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食欲の秋・・でも糖質を抑えて太らない秋に!

食欲の秋、、ですね。

”おいしいものをたくさん食べて、きれいにやせたい!!”

そんな貴方に、最近話題の本「やせる食べ方」を執筆された、
京都の名医、江部先生が提唱されてる「糖質制限食」を紹介します。



キーワードは「糖質制限」 だけで、あとは面倒なカロリー計算は不要で、ステーキもOK、お酒(蒸留酒、赤ワイン)も飲めます。

あんまり簡単なので、「ずぼらダイエット」
美味しいものいっぱい食べれるので、「美食ダイエット」
食べたいだけ食べてもOKなので、「満腹ダイエット」
とも言われるそうです。

★★糖質制限食10か条★★ 
ゝ介、肉、豆腐、納豆、チーズ等たんぱく質や脂質が主成分の食品はしっかり食べる。
糖質、特に白米・白いパン・麺類・菓子・白砂糖など、精製された糖質は極力控える。
主食には玄米・全粒粉を。
ぐ料は牛乳・果汁を控え、豆乳・水・番茶・麦茶・ホウジ茶などを摂る。
ヌ邵據Τち堯Δのこ類は適量、果物は少量にとどめる。
Εリーブオイル・魚脂(EPA・DHA)は積極的に摂る。リノール酸は減らす。
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┐酒は、蒸留酒(焼酎・ウイスキー・ブランデー)は大丈夫。醸造酒(ビール・日本酒)は控える。
つまみはチーズ・ナッツを中心にする。菓子・ドライフルーツは控えるできるだけ、化学合成の添加物の含まれない食品を選ぶ。


10箇条、一度にはできないけど、、

”すっきり美人”めざして、できることからチャレンジしてみませんか?

Posted at 2010年10月01日 17時10分31秒

 
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