快体健歩　ランニング講習会･練習会､ランニング障害対応､オーダーインソール　・・・・・・・・・・・・・・・ブログ新着順TOPはこちらをクリック！

快体健歩ランニング講習会　受講者募集中！
2010年度も募集開始。開催曜日を増設しました…日曜、土曜、火曜、金曜の各コース

◆理論（講義）と実践によるレクチャーで、故障せずに走力を向上するフォームやトレーニング方法の習得をめざします。◆対象は初心者からレベルアップをめざす経験者まで。実技はレベルに合わせたプログラムを実施。速さは問いませんが、ゆっくりでも３０分以上走れる方
◆全11テーマ、年間を通して受講されることで、総合的に習得できますが、ご都合や関心に合わせて１回単位でもご参加いただけます。◆ウォームアップ、クールダウンからじっくり指導します。◆主任講師：佐々木誠（全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員・整体師／トレーナー）◆アシスタント講師：竹中はる美（全国ランニングセンター認定指導員）◆主催：快体健歩ランニングクラブ、協力：東京ランニングクラブ

■日曜コース　毎月1回　2010年4月～2011年2月
　昼食を挟んでQ&A、情報交換会も開催
　プログラム／講義9:45-10:45 実技11:00-13:00 昼食･ｼｬﾜｰ後 Q&A情報交換会14:00-15:00
　定員／各回30～40名
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
　4/25①　会場：新木場　夢の島公園、Bumb東京スポーツ文化館
　5/30②　会場：新木場　夢の島公園、Bumb東京スポーツ文化館
　6/20③　会場：荒川河川敷、志茂東ふれあい館
　7/11④　会場未定 8/8⑤会場未定 9/5⑥会場未定 10/3⑦会場未定 11/7⑧会場未定
12/19⑨ 会場未定 1/16⑩会場未定 2/13⑪会場未定　

■土曜コース　毎月1回　最終土曜日　2009年7月～2010年5月　2011年7月～2011年5月
　日曜への参加を逃した方は、同内容を３カ月遅れで受講できます。
　プログラム／講義14:00-15:00 実技15:15-17:15　定員／各回7名
　会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など
　【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
　3/27⑨ 4/24⑩ 5/29⑪ 7/31① 8/28② 9/25③ 10/30④ 11/27⑤ 12/25⑥ 1/29⑦ 2/26⑧
3/26⑨　※4月（テーマ⑩）以降は後日発表

■火曜コース　毎月1回　第3火曜日　2010年5月～2011年3月
　平日に時間の取れる方に…
　プログラム／講義9:30-10:30 実技10:45-12:45　定員／各回7名
　会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など　
　【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
5/18① 6/15② 7/20③ 8/17④ 9/21⑤ 10/19⑥ 11/16⑦ 12/21⑧ 1/18⑨ 2/15⑩ 3/15⑪

■金曜コース　毎月2回　第1、第3金曜日　2010年5月～2011年3月
　平日の仕事帰りに…遅くならないよう講義と実技に分けて開催
　プログラム／講義の日19:00-20:00、実技の日19:00-21:00　定員／各回7名
　会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など　
　【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
　5/7①講義　 5/21①実技　 6/4②講義　 6/18②実技　 7/2③講義　 7/16③実技
8/6④講義　　8/20④実技　　9/3⑤講義　9/17⑤実技　 10/1⑥講義　10/15⑥実技
11/5⑦講義　 11/19⑦実技　12/3⑧講義　12/17⑧実技　　1/7⑨講義　　 1/21⑨実技
　2/4⑩講義　　2/18⑩実技　3/4⑪講義　3/18⑪実技
　
＜各回のテーマ・内容＞
①講義：ランニングフォームの基本概念
①実技：フォーム改善ドリル、テーマ変化走
②講義：走力把握と目標設定、トレーニング長期計画
②実技：12分間走による走力把握、フォーム個別ワンポイントアドバイス
③講義：トレーニング週間計画、トレーニングバリエーション
③実技：アップダウン（走り方、フォーム改善への応用）
④講義：トレーニングの組立、ランナーの基礎解剖学
④実技：コンバインドトレーニング、補強運動・筋力トレーニング
⑤講義：故障予防と対処、ウォーミングアップとクーリングダウン
⑤実技：ストレッチ、セルフマッサージ、フォーム個別ワンポイントアドバイス
⑥講義：心拍数を指標にしたトレーニング、心拍計の使い方
⑥実技：心拍数の計測、ビルドアップ走
⑦講義：シューズの履き方、選び方、インソールの効果
⑦実技：シューズフィッティングチェック、ダイナミックに走る
⑧講義：レース対策（1カ月前～直前）、レースの走り方
⑧実技：ペース感覚を養う、フォーム個別ワンポイントアドバイス
⑨講義：エネルギー代謝と食事管理
⑨実技：コンバインドトレーニング
⑩講義：ランニング文化、マナーと楽しみ方を考える
⑩実技：ビルドアップ走、屋内でのストレッチバリエーション
⑪講義：総復習、要点の解説、Q&Aスペシャル
⑪実技：ペース感覚養成、フォーム個別ワンポイントアドバイス

