マクロビューティヨガティック Willow(ウィロウ)

Meditation yoga＆Manta
〜アーサナを通じ自己と向き合う動く瞑想＆マントラ〜



Meditation（瞑想）とは、安定、無心。
心と身体と生活が一体となり最高に安定している状態のこと。
瞑想は自分自身にとって何が本当に大切なものなのか、自己の内なる世界を探求する手段・方法であるといえます。
Meditation yogaは、日常生活において無意識に動かしている身体をアーサナを通して意識を自己に向け、「今、ここ」に起きていることにフォーカスしていく、動的瞑想です。
またその中で起きている心の現象にも意識を向け、アーサナを行っている自分を客観的に観察し、今この瞬間に生きていることをリアルに体験、実感していきます。
時には心地のよくない体の感覚、感情、想いもわいてくる時もあります。
その時にでてくるものをおさえたり、逆らおうとしたり、目を背けたりするのではなく、
「あるがまま」の自分を平静に客観的に観察し、受け入れたときが「今、ここ」という瞬間に生きていると感じる至福のひと時。
「今に生きる」ことは無意識に日々抱いていた渇望、嫌悪という不要な解釈や判断という思考から私たちを解放し、その瞬間に集中することで心、魂は満たされます。
またmindを解放させるという意味を持つマントラ。チャンティングするそのマントラの音の響きの中、「今、ここ」という瞬間に生きていることを体感していきます。Meditation yogaとMantra、この双方から自分の内にあふれでる幸せに気付き、自己でバランスが取れる状況へと導いていきます。

日時：10/17（日） 14:15〜16:15（受付14:00〜スタート）
場所：OHANA SMILE　STADIO（オハナスマイルスタジオ）
　　　　http://www.ohanasmile.jp/（東京・祐天寺）
参加費：4000円
定員：15名（先着お申込み順）
お申込み・お問い合わせ：メールにてお名前・ご連絡先・ご希望クラスを添えてお知らせください。
info@willow-yoga.com（Masami宛て）

講師プロフィール
高柳真実（Masami*Willow）
Macro Beauty Yogatic Willow主宰

自身の体質改善のため、ヨガに出会う。
2005年、カナダ・バンクーバーにてYoga teachers trainig修了、日本帰国後ヨガの指導を始める。
2007年〜2009年11月まで東京都内にてヨガ＋マクロビオティックを融合したプライベートサロンHealing yoga salon Willowを主宰。
2008年、ヨガ写真集「Yo〜ga　感じるヨガ」出版。
現在は拠点をインド・リシケシへ移し、マクロビオティックの観点からのインドの食文化の探求、ヨガ、マントラ、瞑想を実践する日々を送っている。
日本滞在時には相対する陰陽を整えるヨガの指導、瞑想、マントラを通じ内なる自己と向き合うWS、マクロビオティックを通じて食事からの体質改善アプローチ、お料理クラスを開催。

Web: www.willow-yoga.com
Blog: http://ameblo.jp/willow-masami/

Meditation yoga（瞑想ヨガ）
〜アーサナを通じ自己と向き合う動く瞑想〜



Meditation（瞑想）とは、安定、無心。
心と身体と生活が一体となり最高に安定している状態のこと。
瞑想は自分自身にとって何が本当に大切なものなのか、自己の内なる世界を探求する手段・方法であるといえます。
Meditation yogaは、日常生活において無意識に動かしている身体をアーサナを通して意識を自己に向け、「今、ここ」に起きていることにフォーカスしていく、動的瞑想です。
またその中で起きている心の現象にも意識を向け、アーサナを行っている自分を客観的に観察し、今この瞬間に生きていることを体験、実感していきます。
時には心地のよくない体の感覚、感情、想いもわいてくる時もあります。
その時にでてくるものをおさえたり、逆らおうとしたり、目を背けたりするのではなく、
「あるがまま」の自分を平静に客観的に観察し、受け入れたときが「今、ここ」という瞬間に生きていると感じる至福のひと時。
「今に生きる」ことは無意識に日々抱いていた渇望、嫌悪という不要な解釈や判断という思考から私たちを解放し、その瞬間に集中することで心、魂は満たされます。
幸せは外に求めなくても自分の内にあるということに気付き、自己でバランスが取れる状況をこのMeditation yogaは通じて体感していきます。

