快適にランニングを続けるために、コンディショニングとリカバリー（障害の克服）をサポートします。足底腱膜炎、腸脛靭帯炎、シンスプリントなどのランニング障害への対応と、走力向上と楽しく走るためのランニング講習会や練習会も行っております。
「走る喜びをすべての人に」…走る心と体をフルサポートいたします。
ジャンル一覧
最新の記事
ランニング講習会 受講...
快体健歩ランニングク...
4/4練習会ﾎﾘﾃﾞｲｽﾍﾟｼｬﾙ ...
快体健歩ランニングセ...
初心者のためのランニ...
伊豆ランニングクリニ...
ランニング練習会 開...
3/22 ランニング練習会...
ランニングセミナー・...
ランニングセミナー・...
快体健歩ランニングク...
4/4練習会ﾎﾘﾃﾞｲｽﾍﾟｼｬﾙ ...
快体健歩ランニングセ...
初心者のためのランニ...
伊豆ランニングクリニ...
ランニング練習会 開...
3/22 ランニング練習会...
ランニングセミナー・...
ランニングセミナー・...
お気に入り一覧
リンク一覧
・ コミュプラス トップ
・ アイエフネットポータル
・ Bizloopサーチ
・ Bizloopマッチング
・ アイエフネットポータル
・ Bizloopサーチ
・ Bizloopマッチング
携帯サイトはこちらから
バナーリンク
|
|
WHAT'S NEW
2010年度も募集開始。開催曜日を増設しました…日曜、土曜、火曜、金曜の各コース
◆理論（講義）と実践によるレクチャーで、故障せずに走力を向上するフォームやトレーニング方法の習得をめざします。◆対象は初心者からレベルアップをめざす経験者まで。実技はレベルに合わせたプログラムを実施。速さは問いませんが、ゆっくりでも３０分以上走れる方
◆全11テーマ、年間を通して受講されることで、総合的に習得できますが、ご都合や関心に合わせて１回単位でもご参加いただけます。◆ウォームアップ、クールダウンからじっくり指導します。◆主任講師：佐々木誠（全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員・整体師／トレーナー）◆アシスタント講師：竹中はる美（全国ランニングセンター認定指導員）◆主催：快体健歩ランニングクラブ、協力：東京ランニングクラブ
■日曜コース 毎月1回 2010年4月〜2011年2月
昼食を挟んでQ&A、情報交換会も開催
プログラム／講義9:45-10:45 実技11:00-13:00 昼食･ｼｬﾜｰ後 Q&A情報交換会14:00-15:00
定員／各回30〜40名
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
4/25� ＿饐譟Э渓攵譟〔瓦療膰�園、Bumb東京スポーツ文化館
5/30�◆＿饐譟Э渓攵譟〔瓦療膰�園、Bumb東京スポーツ文化館
6/20�� 会場：荒川河川敷、志茂東ふれあい館
7/11�ぁ＿饐賁つ� 8/8�ゲ饐賁つ� 9/5�Σ饐賁つ� 10/3�Р饐賁つ� 11/7�┣饐賁つ�
12/19�� 会場未定 1/16��会場未定 2/13��会場未定
■土曜コース 毎月1回 最終土曜日 2009年7月〜2010年5月 2011年7月〜2011年5月
日曜への参加を逃した方は、同内容を３カ月遅れで受講できます。
プログラム／講義14:00-15:00 実技15:15-17:15 定員／各回7名
会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
3/27�� 4/24�� 5/29�� 7/31�� 8/28�� 9/25�� 10/30�� 11/27�� 12/25�� 1/29�� 2/26��
3/26�� ※4月（テーマ��）以降は後日発表
■火曜コース 毎月1回 第3火曜日 2010年5月〜2011年3月
平日に時間の取れる方に…
プログラム／講義9:30-10:30 実技10:45-12:45 定員／各回7名
会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
5/18�� 6/15�� 7/20�� 8/17�� 9/21�� 10/19�� 11/16�� 12/21�� 1/18�� 2/15�� 3/15��
■金曜コース 毎月2回 第1、第3金曜日 2010年5月〜2011年3月
平日の仕事帰りに…遅くならないよう講義と実技に分けて開催
プログラム／講義の日19:00-20:00、実技の日19:00-21:00 定員／各回7名
会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
5/7�々峙� 5/21�ー袖察� 6/4��講義 6/18�⊆袖� 7/2�９峙� 7/16��実技
8/6�す峙繊 �8/20�ぜ袖察 �9/3�ス峙� 9/17�ゼ袖察� 10/1��講義 10/15��実技
11/5�Ч峙繊� 11/19�Ъ袖� 12/3�┨峙� 12/17�┝袖� 1/7��講義 1/21��実技
2/4��講義 2/18��実技 3/4��講義 3/18��実技
＜各回のテーマ・内容＞
�々峙繊Д薀鵐縫鵐哀侫�ームの基本概念
�ー袖察Д侫�ーム改善ドリル、テーマ変化走
��講義：走力把握と目標設定、トレーニング長期計画
�⊆袖察�12分間走による走力把握、フォーム個別ワンポイントアドバイス
�９峙繊Д肇譟璽縫鵐綾鬼峽弉茵▲肇譟璽縫鵐哀丱螢─璽轡腑�
��実技：アップダウン（走り方、フォーム改善への応用）
�す峙繊Д肇譟璽縫鵐阿料販�、ランナーの基礎解剖学
�ぜ袖察Д灰鵐丱ぅ鵐疋肇譟璽縫鵐亜∧箒�運動・筋力トレーニング
�ス峙繊Ц両稷祝匹搬仆茵▲Ε�ーミングアップとクーリングダウン
�ゼ袖察Д好肇譽奪繊▲札襯侫泪奪機璽検▲侫�ーム個別ワンポイントアドバイス
��講義：心拍数を指標にしたトレーニング、心拍計の使い方
��実技：心拍数の計測、ビルドアップ走
�Ч峙繊Д轡紂璽困陵�き方、選び方、インソールの効果
�Ъ袖察Д轡紂璽坤侫�ッティングチェック、ダイナミックに走る
�┨峙繊Д譟璽溝从�（1カ月前〜直前）、レースの走り方
�┝袖察Д據璽拘恭个鰺椶Α▲侫�ーム個別ワンポイントアドバイス
��講義：エネルギー代謝と食事管理
��実技：コンバインドトレーニング
��講義：ランニング文化、マナーと楽しみ方を考える
