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シワ対策できる美肌食材

6月は、一年でも紫外線UV-Aが特に多く降り注ぐ季節です。
みなさんは、きちんと紫外線対策していますか?

UV-Aはシワやたるみを引き起こす紫外線。

紫外線対策として、日焼け止めを塗ることはもちろん、
この季節だからこそ摂るべきおススメの食材があります。

今回は、“シワ対策できる美肌食材”を4つご紹介します。


■シワ・たるみ対策食材ベスト4

(1)アボカド

豊富なビタミンと良質な油を含むアボカドは、シワを防止します。
また、肌内部からお肌を潤わせるので、乾燥対策にもおススメです。
アボカドは、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスに認定されています..
ぜひとも摂りたい食べ物です。

(2)トマト

活性酸素除去に役立つリコピンを豊富に含むトマトは、紫外線による細胞の破壊を緩やかにする効果があります。
リコピンは熱を加えても壊れにくいので、トマト料理のバリエーションも広がるのではないでしょうか。

(3)サーモン

サーモンに含まれるジメチルアミノエタノールは、肌のハリや弾力・たるみ対策に効果的です。食べる時はコラーゲンを特に多く含む皮も、残さず食べましょう。
また、焼きすぎるとビタミンEの1,000倍の抗酸化力を持つ、アスタキサンチンが損失してしまいます。火の通し過ぎには要注意です。

効率よく栄養を摂るためには、ビタミンCと一緒に摂るとより良いですよ。
なんと、韓国では、肌に弾力を与えるために、“サーモン注射”が流行っているようです。

(4)ザクロ

古代ペルシャでは「生命の果実」と言われていたザクロは、世界三大美女の楊貴妃が好んで食べていました。
女性ホルモンの一種エストロゲンがコラーゲン生成に役立つので、シワやたるみ予防におススメです。


外からだけでなく、内からも紫外線対策をしていきたいですよね。
秋や冬になって後悔しないように、今からきちんとした対策をしたいものです。

Posted at 2013年06月07日 17時35分10秒

 
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