日時：10/9(土) 17:00〜19:00
定員：10名(先着順)
参加費：3000円（ヨガ＆ヒーリングサロンELMチケット使用可）
場所：ヨガ＆ヒーリングサロンELM
〒462-0844　名古屋市北区清水5-10-8　グリーンフェロー3C（ゆる〜り内）
お申込み方法：こちらのフォームよりご連絡願います。
（ヨガ＆ヒーリングサロンELM UKA宛て）
主催：ヨガ＆ヒーリングサロンELM

講師プロフィール
高柳真実（Masami*Willow）

Macro　Beauty Yogac Willow主宰
自身の体質改善のため、ヨガに出会う。
2005年、カナダ・バンクーバーにてYoga teachers trainig修了、日本帰国後ヨガの指導を始める。
2007年〜2009年11月まで東京都内にてヨガ＋マクロビオティックを融合したプライベートサロンHealing yoga salon Willowを主宰。
2008年、ヨガ写真集「Yo〜ga　感じるヨガ」出版。
現在は拠点をインド・リシケシへ移し、マクロビオティックの観点からのインドの食文化の探求、ヨガ、マントラ、瞑想を実践する日々を送っている。
日本滞在時には相対する陰陽を整えるヨガの指導、瞑想、マントラを通じ内なる自己の癒しを得るWS、マクロビオティックを通じて食事からの体質改善アプローチ、お料理クラスを開催。

全米ヨガアライアンス認定インストラクター（Hatha）
インド政府公認ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団認定ヨーガ教師
Yin yoga（陰ヨガ）Teacher
レイキマスター

Web: www.willow-yoga.com
Blog: http://ameblo.jp/willow-masami/

マクロビオティック＋インド料理
Macrobindi（マクロビンディー）お料理クラスWS



ヨガの発祥の地でもある、インド。
そのインドでは今も尚、多くの家庭で昔からの伝統的なお料理が親子代々受け継がれています。
そのインドのソウルフードを日本の食材で日本人の体質に合うべくMacrobioticの考えをベースにして生まれたのがMacrobindi(マクロビンディー)food。
たくさんのスパイスを準備しなくても大丈夫！
入手しやすいスパイス数種のみを使ってとってもカンタン！！
でも本格的なインド料理を作って学んでいきます。

＊今回はインドの家庭的な朝ごはんと秋の旬の食材を使ったカレーを作っていきます。
そして陰陽五行の考えから秋・冬の寒い時期に備えた暖かい身体作りについてお話していきます。
＊マクロビオティックスィーツはこちらでの事前準備となります。
＊お召し上がりになるレシピはすべてお持ち帰りになれます。

●日時：10/10（日)

★ランチの部　　11:00〜14:00
【メニュー】
・マクロビオティック風♪2種のパランタ
（インドの朝ごはんの定番・チャパティの生地から作るインドのデニッシュ）
・インド風パンプキンスープ
・キャロットライタ（人参のインド風サラダ）
11:00〜12:00・・・レクチャー
（マクロビオティックについて＆食事から秋・冬を快適に暖かく過ごすコツ）
12:00〜13:30・・・調理実習
13:30〜14:00・・・試食（マクロビオティックチャイ＆スィーツ付き）

★ディナーの部　　17:00〜20:00
【メニュー】
・チャナ・マサラ＆玄米（ひよこ豆のカレー）
・インド風キノコのスープ
・マクロビオティック風サモサ（インドの定番スナック）
17:00〜18:00・・・レクチャー
（マクロビオティックについて＆食事から秋・冬を快適に暖かく過ごすコツ）
18:00〜19:30・・・調理実習
19:30〜20:00・・・試食（マクロビオティックチャイ&スィーツ付き）