��実技：ビルドアップ走、屋内でのストレッチバリエーション
��講義：総復習、要点の解説、Q&Aスペシャル
��実技：ペース感覚養成、フォーム個別ワンポイントアドバイス
ランニング講習会スケジュール一覧表（エクセルファイル）
ダウンロード
【主催】快体健歩ランニングクラブ 【協力】東京ランニングクラブ
【参加費（各回）】 ※１回だけの参加も可能です。
・日曜コース：一般3000円、会員2500円
・土曜コース：一般2700円、会員2200円
・火曜コース：一般2700円、会員2200円
・金曜コース：一般2000円、会員1500円
※会員＝快体健歩ランニングクラブ会員または東京ランニングクラブ会員
・参加費に含まれるもの：テキスト、障害見舞金、更衣室利用、荷物預かり代、シャワー代（日曜コースのみ）
・金曜、土曜コースは、徒歩１分銭湯「塩湯」（440円）をご案内
【主任講師】 佐々木 誠
・全国ランニングセンター認定指導員・ランニング学会会員、認定指導員
・整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー
・日本成人病予防協会一般健康管理士 ・快体健歩療術院院長
【申込方法】 →申込方法はこちら
【会場詳細】 →会場の詳細はこちら
【お申し込み・お問合せ先 事務局】
快体健歩
〒160-0008 東京都新宿区三栄町４ ﾌｫｰﾚｽﾄ四谷１０３
e-mail:rc@kaitaikenpo.com ※講習会、セミナー専用アドレスとなっております。
www.kaitaikenpo.com TEL.03-3353-0701 ＦＡＸ.03-3353-0702
季節を体全体で感じることは、ランニングの楽しみの一つです。四季折々に楽しく、かつ成果を上げるためには、季節と目標に合わせたトレーニングの方法とケアが欠かせません。秋から冬の大会に向けて長期計画の中で春はどんなトレーニングをするべきか、春の身体の特徴からどんなケアをすべきかを紹介してゆきます。走歴やレベルは問いません。ご都合のよい開催日を選べます。
開催要項
【３月３０日（火）】
・スケジュール／受付9:15〜、セミナー9:30〜10:45、花見ＲＵＮ11:00〜13:00
・会場／受付・講義：四谷 快体健歩 ＲＵＮ：外濠公園〜北の丸公園
・定員／１０名
・参加費／一般：2200円、会員：1200円 （シャワー代別途300円希望者のみ当日支払）
【４月２日（金）】
・スケジュール／受付18:30〜、セミナー19:00〜20:00、花見ＲＵＮ（夜桜）20:15〜22:00
・会場／受付・講義：四谷 生涯学習館 ＲＵＮ：外濠公園〜北の丸公園
・定員／２０名
・参加費／一般：2200円、会員：1200円 （銭湯利用代別途440円希望者のみ当日支払）
【４月３日（土）】
・スケジュール／受付9:15〜、セミナー9:30〜10:45、花見ＲＵＮ11:00〜13:00、（シャワー、昼食）
・昼食は持参または近隣にて購入し、会場屋内または公園で
・会場／受付・講義：深川北スポーツセンター ＲＵＮ：木場公園、小松川公園、緑道
・定員／３０名
・参加費／一般：2500円、会員：1500円 （会場内シャワー利用代含む）
【４月４日（日）】
・スケジュール／受付10:45〜、花見ＲＵＮ11:00〜13:30、（シャワー、昼食）、セミナー14:45〜16:00
・昼食は持参または近隣にて購入し、会場屋内または公園で
・会場／受付・講義：深川北スポーツセンター ＲＵＮ：木場公園、小松川公園、緑道
・定員／６０名
・参加費／一般：2500円、会員：1500円（会場内シャワー利用代含む）
※会員の参加費は、練習会花見ＲＵＮの参加費を含みます。
※上記スケジュールと内容は変更になる場合もございます。
◆花見ＲＵＮはコースマップを参考におよそ７分/1kmの速度で15kmを基本とし、それより速く、またはゆっくり楽しむ方のコースは当日ご提案いたします。
◆快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。
◆主催：快体健歩ランニングクラブ
◆講師：佐々木 誠（快体健歩療術院 院長、全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員）
＜お申し込み方法＞
・申込書（兼受講者ｱﾝｹｰﾄ用紙）に必要事項を記入の上、メールFAX、郵送でお送り下さい。
・申込書の入手は快体健歩へご連絡ください。
要項のダウンロード（ワードファイル）
申込書のダウンロード（ワードファイル）
・追って事務局より参加費のお振込先と当日案内（会場アクセスと諸注意）を送ります。
・締め切り：各開催日の２日前まで。ご入金が確認できた時点で参加受付完了。先着順、定員に達し次第受付終了となります。
・申込、問合せ先：快体健歩 〒160-0008東京都新宿区三栄町４ フォーレスト四谷１０３
・rc@kaitaikenpo.com、ＴＥＬ：03-3353-0701、ＦＡＸ：03-3353-0702
www.kaitaikenpo.com
何日どれくらい走ればいいの？フルマラソンは私でも走れるの？運動経験無いけど大丈夫？ウェアやシューズの揃え方は？こんなに遅くても一緒に走れるの？走る前後は食べてもいい？
･･･マイペースで快適にランニングを楽しむコツを学びましょう。実技と講義で個々の質問や疑問にもお答えしながらじっくりと行います。４日間開催、お好きな日にちをお選びいただけます。
開催要項
【４月６日（火）】
・スケジュール／受付9:15〜、講義9:30〜10:45、実技11:00〜12:45
・会場／受付・講義：四谷 快体健歩 ＲＵＮ：外濠公園、神宮外苑など
・定員／７名
・参加費／一般：2700円、会員：1700円（シャワー代別途300円希望者のみ 当日支払）
【４月１０日（土）】
・スケジュール／受付9:15〜、講義9:30〜10:45、実技11:00〜12:45
・会場／受付・講義：有明スポーツセンター 実技：有明テニスの森公園他
・定員／２０名
・参加費／一般：3000円、会員：2000円（会場内シャワー利用代含む）
【４月１１日（日）】
※４月１０日開催と同様
【４月１６日（金）】
・スケジュール／受付18:10〜、講義18:30〜19:45、実技19:55〜21:40
・会場／受付・講義：四谷 生涯学習館 実技：外濠公園、神宮外苑など
