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2011-08 の記事
冷たい飲み物を飲む習慣などで、体が冷えている・・・
「なかなか眠れない！！！」
そんな時は、ドライヤーを用意して下さい♪
ドライヤーの温風を、肌から１５センチ以上は離して
『おへその下３センチくらい』のあたりに当てます。
これを３０秒〜１分くらい続けるだけで
体がポカポカ温まり、眠りにつきやすくなりますよ！
蒸し暑〜い時期でも、大丈夫！
ピンポイントに当てるだけなので、汗をかくまでには至りません。
体の中心をピンポイントに温めれば心地よい眠りにつきやすいので、
夏終わりのこの時期にもお勧めの方法です。
とっても簡単な方法ですから、
「眠れない」「体が冷えている」「お腹をこわしている」
という方は、ぜひ試してみてくださいね。
2011年8月18日放送の”ひみつの嵐ちゃん!”では「ロングブレスダイエット」を取り上げました。
番組紹介欄には、、
”2ヶ月でマイナス13キロ！話題沸騰ロングブレスダイエットで若返り！”
と紹介されていておりました。
■ロングブレスダイエットのやり方
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。※おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
※おしりを締めるために、一度背伸びをして戻す。
俳優の三木良介さんが、とても熱心に指導されてましたが、、
彼は、ちょっとやせすぎな感じをうけました。
が、私は
最近、お肉タブついてきたので、ちょっと試しに取り組んでみます。
1分間、呼吸を意識するだけなら、、簡単にできそうですので、、。
ドライヤーで、、
冷房で体を冷やしたり、冷たい飲み物を飲む習慣などで、体が冷えている・・・
「なかなか眠れない！！！」
そんな時は、ドライヤーを用意して下さい♪
ドライヤーの温風を、肌から１５センチ以上は離して
『おへその下３センチくらい』のあたりに当てます。
これを３０秒〜１分くらい続けるだけで
体がポカポカ温まり、眠りにつきやすくなりますよ！
蒸し暑〜い時期でも、大丈夫！
ピンポイントに当てるだけなので、汗をかくまでには至りません。
体の中心をピンポイントに温めれば心地よい眠りにつきやすいので、
夏終わりのこの時期にもお勧めの方法です。
とっても簡単な方法ですから、
「眠れない」「体が冷えている」「お腹をこわしている」
という方は、ぜひ試してみてくださいね。
Posted at 2011年08月25日 17時09分03秒
ロングブレスダイエット
☆ロングブレスダイエット☆2011年8月18日放送の”ひみつの嵐ちゃん!”では「ロングブレスダイエット」を取り上げました。
番組紹介欄には、、
”2ヶ月でマイナス13キロ！話題沸騰ロングブレスダイエットで若返り！”
と紹介されていておりました。
■ロングブレスダイエットのやり方
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。※おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
※おしりを締めるために、一度背伸びをして戻す。
俳優の三木良介さんが、とても熱心に指導されてましたが、、
彼は、ちょっとやせすぎな感じをうけました。
が、私は
最近、お肉タブついてきたので、ちょっと試しに取り組んでみます。
1分間、呼吸を意識するだけなら、、簡単にできそうですので、、。
Posted at 2011年08月19日 17時11分51秒 / コメント( 0 )