●参加費：１Lesson 5000円
＊２Lessonとも参加の場合、8500円
＊お召し上がりになるすべてのレシピをお持ち帰りいただきます。

●場所：ウィル愛知
（愛知県名古屋市東区上竪杉町1番地)

●定員：各クラス１８名（先着お申込み順）

●主催：ヨガ＆ヒーリングサロンELM
●お申込み、お問い合わせ：こちら からお願い致します。

●講師プロフィール
高柳真実（Willow*Masami）

ヨガを実践していく内に改めて食で自分の身体と心が作られていることに気づき、カナダでのヨガの学びからの帰国後、Macrobiotic school G-veggieにてマクロビオティックを学びながら食を通し自分の身体と心の変化を観察しはじめる。
2007年〜2009年12月まで東京都内にてヨガ＋マクロビオティックを融合したプライベートサロン
Healing yoga salon Willowを主宰。
現在は拠点をインドへ移し、マクロビオティック＋インド料理を融合したマクロビンディーフードの考案・研究、ヨガ・瞑想・マントラを実践しつつ学ぶ日々を送る。

Macro Beauty Yogatic Willow　http://www.willow-yoga.com
blog 　http://ameblo.jp/willow-masami
お料理blog　http://ameblo.jp/willow-cooking/

マクロビオティックをベースにしたヨガ的レシピ”ヨギレシピ”
＆Masami*Willowのマクロビンディー食紀行はこちらから
http://www.yoga-gene.com/contents/food/#recipeall 　

WSのお知らせになります。

10月に京都・建仁寺で開催のヨガスマイル さんでマクロビオティックのクラスを担当させていただくことになりました。



今回のクラス内容はマクロビオティックをこれからはじめるにあたって楽しく始めていくコツと秋の陰陽五行についてお話していきます。

高柳真実(Masami）担当クラス…
陰陽を通じて学ぶはじめてのMacrobiotic
日時：10/11(月）　12:40〜14:10

私は初めて参加させていただくのですが、京都のお寺でヨガ(なんてステキなシチュエーション！！そしてさまざまな興味深いレクチャー、さらにマラ作りまで体験できるみたいで盛りだくさんの内容のようです＾＾

先日から予約受付をスタートしているそうなので、ぜひご確認くださいね♪
ヨガスマイルオフィシャルサイト

関西方面の方とのステキな出会いを今から楽しみにしております。

WSのお知らせ第1段です。
このWSが今回の帰国でのまず一番最初の開催となります。

陰陽ヨガ＆マクロビオティック
〜身体とHeartから体感する陰陽〜


世の中に存在するものには、光と影、天と地、上昇と下降、剛と柔・・・
といった、相反するもの＝陰と陽があります。
そのどちらもなくてはならないもので相反しつつも一方がなければもう一方も存在し得ないもの。私達は陰と陽の二つのエネルギーを調和して自然とのバランスをとりながら存在しています。
陰の動きでは、日々の“無意識的”な緊張から心身を解放させ、不必要に働かせていたエネルギーや、せわしない自分の意識（mind）を穏やかに鎮めます。
陽の動きでは、身体と心に“意図的”な緊張を働かせ、そこで集中している自分の身体、mindの動きをを感じ、滞っていたエネルギーの流れを促進させ活性化させます。
ヨガのアーサナを通じ双方のバランスを取ることで、私たちの心身は打ち寄せる波に左右されることのな穏やかな状態“中庸”へと導かれ、自己の力により、それを自在にコントロールできる状況行き方を得ることができるでしょう。

また、アーサナを通じ自分自身に優しくしてあげたあとは、内側からのケアとしてマクロビオティックを通じた食についてのありかたとセルフケアアプローチについても学んでいきます。

