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2012-07 の記事
ウォーキングやジョギングなどをすると、心を安定させるセロトニンが多く分泌されます。
さらにドーパミンなどヤル気を出すホルモンもあわせて出ると言われているのです。
激しく動く必要はありませんので、軽い運動を心がけてみましょう。
それをきっかけに体内ホルモンが変わり、心も軽くなっていくようです。
暑い日中をさけ、早起きして、ウォーキングなんてもいいですね。
もしくは、一人暮らしをされているみなさん。
スーパーに毎日の食品を買いに行く時、ちょっとしたことで買い物をいい運動に変えることができます。
★カートは使わない
カートは使わずに、かごを自分の手で持つようにしてみてください。
牛乳やペットボトル、油なんかを入れるとけっこう重くなりますよね。持ってるだけでもいい運動になりますが、時々持ちかえるフリをしながら、かごを上げたり下げたりすると、二の腕に引き締め効果があります。
★徒歩で行く
スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。
また、帰りのことを考えると、買いすぎを抑えることができます。
買い物に行く回数も増えるし、運動する機会が自然に増えていきます。
家事や子育てで運動する時間がなかなか持てない人は、買い物の時間をぜひ有効利用してみては？
カラダを動かして、心...
運動が心を元気にするのは、精神医学の世界では常識だそうです。ウォーキングやジョギングなどをすると、心を安定させるセロトニンが多く分泌されます。
さらにドーパミンなどヤル気を出すホルモンもあわせて出ると言われているのです。
激しく動く必要はありませんので、軽い運動を心がけてみましょう。
それをきっかけに体内ホルモンが変わり、心も軽くなっていくようです。
暑い日中をさけ、早起きして、ウォーキングなんてもいいですね。
Posted at 2012年07月27日 15時02分42秒 / コメント( 0 )
お買いものでダイエット
ダイエット中の主婦のみなさん。もしくは、一人暮らしをされているみなさん。
スーパーに毎日の食品を買いに行く時、ちょっとしたことで買い物をいい運動に変えることができます。
★カートは使わない
カートは使わずに、かごを自分の手で持つようにしてみてください。
牛乳やペットボトル、油なんかを入れるとけっこう重くなりますよね。持ってるだけでもいい運動になりますが、時々持ちかえるフリをしながら、かごを上げたり下げたりすると、二の腕に引き締め効果があります。
★徒歩で行く
スーパーまでの距離が遠い場合は無理ですが、自転車や車は使わずに、なるべく徒歩で行くのがいいです。買い物は毎日のように行くものですから、それだけで有酸素運動になります。余裕があれば、少し遠回りしてもいいでしょう。
また、帰りのことを考えると、買いすぎを抑えることができます。
買い物に行く回数も増えるし、運動する機会が自然に増えていきます。
家事や子育てで運動する時間がなかなか持てない人は、買い物の時間をぜひ有効利用してみては？
Posted at 2012年07月17日 11時32分00秒 / コメント( 0 )