・定員／１５名
・参加費／一般：2700円、会員：1700円（銭湯利用料別途440円希望者のみ 当日支払）
※上記スケジュールと内容は変更になる場合もございます。
※激しい落雷などの危険が無い限り、雨天決行いたします。
◆快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。（年会費４０００円）
◆主催：快体健歩ランニングクラブ
◆講師：佐々木 誠（快体健歩療術院 院長、全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員）
＜お申し込み方法＞
・申込書（兼受講者ｱﾝｹｰﾄ用紙）に必要事項を記入の上、メールFAX、郵送でお送り下さい。
・申込書の入手は快体健歩へご連絡ください。
→ 要項のダウンロード（ワードファイル）
→ 申込書のダウンロード（ワードファイル）
・追って事務局より参加費のお振込先と当日案内（会場アクセスと諸注意）を送ります。
・締め切り：各開催日の２日前まで。ご入金が確認できた時点で参加受付完了。先着順、定員に達し次第受付終了となります。
・申込、問合せ先：快体健歩 〒160-0008東京都新宿区三栄町４ フォーレスト四谷１０３
・rc@kaitaikenpo.com、ＴＥＬ：03-3353-0701、ＦＡＸ：03-3353-0702
www.kaitaikenpo.com
毎年恒例、ゴールデンウィークの合宿型講習会 参加者募集中！
温暖な気候の中、ハイキングコース、砂浜、クロスカントリーなどの多彩な地形を活用して走ります。温泉や海の幸も魅力です。今年の宿は終日入れる温泉大浴場があります。
初心者からレベルアップを目指す方までご参加いただけます。
【日 時】 ５月３日〜５日
開講式：３日午後１時（現地集合）、解散：５日午後１時（現地解散）
【宿 泊】 静岡県河津温泉郷 「禅の湯」 伊豆急行線河津駅バス１５分
【実技会場】河津温泉郷（河津桜並木街道、鉢の山セラピーロード、今井浜海岸）、
稲取クロスカントリーコース、他
【参加費】 ３３，０００円
（宿泊費2泊3日分、4日の夕〜6日の朝までの食事代、受講費、傷害見舞金を含む）
【定 員】 ３０名
【その他】 ＊宿泊は３名以上の相部屋となります。
＊ゴールデンウィーク期間中となりますので、お車でいらっしゃる方は予め道路
混雑などを考慮してご来場ください。遠方からの往復で列車をご利用なさる方
で指定座席などを希望される場合は各自にて早めのご手配をおすすめします。
【主 催】 全国ランニングセンター 【運 営】快体健歩ランニングクラブ
【開催プログラム】 （予定項目※変更になる場合もございます）＞
◆ＶＴＲフォームチェック ◆自然を楽しむスローランニング
◆補強運動（筋トレ、ストレッチ）
◆クロスカントリーコースを利用したトレーニング、タイムトライアル
◆芝生や砂浜にて足の感覚を養うウォーキング、ランニング
◆練習計画とメニューバリエーション ◆コンディショニング（スポーツマッサージ）
◆走る仲間との情報交換・親睦会 ◆指導者講習 ◆その他
【講師（予定）】
ランニング学会広報委員長 鳥井 健次 氏
全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員 佐々木 誠 氏
全国ランニングセンター認定指導員 竹中 はる美 氏
【参加申し込み方法】
●申込書に必要事項をご記入の上、お送りいただくとともに、次のいずれかの方法で参加料をお支払い願います。
�〕絞愍�為替
��現金書留
�６箙埒狭�（みずほ銀行 池袋支店 普通 1887375新日本スポーツ連盟・全国ランニングセンター）
�ね絞愎饗悄�00120−4−538181新日本スポーツ連盟・全国ランニングセンター）
●申込締切：２０１０年４月２３日（金）必着
●先着順受付、定員になり次第受付を終了いたします。
●お申し込み、ご入金が確認できた方には開催１週間前までをめどに「詳細案内」をお送りいたします。
●定員到達後のお申込みにつきましては、すみやかにご連絡の上、参加費を返金いたします。
●キャンセルにつきましては、開催１０日前〜２日前までのお申し出は参加費の10％を、前日は50％をキャンセル料として頂戴いたします。なお、お申し出の時期に関わらず返金送料をご負担いただきます。
●申込書がお手元にない場合は恐れ入りますが下記へご請求願います。
→ 要項ダウンロード
→ 申込書ダウンロード
＜申込・問合せ先＞
新日本スポーツ連盟 伊豆稲取ﾗﾝﾆﾝｸﾞｸﾘﾆｯｸ係
〒170-0013 東京都豊島区東池袋２−３９−２ 大住ビル４０２
TEL／03-3986-5401 FAX／03-3986-5403 e-mail／cbf31680@pop02.odn.ne.jp
◆対象は初心者からレベルアップをめざす経験者まで、１回単位でもどなたでもご参加いただけます。◆定期的なトレーニングの機会、テーマの明確化による走力の向上、故障を防ぎ運動器の改善をはかるウォーミングアップ＆クールダウンの習得を目的とします。◆内容は一人では行いにくいスピード練習や長時間走、フォームチェック＆アドバイスなど開催曜日によって異なります。
【ウィークデイ定例練習会】
■火曜練習会／毎月第2､4火曜日 9:45-11:30
・第２火曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚またはスピード養成
・第４火曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
☆第3火曜日はランニング講習会を開催
→ 詳しくはこちら
■水曜練習会／毎週水曜日 19:00-20:45
・第１､３水曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚またはスピード養成
・第２､４水曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
・第５水曜日：アラカルト…（ファンラン、補強トレーニング、フォームチェックなど）
■金曜練習会／毎月第2､4金曜日 9:45-11:30
・第２火曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚またはスピード養成
・第４火曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
☆第１､３金曜日はランニング講習会を開催
→ 詳しくはこちら
◎受付､着替え､荷物預かり／四谷快体健歩にて
開催20分前より受付開始、開催時間まで着替え完了
◎開催場所／四谷外濠公園、迎賓館、神宮外苑、皇居など
◎参加費／一般：1000円、快体健歩ランニングクラブ会員：500円 ※当日お支払い
クローク代、障害保険含む、銭湯・ｼｬﾜｰ代別途
水曜､金曜は、快体健歩より徒歩１分の銭湯「塩湯」のご利用が便利です。
◎定員／火曜､金曜：10名、水曜：20名
【土曜練習会】ウィークデイよりも長い時間で２〜３時間のＬＳＤや10〜30kmのペース走、タイムトライアルを行います。開催時間、会場は企画内容によって異なります。
・毎月１回開催
・開催予定日：※変更になり場合があります。
4/17、5/22、6/12、7/3、8/21、9/4、10/16、11/13、12/18、1/8、2/5、3/5
◎内容、開催会場は企画毎に告知
◎定員／２０名
◎参加費／会員500円、非会員1000円
☆ → 次回以降の開催最新情報はこちら
☆毎月最終土曜はランニング講習会を開催
→ 詳しくはこちら
【日曜定期練習会】
毎月１回、日曜開催のランニング講習会の開催会場の更衣室、シャワーを利用しての自主練習となります。講習会のＱ＆Ａ、情報交換会（14:00〜15:00）にもご参加いただけます。
・毎月１回、日曜開催のランニング講習会開催日
・開催予定日：※変更になり場合があります。
4/25、5/30、6/20、7/11、8/8、9/5、10/3、11/7、12/19、1/16、2/13
◎受付／ランニング講習会会場、9:15-9:30または各自練習終了後14:00
◎練習時間：9:40〜14:00までの間
◎参加費／400円
◎快体健歩ランニングクラブ会員のみご参加いただけます。
◎会場候補
・夢の島公園400トラックおよび周回ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ
・木場公園内周回ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽおよび緑道
・有明テニスの森公園内周回ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽおよびお台場
・荒川河川敷
☆ → 次回以降の開催最新情報はこちら
☆同日開催のランニング講習会
→ 詳しくはこちら
【練習会ホリデイスペシャル】
主にＬＳＤや郊外のハイクラン、マラニック、マラソンコース試走会や皇居ランなど
・毎月１回程度、日曜または祝日
◎内容、参加要項は企画によって異なります。
☆ → 次回以降の開催最新情報はこちら
【参加申し込み】
１．快体健歩ランニングクラブ練習会参加規約・心得をお読みください
→ こちらでご覧いただけます
２．火、水、金曜日は開催直前までに、土曜、日曜は前日までに、電話、e-mail、FAXにて快体健歩へ「参加希望」をお申し出ください。非会員の方は、ご連絡の取りやすい電話番号またはeーmailアドレスもご連絡ください。
ランニング練習会の最新スケジュール一覧（エクセルファイル）
→ダウンロード
【お申し込み・お問合せ先 事務局】
快体健歩
〒160-0008 東京都新宿区三栄町４ ﾌｫｰﾚｽﾄ四谷１０３
e-mail:rc@kaitaikenpo.com ※講習会、セミナー、練習会専用アドレス
www.kaitaikenpo.com TEL.03-3353-0701 FAX.03-3353-0702
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
9:00桜田門時計台のある広場に集合、受付、ウォームアップ体操後 9:30スタート。
希望者は12:00〜日比谷、有楽町界隈で昼食会
・更衣室はありません。近場の施設などをご利用ください。
・手荷物の管理は各自で行っていただきます。（ワイヤーロックなどが便利です）
・フリーメニュー
・２時間走の目安：
8分/1km･3周15km､7分/1km･約17km､6分/1km･4週20km､5分/1km･24km､4分/1km･30km
・傷害保険として１００円（当日徴収）
・希望者のみ終了後昼食会
☆参加申込方法
１．快体健歩ランニングクラブ練習会参加規約・心得をお読みください
→ こちらでご覧いただけます
２．快体健歩RC連絡ボードへの入力または快体健歩へご連絡ください。
※快体健歩RC連絡ボードは会員以外は利用できません。非会員の方はへは
ご連絡の取りやすい電話番号またはeーmailアドレスもご連絡ください。
＜快体健歩RC連絡ボード＞
入力方法：ご自分の氏名をクリックしてプルダウン選択をします。
個人パスワードの設定は任意です）
名字「あ」〜「さ」の方快体健歩RC連絡ボード1
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
名字「し」〜「ま」の方快体健歩RC連絡ボード2
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
名字「み」〜「わ」の方快体健歩RC連絡ボード3
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
＜快体健歩＞
メール：rc@kaitaikenpo.com、ＦＡＸ：03-3353-0702、電話：03-3353-0701
講習会やセミナーの会場は毎回同じではありません。
各企画毎にご確認の上お越しください。
快体健歩へのアクセスをご案内いたします。
【快体健歩】
東京都新宿区三栄町４ フォーレスト四谷１０３
※看板は出ておりません。マンションの１室になります。
・ＪＲ四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線 四谷駅 徒歩６分
地図へのリンク →→→ パソコンからはこちら
地図へのリンク →→→ 携帯からは⇒
講習会やセミナーの会場は毎回同じではありません。
各企画毎にご確認の上お越しください。
生涯学習館へのアクセスをご案内いたします。
【生涯学習館】
東京都新宿区三栄町25