日時：9/23（木・祝）15:15〜17:30（スタジオ受付、入場15時〜）
場所：燕スタジオ（東京・市ヶ谷）
＊詳しい場所はこちらから・・・www.yogaroom.jp/tsubame/access.html
定員：15名（先着順）
参加費：4000円
お申込み方法：先着予約順になります。お申し込みはinfo@willow-yoga.com 　までお名前、ご連絡先、ご希望クラスをご明記の上メールにてご連絡お願いいたします。

皆様の笑顔にお目にかかることを楽しみにしております。
日本は酷暑が続いているようですのでくれぐれもお身体ご自愛くださいね。

それでは、今日もステキな1日を・・・♪
Om shanti

Masami

マクロビンディー（マクロビオティック＋インド料理）＆
インドで学ぶヨガ
〜マクロビューティヨガティックリトリート
　in Rishikeshi India〜



●コース概要
ヨガの発祥の地でもある、インド。
そのインドでは今も尚、多くの家庭で昔からの伝統的なお料理が親子代々受け継がれています。
そのインドのソウルフードを日本にある食材で日本人の体質に合うべくMacrobioticの考えをベースにして生まれたのがMacrobindi(マクロビンディー)food。
このコースは本場インドにてマクロビオティックの理論について学びながら、現地のスパイス、食材を使ったマクロビンディーフードを実際に作って食べて学んでいきます。
また、毎日ヨガや瞑想の実践、ヨガ哲学、マントラを学び、食・音・動・息から外側、内側の双方からご自分の身体と心のバランスを調え癒していく10日間の短期集中トレーニングリトリートです。

【スケジュール】
8/28（土）　インド・デリー空港到着（送迎2便ご用意致します。夕方and夜）
8/29（日）　電車にてリシケシへ。
　　　AM6:50 ニューデリー発　（車内で簡易な朝食が提供されます）
　　　AM11:30 ハリドワール到着
　　　ハリドワール駅にて車でお出迎えにあがりリシケシへ向かいます。
　　　PM13:00頃　リシケシ到着
　　　リシケシのホテルへ到着後、Lunch&オリエンテーション
　　　当日のお夕食は手作りマクロビンディー料理をお召し上がりになっていただきます。
8/30（月）〜9/2（木） 　マクロビンディー＆ヨガトレーニング　（中1日フリー）
（トレーニング内容・・・マクロビオティック理論＆マクロビンディー調理実習、ヨガ哲学、ハタヨガ＆陰ヨガ、マントラ＆瞑想・現地インドのヨガクラス体験）
9/3（金）　AM６:00頃 リシケシ出発（専用車）　途中ガンジス川沿いの聖地ハリドワールにて沐浴見学
デリー到着後、アーユルヴェーダトリートメント　　＊デリー泊
9/4 （土）　 専用車にて世界遺産タージマハール観光　
　　　　　　　　夜のフライトにて日本帰国　（航空券取得の際にフライト時間をご確認ください）　
9/5（日）　　　日本帰国　　
*休みの日以外のランチは基本的には調理実習で作るマクロビンディーフードになります。朝食、夕食は現地リシケシのレストランでお好きなものをお召し上がりになっていただきます。
（リシケシでの食事はすべてベジタリアンフードですが、インド料理以外にイスラエル料理や中華料理、チベット料理などの各国料理がインド風にアレンジされているものが多数ございます）

【参加費用】　118,000円
（費用に含まれるもの・・・空港＆リシケシ⇔デリー交通費、宿泊費、トレーニング費用、アーユルヴェーダトリートメント、タージマハール観光）
＊インドまでの航空交通費、調理実習以外での食費、現地インド人のヨガクラスはは参加者ご負担になります。ご了承ください。
＊リシケシではチャイ一杯がおよそ１０〜１５R（約20〜30円）、1人前のお食事はおおよそ50〜100R（約100円〜200円）、ヨガクラスは100〜200R（約200〜400円）です。

【定員】5名様限定　(お申込み確定先着順にて承らせていただきます。満席の場合はキャンセル待ちとさせていただきます。)
【お申込み最終締め切り】　8/13(金)