　　ランニング講習会スケジュール一覧表（エクセルファイル）
　　ダウンロード

【主催】快体健歩ランニングクラブ　【協力】東京ランニングクラブ
【参加費（各回）】　※１回だけの参加も可能です。
　・日曜コース：一般3000円、会員2500円
　・土曜コース：一般2700円、会員2200円
　・火曜コース：一般2700円、会員2200円
　・金曜コース：一般2000円、会員1500円
　※会員＝快体健歩ランニングクラブ会員または東京ランニングクラブ会員
　・参加費に含まれるもの：テキスト、障害見舞金、更衣室利用、荷物預かり代、シャワー代（日曜コースのみ）
　・金曜、土曜コースは、徒歩１分銭湯「塩湯」（440円）をご案内
【主任講師】　佐々木　誠
　・全国ランニングセンター認定指導員・ランニング学会会員、認定指導員　
　・整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー　
　・日本成人病予防協会一般健康管理士　・快体健歩療術院院長

【申込方法】 →申込方法はこちら

【会場詳細】 →会場の詳細はこちら
　　　
【お申し込み・お問合せ先事務局】　　
　快体健歩　
　〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　ﾌｫｰﾚｽﾄ四谷１０３
　e-mail:rc@kaitaikenpo.com　※講習会、セミナー専用アドレスとなっております。
　　　　　www.kaitaikenpo.com　　TEL.03-3353-0701　ＦＡＸ.03-3353-0702

ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻﾎﾟｰﾄ／故障対応、講習会・練習会、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩　佐々木

Posted at 2010年03月17日 17時28分16秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

ランニングセミナー・講習会　会場案内　【快体健歩】

ランニングセミナー・講習会　会場案内　【快体健歩】

講習会やセミナーの会場は毎回同じではありません。
各企画毎にご確認の上お越しください。
快体健歩へのアクセスをご案内いたします。

【快体健歩】
東京都新宿区三栄町４　フォーレスト四谷１０３
※看板は出ておりません。マンションの１室になります。
・ＪＲ四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線　四谷駅　徒歩６分

地図へのリンク　→→→　パソコンからはこちら

地図へのリンク　→→→　携帯からは⇒　

ランニングサポート／快体健歩：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害対応､ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会･練習会

Posted at 2010年03月11日 16時12分41秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

ランニングセミナー・講習会　会場案内　【生涯学習館】

ランニングセミナー・講習会　会場案内　【生涯学習館】

講習会やセミナーの会場は毎回同じではありません。
各企画毎にご確認の上お越しください。
生涯学習館へのアクセスをご案内いたします。

【生涯学習館】
東京都新宿区三栄町25

・ＪＲ四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線　四谷駅　徒歩１０分
・東京メトロ丸の内線　四谷三丁目駅　徒歩６分

地図へのリンク　→→→　パソコンからはこちら

地図へのリンク　→→→　携帯からは⇒　

ランニングサポート／快体健歩：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害対応､ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会･練習会

Posted at 2010年03月11日 15時57分48秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

月例ランニング講習会 3/27日（土）

3月27日ランニング講習会土曜コース　受講者募集中！
テーマ「コンバインドトレーニング・エネルギー代謝と食事管理」
参加枠まだあります。

走力向上」と「故障予防」を基本に、楽しく走り続けるために必要なスキルとノウハウを教えます。①テーマの絞込みによる追求性②講義と実技のリンクによる理解促進③走る仲間の情報交換が特徴です。
２００４年からスタートした本講習会、これまでも多く市民のランナーにご利用いただきました。初心者から経験者のレベルアップまで、年齢や走力も問いません。継続的な参加でモチベーションを維持するとともに、参加者同士で駅伝大会などに出場する楽しみも広がります