・ＪＲ四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線 四谷駅 徒歩１０分
・東京メトロ丸の内線 四谷三丁目駅 徒歩６分
地図へのリンク →→→ パソコンからはこちら
地図へのリンク →→→ 携帯からは⇒
今年度のクラブ活動の方針と概要の説明を行います。会員継続の方も、今年度より新規ご入会の方も、どうぞご参加ください。なお、総会終了後、練習会ホリデイスペシャル、快体健歩ランニングセミナーも開催いたします。
開催日／４月４日（日）
受付／9:15〜9:30 開催／9:30〜10:45
出欠／連絡ボードへの入力または快体健歩へ電話、ＦＡＸ、ｅ−ｍａｉｌでご連絡ください。
※＜快体健歩RC連絡ボード＞
名字「あ」〜「さ」の方：快体健歩RC連絡ボード1
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
名字「し」〜「ま」の方快体健歩RC連絡ボード2
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
名字「み」〜「わ」の方快体健歩RC連絡ボード3
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
練習会ホリデイスペシャル「花見ＲＵＮ」
受付／10:45〜、開始／11:00、終了予定／13:30
参加費／会員：500円、非会員2500円（非会員は快体健歩ランニングセミナーとセット）
希望者は会場内または公園で昼食会（持参または近隣にて購入）
快体健歩ランニングセミナー「春のトレーニング・ケア」講義のみ
受付／14:30〜、開始／14:45〜16:00
受講費／会員：1000円、非会員2500円（非会員は花見ＲＵＮとセット）
※参加お申込みの際に必ずお読みください
練習会の目的は�ゝ＿颪料禄亅▲肇譟璽縫鵐阿了妬�の習得��コミュニケーション（刺激、共感）です。個々の走力向上につなげるには、ご自身のトレーニング計画にいかに取り入れるかが重要です。その中で、「人に付いて走る」、「自分の負荷を設定する」といった工夫をしてゆきましょう。
充実したトレーニングになるよう、以下の参加規約、諸注意･心得をお読みください。
＜快体健歩ランニングクラブ 練習会参加規約＞
◆安全で円滑な進行の妨げとなる行為が見られた場合には退場を勧告させていただくことがあり ます。
◆交通ルール、走行や移動の隊列ルールを順守していただきます。舗道は道幅の半分は必ず空け ていただきます。信号待ちなどが有る場合は広がらない「こと。
◆開催中の映像の掲載権は主催者に属します。
◆主催者は開催中の事故やトラブルの責任を負いません。
◆参加費には傷害保険が含まれますが、各自安全面に十分ご注意ください。
◆遅刻の際はご参加いただけない場合があります。
◆給水は各自ご用意いただきます。ボトル用のウェストポーチを持参ください。
◆練習内容は時間でメニューを進行してゆきます。時計を持参ください。
＜快体健歩ランニングクラブ 練習会の参加心得＞
◆参加の資格（走力）として、8分/1kmの速さで2km走れる程度の体力を必要とします。初心者の方、ご自身で解らない方、不安な場合は事前にご相談ください。
◆開催時間終始参加が無理な場合でも、途中までの参加や別途メニューをご提案いたします。
◆練習時間にはウォーミングアップのストレッチ（約１０分）とクールダウンストレッチ（約１５分）を含みます。
◆同じ距離をそれぞれの速さで走る場合は、当然終わる時間に差が出ます。最後の人が終わるまでの時間を無駄に費やすことはありません。後続を迎えに行く、見える範囲でジョグでつなぐ、その場で動的ストレッチを行うなどをしてください。速さについてゆけなくとも企画にのっとって行っている以上は「迷惑をかける」などということはありません。堂々と、安心して走ってください。
◆走る解放感、疲労、団体意識の中で、交通ルールやマナーなど環境や他者への配慮疎かになりますので、十分注意して下さい。
◆幹事やコーチの指示には迅速に従ってください。
◆雨天決行ですが、強風や視界不良などの危険を伴う条件の場合に限り中止することがあります。
◆走後に電車での移動や店舗で飲食を伴う場合などは、周囲の迷惑にならないよう、タオル、着替えをご用意ください。
ランニング講習会 受講者募集中！ 新年度も受付開始
快体健歩ランニング講習会 受講者募集中！2010年度も募集開始。開催曜日を増設しました…日曜、土曜、火曜、金曜の各コース
◆理論（講義）と実践によるレクチャーで、故障せずに走力を向上するフォームやトレーニング方法の習得をめざします。◆対象は初心者からレベルアップをめざす経験者まで。実技はレベルに合わせたプログラムを実施。速さは問いませんが、ゆっくりでも３０分以上走れる方
◆全11テーマ、年間を通して受講されることで、総合的に習得できますが、ご都合や関心に合わせて１回単位でもご参加いただけます。◆ウォームアップ、クールダウンからじっくり指導します。◆主任講師：佐々木誠（全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員・整体師／トレーナー）◆アシスタント講師：竹中はる美（全国ランニングセンター認定指導員）◆主催：快体健歩ランニングクラブ、協力：東京ランニングクラブ
■日曜コース 毎月1回 2010年4月〜2011年2月
昼食を挟んでQ&A、情報交換会も開催
プログラム／講義9:45-10:45 実技11:00-13:00 昼食･ｼｬﾜｰ後 Q&A情報交換会14:00-15:00
定員／各回30〜40名
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
4/25� ＿饐譟Э渓攵譟〔瓦療膰�園、Bumb東京スポーツ文化館
5/30�◆＿饐譟Э渓攵譟〔瓦療膰�園、Bumb東京スポーツ文化館
6/20�� 会場：荒川河川敷、志茂東ふれあい館
7/11�ぁ＿饐賁つ� 8/8�ゲ饐賁つ� 9/5�Σ饐賁つ� 10/3�Р饐賁つ� 11/7�┣饐賁つ�
12/19�� 会場未定 1/16��会場未定 2/13��会場未定
■土曜コース 毎月1回 最終土曜日 2009年7月〜2010年5月 2011年7月〜2011年5月
日曜への参加を逃した方は、同内容を３カ月遅れで受講できます。
プログラム／講義14:00-15:00 実技15:15-17:15 定員／各回7名