●About リシケシ
北インドに位置し、ヨガの聖地・発祥の地として知られ、ヨガを学ぶために、多くの外国人が長期滞在している場所です。
ガンジス河を24ｋｍほど遡った標高356ｍの町。下流の濁水からは想像できないほど河の水がきれいで、“美しき青きガンガー”と称されている。ビートルズが修行した聖地としても有名。サドゥー（修行者）がたくさん集まる場所で、ヒンドゥー寺院やアシュラム（ヨガ道場）などの施設が豊富。
街全体が菜食で、基本的に禁酒。もともと牛や豚の肉は北インドではあまり見かけませんが、鳥や羊もリシケシの街の中では売っていません。


【お問い合わせ・資料請求】
メールにて、件名に「マクロビンディーリトリート資料請求」本文に1、お名前、２、ご連絡のとれるお電話番号、メールアドレスを添えご連絡お願いいたします。
お問い合わせ先・・・　info@willow-yoga.com　　　＊Willow　Masami宛て

こんにちは！
最近お知らせ続きになってしまいますが、今日は今回の日本滞在中において東京で開催する最後のWSのお知らせとなります。

＜陰陽ヨガ&Mantra Meditation＞



〜About 陰陽ヨガ+Partner yoga〜

世の中に存在するものには、光と影、天と地、上昇と下降、剛と柔・・・
といった、相反するもの＝陰と陽があります。
そのどちらもなくてはならないもので相反しつつも一方がなければもう一方も存在し得ないもの。私達は陰と陽の二つのエネルギーを調和して自然とのバランスをとりながら存在しています。
陰の動きでは、日々の“無意識的”な緊張から心身を解放させ、不必要に働かせていたエネルギーや、せわしない自分の意識（mind）を穏やかに鎮めます。
陽の動きでは、身体と心に“意図的”な緊張を働かせ、そこで集中している自分の身体、mindの動きをを感じ、滞っていたエネルギーの流れを促進させ活性化させます。

ヨガのアーサナを通じ双方のバランスを取ることで、私たちの心身は打ち寄せる波に左右されることのな穏やかな状態“中庸”へと導かれ、自己の力により、それを自在にコントロールできる状況行き方を得ることができるでしょう。

〜About マントラ＆瞑想〜Mantra&Meditation〜

マントラ(Mantra）はサンスクリット語で、本来的には「文字」「言葉」を意味する。
またManは「思考・マインド」、そしてtraは「解放」「保護」という意味も持ちます。

瞑想とは、自分とは何かを見つめ、「あるがまま」の自分を平静に客観的に観察し、自分自身にとって何が本当に大切なものなのか、自己の内なる世界を探求する手段・方法であるといえます。
マントラを唱えることで、心を活動させる絶え間ない思考の連想は一時的に中断されます。
その思考と思考との間に生じた静かな「間」をかいま見ることで、意識が広がり、静かな中に眠っている本来の自分、真性なる自己と出会うことができます。

その静かな穏やかなひと時は、私たちの身体と心を癒してくれます。
マントラの音の響きの中、「今、ここ」という瞬間に生きていることを感じ、その場所で目を閉じ、ただ座り「あるがまま」の自分を受け入れていく時間をシェアしていきます。

日時：
4/29（祝・木）
18:00〜20:30
場所：燕スタジオ
（最寄駅：市ヶ谷or四ツ谷　詳しい場所はこちら から )

