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2015-08 の記事

正しい姿勢を保とう!

太っていて自分の体型に自信がないと、ついシュンとなって、外を歩く時も猫背気味になったりしませんか?
正しい姿勢を保つだけで、ちょっとしたダイエット効果があるんです。

普段猫背気味な人が、背筋を伸ばしていい姿勢で立つだけで、背中やお腹、お尻や首の筋肉が自然と鍛えられて、それだけで簡単なエクササイズをしていることになります。

悪かった姿勢を正しくすると、普段使われていなかった筋肉を使うことになるので、筋肉量が増えて基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)もアップし、太りにくくやせやすい身体になります。
もちろん筋肉がつくことで引き締め効果もあります。

また背筋が伸びているほうが見た目スラッと見えます。

正しい姿勢の立ち方のポイントは以下の通りです。

・頭を天井から吊るされてるイメージで、首を伸ばしてあごをひく。

・お腹とお尻に軽くキュッと力を入れる。

・ひざ、ふくらはぎ、かかとをなるべくくっつけるようにして、つま先は自然に開く。

信号を待ってる時、ホームで電車を待ってる時、電車に乗っている時など、この姿勢を思い出して実践してみてください。
慣れてくれば、無意識のうちに正しい姿勢をキープできるようになり、引き締まった体を手に入れることができます。

Posted at 2015年08月19日 16時36分28秒  /  コメント( 0 )