こり、踵のガサガサ
これらに共通する原因があります。
それは【血液の冷え】です。
寒い＝防寒するそれも大切なポイント
特に足元には冷気が溜まります。
顔や体はぽかぽか火照っていても
足元は想像以上に冷えています。
足先だけではなく
足首、ふくらはぎ、膝までの冷え
対策が大きな効果を発揮します。
湯船に浸かって体の芯から温めても
寝る頃には寒さを感じる。という
お客様が結構いらっしゃいます。
そこでおすすめしたい【血液を温まる】
体を巡る全身の血液は何故冷えるのでしょう。
人間の体は血液の他に重要な水分となる
リンパ液が血液と同じく全身を巡っています。
リンパは病原を食い止めてくれたり
免疫力を発揮してくれたり
大きな仕事をしてくれます。
でも流れが悪いと充分な働きが
できず疲れやすかったり
体調が優れなかったりします。
血液は心臓の動脈から送り出された大量の
血液が体の各細胞に酸素と栄養を
運び届け、体に不要な二酸化炭素や老廃物を
回収する静脈(細い血管)で循環しています。
血液もリンパ液も液体です。
冷たい液体と温かい液体
全身を巡る液体がどちらなら
冷えないか？
そう考えると答えはひとつ。
温かい液体に覆われている体は
冷え知らずになれるということです。
体内を流れる血液、リンパ液が
温かい＝血液、リンパ液の流れが良い
という結論になります。
次回は私がおすすめする【血液の温め方】についてお話します。

Posted at 2019年12月11日 19時29分45秒

お客様に頂いたご感想~アロマオイルボディトリートメント

女性のお客様向けメニュー
【アロマオイルボディトリートメント】
お気軽に受けて頂ける60分うつ伏せコース
脚全体~背中~ヘッドマッサージ90分コース
お客様のご要望を伺いながら施術配分をセット120分コース
3種類ご用意しています。
うつ伏せコースはふくらはぎ~太もも裏~背中、肩甲骨周りの
リンパを流しコリを和らげる施術です。
アロマオイルで筋肉を解し仕上げに骨盤~おしり周りを解します。
自律神経が整いすっきり軽くなって頂けるコースです。
【お客様のご感想】
★ 首から肩にかけて軽くなりました
★ 脚もすごく軽くなりました
★ 背中のこりが楽になりました
★ 眠ってしまいました途中から覚えてません
★ 定期的に受けたくなるコースです
★ リンパの流れを良くするって大切ですね
★ 体がぽかぽか温まりました

女性の体を考えた施術を心がけています。
頑張っている方こそ体はコリます。
少しでもお身体が喜んでお帰り頂けますよう
施術させて頂きます。

Posted at 2019年11月24日 18時01分26秒

腸セラピーのご感想

★ お腹だけではなく全身がぽかぽか温まりました
★ 優しい施術ですーっと眠ってしまいました
★ 翌朝、すっきりとお通じがありました
★ 続けると良さそうなので自分で！できように
なるレッスンメニューを次回は受けます。

腸セラピーは続けると体に良いことがいっぱいです！
私自身の体験をもとにわかりやすく身につく
腸セラピーレッスンも承ります。

Posted at 2019年11月17日 17時09分11秒

お客様に頂いたご感想 ~腸セラピー~

女性のお客様向けメニュー【腸セラピー】
最近、ファッション誌でもよく目にする
【腸もみ】という言葉。
腸が体型維持や美容に大きく影響する
大切な臓器だからこそ取り上げられる
のでしょう。
シエスタの施術は腸もみとは違い
腸を優しく刺激して腸の持つ自然治癒力を
高める手法です。
①まずはお腹全体に時計回りに優しく
これから施術を始めるお知らせをします
②小腸のこわばり、緊張、滞りなどを
優しくアプローチしてじわじわと解し
毒素の排出を促します。
【小腸】には人体の70%もの免疫細胞が
集中しています。
免疫細胞が元気に活動できる環境なら
食事で摂った栄養をしっかり吸収して
病気にもなりにくく、デトックス効果で
肌ツヤもよくなり冷え知らずの体になれます。
③仕上げは【大腸】です。
大腸は毒素を排出する大切な役割をします。
直径が5～7センチある為、大腸の揉み解しは
便通に効果を発揮するのはもちろん
ウエストのくびれにもつながります。
腸は第二の脳と言われる大切な臓器です。
人間が元気で美しく生きていく為には
腸のケアは不可欠です。
腸の自然治癒力を最大に引き出して
免疫力をupし強い体を作ります。
美容にも健康にも腸セラピーは
効果を発揮します！

Posted at 2019年11月17日 16時58分53秒

お客様に頂いたご感想~レッグアロマトリートメント編~

女性のお客様向けメニュー【レッグアロマトリートメント】
とても人気があるメニューです。
冷え、浮腫み、だる重い、脚が太いのが悩みなど
女性にとって脚はコンディションの良し悪しで
気分良く過ごせるか大きく違ってきますね！
たち仕事の方、パソコン仕事で座っている時間が長い方
色々なお客様がいらっしゃいます。
皆さまに頂いたご感想をご紹介します。
★ たち仕事で筋肉が凝り固まっていたのがすっきりしました
★ 施術後の脚の軽さに驚きました！テンションも上がります。
★ 冷えにくくなってきました(定期的に通われているお客様)
★ 静脈瘤が目立っていましたが見た目であきらかに
脚が綺麗になっています(定期的に通われているお客様)
★ 気持ち良くてねちゃいました
★ 強すぎない施術なのに脚がポカポカです
★ skinnyを履いていらしたお客様。施術後脚が細くなった分
スルッと履けて驚きました。
★ 自分で感じるよりずっと「ふくらはぎはこっている」のに驚きました。
このレッグアロマトリートメントは
リンパの流れ、経絡の流れ、筋肉のほぐし、関節の柔軟性を
基本に心がけて施術させて頂いています。
脚のコンディションを整えると自然治癒力が高まり
冷えにくい、浮腫みにくい、形の良い脚が作れます。

Posted at 2019年11月17日 16時58分23秒

お客様に頂いたご感想~ヘッドセラピー~

男性のお客様にも女性のお客様にも人気のメニューです。
ヘッドスパは頭皮のケアをするのに対して
ヘッドセラピーは複合的な要素が組み込まれています。
リンパの流れ、経絡、自律神経の整え、首のカーブ調整など
人間の体からの視点で作られたメニューです。
それではお客様のご感想をご紹介します。
【ヘッドセラピー】
★ 眠ってしまい全く覚えていません
★ 施術後、視界が広がりました
★ 頭がスースーして爽やかな感覚です
★ 眼精疲労が解消されてすっきりしました
★ 頭痛持ちなのでヘッドセラピーは欠かせません
★ 肩こり、首のコリが取れて楽になりました
★ 今まで受けたヘッドマッサージと全然違う感じです
★ ヘッドセラピーした夜はぐっすり眠れます
★ 気持ちが落ち着いて脳がリセットされた感じです
などなど喜んで頂いています。
頭だけではなく、胸のリンパ流し~首のカーブ調整
~顔のマッサージ~ヘッドマッサージ~
肩のコリ解しの一連の流れの施術です。
神経を休めて筋肉を和らげる手法で
深い眠りに落ちる上質なリラックスをお過ごしください。

Posted at 2019年11月17日 16時58分10秒

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