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2015-03 の記事

春ですね

こんばんは三村鍼灸指圧院です


前回の続きです

猫背歩きをしていると、ベタベタと足裏全体で地面に

着く形になりうまく重心移動が出来ていません。

そして、もう1つ大切なのが「腕を振ること」。

それも、前に出すのではなく後ろに引くイメージで動かしてみましょう。

この時、肩甲骨を意識すると更にいいでしょう。

正しい姿勢でウォーキングを行えば、ダイエットやヒップアップ効果だけでなく、

肩こり解消や腰を鍛えることによる腰痛予防の効果もあります。

121-0813東京都足立区竹ノ塚6−9−7オークビル201

三村鍼灸指圧院  ☎03-3859-5653

Posted at 2015年03月31日 22時43分32秒

春ですね

こんばんは
三村鍼灸指圧院です

明日から4月桜も咲いてここ足立区竹ノ塚での

陽だまりの桜は少し散り始めました寂しいような気もしますが

咲いてくれてありがとう!葉桜もよいですね!!

温かくなって屋外活動も楽しめるようになってきました。

運動を始めるにも良い季節ですね。なかでも、手軽で誰でもできる

ウォーキングがオススメです。ただ、歩き方はとっても大切。

現代人は歩き方が悪い人が多いと言われていますが、

もし間違った歩き方を続けていると、腰痛・外反母趾・O脚やX脚などを

引き起こすこともありますから要注意です。まずは正しい姿勢で歩く

ことを心がけましょう。日本人で最も多い悪い歩き方が「猫背」。

猫背歩きを続けると、太ももの前側の筋肉ばかり発達して後ろ側は

鍛えられない。筋肉がアンバランスな状態となり、体のゆがみや痛みに

つながることもあります。そこで簡単に正しい姿勢になる方法が、

仝をすくめるように思いきり上げる

肩が耳に近づいたら肩甲骨を閉めるように近づける

その状態で肩をストンと落とす・・・の3ステップ。

これが正しい肩の位置になりますので、まずこれを覚えましょう。

そして、あごを引く。その姿勢を維持したまま歩きだすと、

踵(かかと)から足先にきちんと重心が移動するのを感じることができます。

121-0813
東京都足立区竹ノ塚6-9-7オークビル201

三村鍼灸指圧院 ☎ 03−3859−5653

Posted at 2015年03月31日 22時21分17秒

薬膳で治す

3月16日

足立区竹ノ塚の三村鍼灸指圧院です

確定申告のため決算書類を作成のためかなり休んでしまいました。すみません

薬膳で治す=時事通信社、新井裕久、睨曉、中山祐子共著より引用

腎虚証タイプの薬膳例(冷え症タイプ)

エビのチリソース炒め

(えび=補気、補陽)ねぎ=温裏袪寒、しょうが=温裏袪寒、

トウガラシ=温裏袪寒、にんにく=温裏袪寒

材料(4人前)

大正エビ大6匹(約500グラム)、ネギ1/3本、ニンニク各1かけ、

油大さじ1、塩小さじ1/2、豆板醤小さじ1、水溶き片栗粉大さじ1、

酢小さじ1

作り方

.┘咾呂劼欧鯊をはさみで切りおとし、背ワタを取り、殻つきのまま

 2つくらいに切っておきます

△佑、しょうが、にんにくはみじん切りにします。

F蕕鯒しアブラオオサジ2を入れ、,離┘咾鮨Г変わるまで炒め、
 べつざらにとります。

ぁ↓の鍋に油大さじ3をたし、豆板醤、トマトケチャップ、

  △里靴腓Δニンニクを入れて炒めます。次に水カップ2/3を
  
  入れてのエビを戻し、砂糖小さじ1、塩小さじ1/2、酒大さじ1
  
  を加えて2~3分間煮ます、味をしみこませ、水溶き片栗粉でとろみ
  
  をつけます

ァ↓い里覆戮豊△里佑、酢小さじ1をいれてさっとかき混ぜて仕上げます。

解説

エビは味は甘、性は温、帰経は肝・腎経、効能は補陽、補気、

応用はインポテンツ、遺精、早漏、尿失禁、乳汁分泌不足、食欲不振、

疲れやすいからだに

121−0813
東京都足立区竹ノ塚6−9−7オークビル201
三村鍼灸指圧院 電話03−3859−5653

Posted at 2015年03月17日 00時07分44秒