会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
3/27�� 4/24�� 5/29�� 7/31�� 8/28�� 9/25�� 10/30�� 11/27�� 12/25�� 1/29�� 2/26��
3/26�� ※4月（テーマ��）以降は後日発表
■火曜コース 毎月1回 第3火曜日 2010年5月〜2011年3月
平日に時間の取れる方に…
プログラム／講義9:30-10:30 実技10:45-12:45 定員／各回7名
会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
5/18�� 6/15�� 7/20�� 8/17�� 9/21�� 10/19�� 11/16�� 12/21�� 1/18�� 2/15�� 3/15��
■金曜コース 毎月2回 第1、第3金曜日 2010年5月〜2011年3月
平日の仕事帰りに…遅くならないよう講義と実技に分けて開催
プログラム／講義の日19:00-20:00、実技の日19:00-21:00 定員／各回7名
会場／受付・講義：四谷快体健歩、実技：外濠公園、神宮外苑、迎賓館周回、皇居など
【開催日、テーマ（※○数字は下記参照）】
5/7�々峙� 5/21�ー袖察� 6/4��講義 6/18�⊆袖� 7/2�９峙� 7/16��実技
8/6�す峙繊 �8/20�ぜ袖察 �9/3�ス峙� 9/17�ゼ袖察� 10/1��講義 10/15��実技
11/5�Ч峙繊� 11/19�Ъ袖� 12/3�┨峙� 12/17�┝袖� 1/7��講義 1/21��実技
2/4��講義 2/18��実技 3/4��講義 3/18��実技
＜各回のテーマ・内容＞
�々峙繊Д薀鵐縫鵐哀侫�ームの基本概念
�ー袖察Д侫�ーム改善ドリル、テーマ変化走
��講義：走力把握と目標設定、トレーニング長期計画
�⊆袖察�12分間走による走力把握、フォーム個別ワンポイントアドバイス
�９峙繊Д肇譟璽縫鵐綾鬼峽弉茵▲肇譟璽縫鵐哀丱螢─璽轡腑�
��実技：アップダウン（走り方、フォーム改善への応用）
�す峙繊Д肇譟璽縫鵐阿料販�、ランナーの基礎解剖学
�ぜ袖察Д灰鵐丱ぅ鵐疋肇譟璽縫鵐亜∧箒�運動・筋力トレーニング
�ス峙繊Ц両稷祝匹搬仆茵▲Ε�ーミングアップとクーリングダウン
�ゼ袖察Д好肇譽奪繊▲札襯侫泪奪機璽検▲侫�ーム個別ワンポイントアドバイス
��講義：心拍数を指標にしたトレーニング、心拍計の使い方
��実技：心拍数の計測、ビルドアップ走
�Ч峙繊Д轡紂璽困陵�き方、選び方、インソールの効果
�Ъ袖察Д轡紂璽坤侫�ッティングチェック、ダイナミックに走る
�┨峙繊Д譟璽溝从�（1カ月前〜直前）、レースの走り方
�┝袖察Д據璽拘恭个鰺椶Α▲侫�ーム個別ワンポイントアドバイス
��講義：エネルギー代謝と食事管理
��実技：コンバインドトレーニング
��講義：ランニング文化、マナーと楽しみ方を考える
��実技：ビルドアップ走、屋内でのストレッチバリエーション
��講義：総復習、要点の解説、Q&Aスペシャル
��実技：ペース感覚養成、フォーム個別ワンポイントアドバイス
ランニング講習会スケジュール一覧表（エクセルファイル）
ダウンロード
【主催】快体健歩ランニングクラブ 【協力】東京ランニングクラブ
【参加費（各回）】 ※１回だけの参加も可能です。
・日曜コース：一般3000円、会員2500円
・土曜コース：一般2700円、会員2200円
・火曜コース：一般2700円、会員2200円
・金曜コース：一般2000円、会員1500円
※会員＝快体健歩ランニングクラブ会員または東京ランニングクラブ会員
・参加費に含まれるもの：テキスト、障害見舞金、更衣室利用、荷物預かり代、シャワー代（日曜コースのみ）
・金曜、土曜コースは、徒歩１分銭湯「塩湯」（440円）をご案内
【主任講師】 佐々木 誠
・全国ランニングセンター認定指導員・ランニング学会会員、認定指導員
・整体師／トレーナー・シューズフィッティングテクニカルアドバイザー
・日本成人病予防協会一般健康管理士 ・快体健歩療術院院長
【申込方法】 →申込方法はこちら
【会場詳細】 →会場の詳細はこちら
【お申し込み・お問合せ先 事務局】
快体健歩
〒160-0008 東京都新宿区三栄町４ ﾌｫｰﾚｽﾄ四谷１０３
e-mail:rc@kaitaikenpo.com ※講習会、セミナー専用アドレスとなっております。
www.kaitaikenpo.com TEL.03-3353-0701 ＦＡＸ.03-3353-0702
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻﾎﾟｰﾄ／故障対応、講習会・練習会、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩 佐々木
Posted at 2010年03月17日 17時28分16秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
快体健歩ランニングセミナー「春のトレーニング＆ケア」
快体健歩ランニングセミナー「春のトレーニング＆ケア」季節を体全体で感じることは、ランニングの楽しみの一つです。四季折々に楽しく、かつ成果を上げるためには、季節と目標に合わせたトレーニングの方法とケアが欠かせません。秋から冬の大会に向けて長期計画の中で春はどんなトレーニングをするべきか、春の身体の特徴からどんなケアをすべきかを紹介してゆきます。走歴やレベルは問いません。ご都合のよい開催日を選べます。
開催要項
【３月３０日（火）】
・スケジュール／受付9:15〜、セミナー9:30〜10:45、花見ＲＵＮ11:00〜13:00
・会場／受付・講義：四谷 快体健歩 ＲＵＮ：外濠公園〜北の丸公園
・定員／１０名
・参加費／一般：2200円、会員：1200円 （シャワー代別途300円希望者のみ当日支払）
【４月２日（金）】
・スケジュール／受付18:30〜、セミナー19:00〜20:00、花見ＲＵＮ（夜桜）20:15〜22:00
・会場／受付・講義：四谷 生涯学習館 ＲＵＮ：外濠公園〜北の丸公園
・定員／２０名
・参加費／一般：2200円、会員：1200円 （銭湯利用代別途440円希望者のみ当日支払）
【４月３日（土）】
