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2013-10 の記事

眠り上手はやせ上手

どれだけ忠実にダイエット法を実行しても、睡眠時間を削ってしまったら、脂肪燃焼の妨げとなってしまうことをみなさんはご存知ですか?

実際に、睡眠不足が体重増加につながるということを多くの研究結果が示しています。

ダイエット法を行っている人を対象にした研究によると、
睡眠を十分とったグループ(約8時間)の人の方が、睡眠不足のグループ(5時間以下)よりも55%も多く脂肪が落ちたとのことです。

一方で、睡眠不足の人たちは睡眠を十分とった人に比べ筋肉量が少なくなってしまったのです。

筋肉は新陳代謝を活発にする上でとても大切で、筋肉量が多いとより多くのカロリーを消費できるので、筋肉量が少なくなるということは、ダイエットをしている方にとって非常にマイナスなことなのです。

さらに、睡眠不足に夜更かしが重なると、炭水化物や脂肪分の多い食事を過剰に食べてしまうことが分かりました。
それだけではなく、食事のリズムも変わり、朝食の量が減り、夜食が増えるということです。
そして、夜食で最も多くのカロリーを摂取するようになり、このことが体重増加にもつながってしまうのです。

しかし残念ながら、日本人の睡眠時間は世界で最も少ないのです。

睡眠には体重を維持するための効果が高いだけでなく、多くのアンチエイジング効果があり美しく歳を重ねるためにとても重要なことです。

これを機に、ぜひ睡眠を優先するようにしましょう。
それに加え、睡眠の質を高めることもぜひ心がけてください。

Posted at 2013年10月07日 17時49分53秒  /  コメント( 0 )