定員：1２名（先着順）
参加費：４000円
＊ヨガマットはご用意がございますが、レンタル別途300円になります。

ご予約・お問い合わせ
info@willow-yoga.com
お名前、ご連絡先をご明記の上メールにてご連絡お願い致します。

マクロビオティック＋インド料理
Macrobindi（マクロビンディー）お料理クラスWS



ヨガの発祥の地でもある、インド。
そのインドでは今も尚、多くの家庭で昔からの伝統的なお料理が親子代々受け継がれています。
そのインドのソウルフードを日本の食材で日本人の体質に合うべくMacrobioticの考えをベースにして生まれたのがMacrobindi(マクロビンディー)food。
たくさんのスパイスを準備しなくても大丈夫！
入手しやすいスパイス数種のみを使ってとってもカンタン！！
でも本格的なインド料理を作って学んでいきます。
＊今回は北インドの家庭の定番メニューを作っていきます。
そして陰陽五行の考えから春・夏に向けたデトックスしやすい体作りにいてお話していきます。


●日時：5/2（日）

★ランチの部　　10:00〜12:30
【メニュー】
チャパテイ＆カリフラワーサブジ（野菜のカレー）
パコラ（インドの野菜天ぷら）
10:00〜10:45・・・レクチャー
（マクロビオティックについて＆デトックスしやすい体づくりについて）
10:45〜12:00・・・調理実習
12:00〜12:30・・・試食（マクロビオティックチャイ＆インディアンスィーツ付き）

★ディナーの部　　13:30〜16:00
【メニュー】
玄米＆レンズ豆のダール(豆のカレー)
パコラ（インドの野菜天ぷら）
13:30〜14:15・・・レクチャー
（マクロビオティックについて＆デトックスしやすい体づくりについて）
14:15〜15:30・・・調理実習
15:30〜16:00・・・試食（マクロビオティックチャイ＆インディアンスィーツ付き）


●参加費：１Lesson 5000円
*２Lessonとも参加の場合、割引あり
*お召し上がりになるすべてのレシピをお持ち帰りいただきます。

●会場　ウィルあいち　料理スタジオ　
名古屋市東区上堅杉町1番地最寄駅：地下鉄名城線　市役所駅　徒歩10分　　
名鉄瀬戸線　東大手駅　徒歩5分

【予約　申し込み】
メールにて　氏名と電話連絡先（携帯可）、希望クラスをお知らせください。
elm.com.333★gmail.com
(迷惑メール防止のため　★を＠に変更して送信くださいませ）

4/23（金）〜4/25（日）

クリアリングMBYTリトリート
（マクロビオティック・Yin yoga・トレッキング）



2泊3日の屋久島でのリトリート、授業だけでなく、どんな小さなこと・・・
そう、例えば「ただ息をする」という事ひとつでさえも、大きな意味のある出来事であってほしい。
全てに偶然はなく必然的に起こる。
----それはもう、ここにピンと来た時点で始まっているかもしれない。

日時：4/23（金）〜4/25（日）　2泊3日
場所　世界遺産　屋久島　
金額：
☆プラン1　トレッキング有　69,800円
☆プラン2　トレッキング無　60,000円
＊2つのプランとも、現地までの交通費・宿泊費・ヨガクラス・マクロビオティック食事込！

定員：東京羽田発・大阪伊丹発　各5名ずつ限定！！

YOGA　AYUS　JAPAN　主催
In 屋久島

世界遺産、屋久島・・・。そこは、招かれて踏み入れる聖地・・・と言われています。
ヨガの奥深さを学ぶのに、必要なこと、その大きな一つとして「学ぶ環境」
屋久島のふところに深い魅力に触れ、生命の連鎖を感じ、見えない世界の重要性に気づき、これからの自らの生活についても考え直すきっかけを得ることができるどこまでも安全で安心な空間を創りだします。
そんな空間の中で、マクロビオティックの「食」を育みながら、ヨガの奥深さを追及します。
自分の中で・・・新しい「TOBIRA」が開かれていく感覚を噛み締めてください。

屋久島について詳しくはこちら をご覧くだい。
気候や島のこといろいろのっています。


■お持物：ヨガマット、ヨガウエア、筆記具、スニーカー

お申し込み・お問い合わせ・資料のご請求は
Yoga Ayus Japan さんまでお願い致します。
http://www.y-ganz.com/
Tel:０７２−７２４−２２２４
E-mail: info@y-ganz.com