・スケジュール／受付9:15〜、セミナー9:30〜10:45、花見ＲＵＮ11:00〜13:00、（シャワー、昼食）
・昼食は持参または近隣にて購入し、会場屋内または公園で
・会場／受付・講義：深川北スポーツセンター ＲＵＮ：木場公園、小松川公園、緑道
・定員／３０名
・参加費／一般：2500円、会員：1500円 （会場内シャワー利用代含む）
【４月４日（日）】
・スケジュール／受付10:45〜、花見ＲＵＮ11:00〜13:30、（シャワー、昼食）、セミナー14:45〜16:00
・昼食は持参または近隣にて購入し、会場屋内または公園で
・会場／受付・講義：深川北スポーツセンター ＲＵＮ：木場公園、小松川公園、緑道
・定員／６０名
・参加費／一般：2500円、会員：1500円（会場内シャワー利用代含む）
※会員の参加費は、練習会花見ＲＵＮの参加費を含みます。
※上記スケジュールと内容は変更になる場合もございます。
◆花見ＲＵＮはコースマップを参考におよそ７分/1kmの速度で15kmを基本とし、それより速く、またはゆっくり楽しむ方のコースは当日ご提案いたします。
◆快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。
◆主催：快体健歩ランニングクラブ
◆講師：佐々木 誠（快体健歩療術院 院長、全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員）
＜お申し込み方法＞
・申込書（兼受講者ｱﾝｹｰﾄ用紙）に必要事項を記入の上、メールFAX、郵送でお送り下さい。
・申込書の入手は快体健歩へご連絡ください。
要項のダウンロード（ワードファイル）
申込書のダウンロード（ワードファイル）
・追って事務局より参加費のお振込先と当日案内（会場アクセスと諸注意）を送ります。
・締め切り：各開催日の２日前まで。ご入金が確認できた時点で参加受付完了。先着順、定員に達し次第受付終了となります。
・申込、問合せ先：快体健歩 〒160-0008東京都新宿区三栄町４ フォーレスト四谷１０３
・rc@kaitaikenpo.com、ＴＥＬ：03-3353-0701、ＦＡＸ：03-3353-0702
www.kaitaikenpo.com
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻﾎﾟｰﾄ／故障予防、講習会・練習会、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩 佐々木
Posted at 2010年03月11日 16時18分50秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
初心者のためのランニング講習会4/6,10,11,16開催
「初心者のためのランニング講習会」何日どれくらい走ればいいの？フルマラソンは私でも走れるの？運動経験無いけど大丈夫？ウェアやシューズの揃え方は？こんなに遅くても一緒に走れるの？走る前後は食べてもいい？
･･･マイペースで快適にランニングを楽しむコツを学びましょう。実技と講義で個々の質問や疑問にもお答えしながらじっくりと行います。４日間開催、お好きな日にちをお選びいただけます。
開催要項
【４月６日（火）】
・スケジュール／受付9:15〜、講義9:30〜10:45、実技11:00〜12:45
・会場／受付・講義：四谷 快体健歩 ＲＵＮ：外濠公園、神宮外苑など
・定員／７名
・参加費／一般：2700円、会員：1700円（シャワー代別途300円希望者のみ 当日支払）
【４月１０日（土）】
・スケジュール／受付9:15〜、講義9:30〜10:45、実技11:00〜12:45
・会場／受付・講義：有明スポーツセンター 実技：有明テニスの森公園他
・定員／２０名
・参加費／一般：3000円、会員：2000円（会場内シャワー利用代含む）
【４月１１日（日）】
※４月１０日開催と同様
【４月１６日（金）】
・スケジュール／受付18:10〜、講義18:30〜19:45、実技19:55〜21:40
・会場／受付・講義：四谷 生涯学習館 実技：外濠公園、神宮外苑など
・定員／１５名
・参加費／一般：2700円、会員：1700円（銭湯利用料別途440円希望者のみ 当日支払）
※上記スケジュールと内容は変更になる場合もございます。
※激しい落雷などの危険が無い限り、雨天決行いたします。
◆快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。（年会費４０００円）
◆主催：快体健歩ランニングクラブ
◆講師：佐々木 誠（快体健歩療術院 院長、全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員）
＜お申し込み方法＞
・申込書（兼受講者ｱﾝｹｰﾄ用紙）に必要事項を記入の上、メールFAX、郵送でお送り下さい。
・申込書の入手は快体健歩へご連絡ください。
→ 要項のダウンロード（ワードファイル）
→ 申込書のダウンロード（ワードファイル）
・追って事務局より参加費のお振込先と当日案内（会場アクセスと諸注意）を送ります。
・締め切り：各開催日の２日前まで。ご入金が確認できた時点で参加受付完了。先着順、定員に達し次第受付終了となります。
・申込、問合せ先：快体健歩 〒160-0008東京都新宿区三栄町４ フォーレスト四谷１０３
・rc@kaitaikenpo.com、ＴＥＬ：03-3353-0701、ＦＡＸ：03-3353-0702
www.kaitaikenpo.com
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻﾎﾟｰﾄ／故障予防、講習会・練習会、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩 佐々木
Posted at 2010年03月11日 16時18分28秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
伊豆ランニングクリニック5/3〜5/5 参加者受付開始！
2010伊豆ランニングクリニック5/3〜5/5毎年恒例、ゴールデンウィークの合宿型講習会 参加者募集中！