■土曜コース　毎月1回　最終土曜日　2009年7月～2010年5月　2011年7月～2011年5月
　日曜への参加を逃した方は、同内容を３カ月遅れで受講できます。
　プログラム／講義14:00-15:00 実技15:15-17:15　定員／各回7名
　会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など
　【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
　3/27⑨ 4/24⑩ 5/29⑪ 7/31① 8/28② 9/25③ 10/30④ 11/27⑤ 12/25⑥ 1/29⑦ 2/26⑧
3/26⑨　※4月（テーマ⑩）以降は後日発表

＜各回のテーマ・内容＞
①講義：ランニングフォームの基本概念
①実技：フォーム改善ドリル、テーマ変化走
②講義：走力把握と目標設定、トレーニング長期計画
②実技：12分間走による走力把握、フォーム個別ワンポイントアドバイス
③講義：トレーニング週間計画、トレーニングバリエーション
③実技：アップダウン（走り方、フォーム改善への応用）
④講義：トレーニングの組立、ランナーの基礎解剖学
④実技：コンバインドトレーニング、補強運動・筋力トレーニング
⑤講義：故障予防と対処、ウォーミングアップとクーリングダウン
⑤実技：ストレッチ、セルフマッサージ、フォーム個別ワンポイントアドバイス
⑥講義：心拍数を指標にしたトレーニング、心拍計の使い方
⑥実技：心拍数の計測、ビルドアップ走
⑦講義：シューズの履き方、選び方、インソールの効果
⑦実技：シューズフィッティングチェック、ダイナミックに走る
⑧講義：レース対策（1カ月前～直前）、レースの走り方
⑧実技：ペース感覚を養う、フォーム個別ワンポイントアドバイス
⑨講義：エネルギー代謝と食事管理
⑨実技：コンバインドトレーニング
⑩講義：ランニング文化、マナーと楽しみ方を考える
⑩実技：ビルドアップ走、屋内でのストレッチバリエーション
⑪講義：総復習、要点の解説、Q&Aスペシャル
⑪実技：ペース感覚養成、フォーム個別ワンポイントアドバイス

　　ランニング講習会スケジュール一覧表（エクセルファイル）
　　ダウンロード

【主催】快体健歩ランニングクラブ　【協力】東京ランニングクラブ
【参加費（各回）】　※１回だけの参加も可能です。
　・土曜コース：一般2700円、会員2200円
　　※会員＝快体健歩ランニングクラブ会員または東京ランニングクラブ会員
　・参加費に含まれるもの：テキスト、障害見舞金、更衣室利用、荷物預かり代
　・土曜コースは、徒歩１分銭湯「塩湯」（440円）をご案内
【主任講師】　佐々木　誠
　・全国ランニングセンター認定指導員・ランニング学会会員、認定指導員　
　・整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー　
　・日本成人病予防協会一般健康管理士　・快体健歩療術院院長

【申込方法】 →申込方法はこちら

【お申し込み・お問合せ先事務局】　　
　快体健歩　
　〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　ﾌｫｰﾚｽﾄ四谷１０３
　e-mail:rc@kaitaikenpo.com　※講習会、セミナー専用アドレスとなっております。
　　　　　www.kaitaikenpo.com　　TEL.03-3353-0701　ＦＡＸ.03-3353-0702

ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻﾎﾟｰﾄ／故障対応、講習会・練習会、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩　佐々木

Posted at 2010年03月07日 21時13分47秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

快体健歩ランニング講習会　申込方法・参加要項

快体健歩ランニング講習会　申込方法・参加要項
2010年度いよいよ募集開始いたします。開催曜日を増設しました…日曜、土曜、火曜、金曜の各コース

【申込方法】　
１．申込書に必要事項を記入の上、事務局へお送りください。
　・お手元に用紙が無い場合はお手数ですが快体健歩へご請求願います。
　　こちらからダウンロードも可能です。↓

　　　申込書ダウンロード

　・同一年度（2010年度）の講習会に1回以上参加された方の2回目以降のお申
　　し込みは、氏名と該当月の連絡だけの記載で結構です。文書での郵送、ＦＡＸ、
　　ｅ－ｍａｉｌメッセージ（下記専用アドレス）で承ります。

