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『カルシウムが多い食品』知らないと大変!カルシウムの大切なおはなし15


、カルシウムを上手に摂るために


■カルシウムが多い食品



では、カルシウムが多い食品にはどんなものがあげられるのでしょうか。基準は

厚生省が発表している成人のカルシウム摂取量である600mg/日を目安にして

いただきたいと思いますが、たとえば牛乳なら1日4〜5本(1.8L)、真いわし

なら16尾、小松菜なら6束、小魚・海藻類ならボールいっぱい、豆腐なら6丁、

納豆なら46個、チーズなら15個といったところです。毎日の食事から十分な

カルシウム量を摂ることは以外に大変なことかもしれませんね。

Posted at 2011年11月09日 11時52分58秒

 
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