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バナナの効果

こんにちは 三村鍼灸指圧院です。

ー蠢瓩しっかりと栄養補給ができる

バナナには栄養素が豊富に含まれていることに合わせて消化・吸収も
 早いので手軽に栄養補給することが可能です。特にバナナはエネルギー
 となる糖質が複数含まれています。バナナに含まれている糖質には
 ブドウ糖、果糖、ショ糖、でんぷんがあります。

 バナナは食べてわずか20分で消化が完了し、そこから栄養素の吸収が
 始まります。目安としてはだいたい食べて30分ぐらいで、ブドウ糖や
 果糖、ショ糖が吸収され始めます。また、でんぷんに関しては2時間
 ほどかけてエネルギーに代わってくれます。

 このことからバナナは短期的なエネルギー補給にも優れていますし
 長期的なエネルギー補給と考えても非常に効果があると考えられて
 います。

 ただし、表面にシュガースポットと呼ばれる黒い斑点が出ておらず
 まだ熟れていないバナナは通常のバナナに比べても消化に時間が
 かかると言われているので注意が必要です。手早く栄養補給したい
 場合はシュガースポットが出てきておりなるべく熟してきている
 バナナを食べるようにしていきましょう。
 
 ⊃瓦鬟螢薀奪スさせてくれる
 バナナにはトリプトファンと呼ばれる物質が含まれていますがこれは
 セロトニンと呼ばれるものの材料になります。セロトニンは脳を落ち
 着かせてリラックスさせてくれたり、ストレスに対抗してくれる働き
 があると言われています。

 
三村鍼灸指圧院・三村整骨院
121-0813 東京都足立区竹ノ塚6-9-7オークビル201
☎03-3859-5653

Posted at 2016年09月02日 13時00分13秒