２．参加費をお振込み
　・快体健歩ランニングクラブに同時入会される方は、会費と合わせてお振り込みください。
　　　→入会のご案内はこちら
　・複数回まとめてのお振込みも承ります。
　・振込先：①郵便局ゆうちょ銀行から送金の場合
　　　　　　　　記号：10110　　番号：54457971　　快体健歩（カイタイケンポ）
　　　
　　　　　　②ゆうちょ銀行以外から送金の場合
　　　　　　　　ゆうちょ銀行　店番（＝支店名）：018（ｾﾞﾛｲﾁﾊﾁ）普通預金
　　　　　　　　口座番号5445797　快体健歩（カイタイケンポ）

・開催前に快体健歩への現金払いも承ります。

３．締切
　・先着順受付となります。
　　各回定員に達している場合はすみやかに連絡の上、返金いたします。

４．確定
　・講習毎にお申込みが確定した方に、開催日の1週間前をめどに確認連絡を差し上げます。
　　連絡が無い方は事務局へご連絡ください。

５．キャンセル
　・開催日の４日前までにお申し出の場合に限り、振込手数料を差し引いては返金いたします。

【お申し込み・お問合せ先事務局】　　
　快体健歩　
　〒160-0008　東京都新宿区三栄町４　ﾌｫｰﾚｽﾄ四谷１０３
　e-mail:rc@kaitaikenpo.com　www.kaitaikenpo.com
　TEL.03-3353-0701　ＦＡＸ.03-3353-0702

ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻﾎﾟｰﾄ／故障対応、講習会・練習会、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩　佐々木

Posted at 2010年03月01日 17時33分20秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

月例ランニング講習会　会場案内　【Bumb東京スポーツ文化館】

月例ランニング講習会　会場案内　【Bumb東京スポーツ文化館】

月例講習会の会場は毎回同じではありません。
各月の参加確定・事前案内連絡でもご案内いたしますので、必ずご確認の上お越しください。
Bumb東京スポーツ文化館へのアクセスをご案内いたします。

【Bumb東京スポーツ文化館】
電話：０３－３５２１－７３２１
東京都江東区夢の島３－２

・東京メトロ有楽町線、JR京葉線、りんかい線、新木場駅下車　徒歩１０分
・都営バス「夢の島」バス停下車、徒歩5５分

◆夢の島陸上競技場とは異なりますのでご注意ください。夢の島陸上競技場とは明治通りを隔てた反対側になります。公園内は広く、案内板も少ないので余裕を持ってお越しください。
◆公園内に有料駐車場があります。（夢の島公園管理事所：03-3521-8273）

地図へのリンク　→→→　パソコンからはこちら

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ランニングサポート／快体健歩：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害対応､ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会･練習会

Posted at 2010年03月01日 17時11分00秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

月例講習会　会場案内　【有明スポーツセンター】

月例ランニング講習会　会場案内　【有明スポーツセンター】

月例講習会の会場は毎回同じではありません。
各月の参加確定・事前案内連絡でもご案内いたしますので、必ずご確認の上お越しください。
有明スポーツセンターへのアクセスをご案内いたします。

【有明スポーツセンター】
電話：０３－３５２８－０１９１
東京都江東区有明２－３－５

・ゆりかもめお台場海浜公園駅下車　徒歩８分
・りんかい線国際展示場前駅下車　徒歩１２分
・357号湾岸道路有明テニスの森信号右折（西行）
　 ※駐車場台数に限りがあります。

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ランニングサポート／快体健歩：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害対応､ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会･練習会

Posted at 2010年03月01日 17時10分34秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

月例ランニング講習会　会場案内　深川北スポーツセンター

月例ランニング講習会　会場案内　【深川北スポーツセンター】

月例講習会の会場は毎回同じではありません。
各月の参加確定・事前案内連絡でもご案内いたしますので、必ずご確認の上お越しください。
深川北スポーツセンターへのアクセスをご案内いたします。

【深川北スポーツセンター】
電話：０３－３８２０－８７３０
東京都江東区平野３－２－２０

・東京メトロ東西線木場駅下車　３番出口より徒歩１０分
・都営大江戸線清澄白河駅下車　Ａ３番出口より徒歩１２分
・東京メトロ半蔵門線清澄白河駅下車　B２番出口より徒歩１０分a

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ランニングサポート／快体健歩：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害対応､ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会･練習会

Posted at 2009年03月30日 17時02分54秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )