健康維持のサプリならメビウスライフ、アサイーベリー、グルコサミンコンドロイチンを初めとしたアイアール研究所・メビウスライフの健康補助食品を!新着情報をお伝えいたします。
メインメニュー
2010-10-15 の記事

その腰痛の原因は、、...

今朝、近所の小学校では、賑やかに運動会がおこなわれていました。
まさに、”スポーツの秋”ですね。


私も、いつまでも元気でいたいので、 ”運動を!”とは思うのですが、、
最近はずっと、"腰痛”とお付き合いしている状況です(><;


皆さんの中にも、腰痛持ちの方もおられるのではないでしょうか。

日頃の何気ない動作が意外と腰に負担を掛けているようです。
そこで、今回は腰に負担をかけない日常動作をご紹介しますね。

  ■ キッチンには高めの腰かけを

  炊事などで前かがみになる時間が長いと腰に負担がかかります。
  ちょっと腰掛けられる椅子があると、立ち続けずにすみます。
  
  ■ 庭仕事は椅子に座って

  草取りなどのガーデニング作業は、しゃがむよりも低い椅子に
  座って行ったほうがラク。風呂用の椅子などを利用すると便利です。
  
  ■ 運転中はシートに深く腰掛ける

  シートに浅く腰掛けると前かがみの姿勢になって腰に負担がかかります。
  深く腰掛けてシートの背もたれをお尻や背中に密着させること。
  
  ■ 仰向け寝を習慣づける

  腰椎にかかる負担は、仰向けに寝た姿勢が最も少なくなります。
  うつ伏せは背骨の曲がりを強めて腰を痛めやすいので要注意です。
  
  ■ 物を持つときは腰をおとす

  前かがみになって腰の力だけで持ち上げようとすると腰にとって危険です。
  必ず物の近くに寄って、膝を曲げて腰を落としてから持ち上げましょう。
  
   
   
腰は文字通り、”身体の要”です。

腰痛がひどいときは、歩くだけでも辛く、、姿勢も一気におばぁちゃんに、、(><

いつまでも若々しく、美しい姿勢を保つためにも、毎日の生活で気をつけて行きたいですね。

Posted at 2010年10月15日 16時41分58秒