温暖な気候の中、ハイキングコース、砂浜、クロスカントリーなどの多彩な地形を活用して走ります。温泉や海の幸も魅力です。今年の宿は終日入れる温泉大浴場があります。
初心者からレベルアップを目指す方までご参加いただけます。
【日 時】 ５月３日〜５日
開講式：３日午後１時（現地集合）、解散：５日午後１時（現地解散）
【宿 泊】 静岡県河津温泉郷 「禅の湯」 伊豆急行線河津駅バス１５分
【実技会場】河津温泉郷（河津桜並木街道、鉢の山セラピーロード、今井浜海岸）、
稲取クロスカントリーコース、他
【参加費】 ３３，０００円
（宿泊費2泊3日分、4日の夕〜6日の朝までの食事代、受講費、傷害見舞金を含む）
【定 員】 ３０名
【その他】 ＊宿泊は３名以上の相部屋となります。
＊ゴールデンウィーク期間中となりますので、お車でいらっしゃる方は予め道路
混雑などを考慮してご来場ください。遠方からの往復で列車をご利用なさる方
で指定座席などを希望される場合は各自にて早めのご手配をおすすめします。
【主 催】 全国ランニングセンター 【運 営】快体健歩ランニングクラブ
【開催プログラム】 （予定項目※変更になる場合もございます）＞
◆ＶＴＲフォームチェック ◆自然を楽しむスローランニング
◆補強運動（筋トレ、ストレッチ）
◆クロスカントリーコースを利用したトレーニング、タイムトライアル
◆芝生や砂浜にて足の感覚を養うウォーキング、ランニング
◆練習計画とメニューバリエーション ◆コンディショニング（スポーツマッサージ）
◆走る仲間との情報交換・親睦会 ◆指導者講習 ◆その他
【講師（予定）】
ランニング学会広報委員長 鳥井 健次 氏
全国ランニングセンター、ランニング学会認定指導員 佐々木 誠 氏
全国ランニングセンター認定指導員 竹中 はる美 氏
【参加申し込み方法】
●申込書に必要事項をご記入の上、お送りいただくとともに、次のいずれかの方法で参加料をお支払い願います。
�〕絞愍�為替
��現金書留
�６箙埒狭�（みずほ銀行 池袋支店 普通 1887375新日本スポーツ連盟・全国ランニングセンター）
�ね絞愎饗悄�00120−4−538181新日本スポーツ連盟・全国ランニングセンター）
●申込締切：２０１０年４月２３日（金）必着
●先着順受付、定員になり次第受付を終了いたします。
●お申し込み、ご入金が確認できた方には開催１週間前までをめどに「詳細案内」をお送りいたします。
●定員到達後のお申込みにつきましては、すみやかにご連絡の上、参加費を返金いたします。
●キャンセルにつきましては、開催１０日前〜２日前までのお申し出は参加費の10％を、前日は50％をキャンセル料として頂戴いたします。なお、お申し出の時期に関わらず返金送料をご負担いただきます。
●申込書がお手元にない場合は恐れ入りますが下記へご請求願います。
→ 要項ダウンロード
→ 申込書ダウンロード
＜申込・問合せ先＞
新日本スポーツ連盟 伊豆稲取ﾗﾝﾆﾝｸﾞｸﾘﾆｯｸ係
〒170-0013 東京都豊島区東池袋２−３９−２ 大住ビル４０２
TEL／03-3986-5401 FAX／03-3986-5403 e-mail／cbf31680@pop02.odn.ne.jp
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ･ﾏﾗｿﾝｻﾎﾟｰﾄ/練習会、講習会、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害対応、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩 佐々木誠
Posted at 2010年03月11日 16時17分33秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
ランニング練習会 開催日程
2010年度ランニング練習会 開催日程◆対象は初心者からレベルアップをめざす経験者まで、１回単位でもどなたでもご参加いただけます。◆定期的なトレーニングの機会、テーマの明確化による走力の向上、故障を防ぎ運動器の改善をはかるウォーミングアップ＆クールダウンの習得を目的とします。◆内容は一人では行いにくいスピード練習や長時間走、フォームチェック＆アドバイスなど開催曜日によって異なります。
【ウィークデイ定例練習会】
■火曜練習会／毎月第2､4火曜日 9:45-11:30
・第２火曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚またはスピード養成
・第４火曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
☆第3火曜日はランニング講習会を開催
→ 詳しくはこちら
■水曜練習会／毎週水曜日 19:00-20:45
・第１､３水曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚またはスピード養成
・第２､４水曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
・第５水曜日：アラカルト…（ファンラン、補強トレーニング、フォームチェックなど）
■金曜練習会／毎月第2､4金曜日 9:45-11:30
・第２火曜日：ビルドアップ走を中心としたペース感覚またはスピード養成
・第４火曜日：アップダウンを活用したフォーム改善、脚筋力向上
☆第１､３金曜日はランニング講習会を開催
→ 詳しくはこちら
◎受付､着替え､荷物預かり／四谷快体健歩にて
開催20分前より受付開始、開催時間まで着替え完了
◎開催場所／四谷外濠公園、迎賓館、神宮外苑、皇居など
◎参加費／一般：1000円、快体健歩ランニングクラブ会員：500円 ※当日お支払い
クローク代、障害保険含む、銭湯・ｼｬﾜｰ代別途
水曜､金曜は、快体健歩より徒歩１分の銭湯「塩湯」のご利用が便利です。
◎定員／火曜､金曜：10名、水曜：20名
【土曜練習会】ウィークデイよりも長い時間で２〜３時間のＬＳＤや10〜30kmのペース走、タイムトライアルを行います。開催時間、会場は企画内容によって異なります。
・毎月１回開催
・開催予定日：※変更になり場合があります。
4/17、5/22、6/12、7/3、8/21、9/4、10/16、11/13、12/18、1/8、2/5、3/5
◎内容、開催会場は企画毎に告知
◎定員／２０名
◎参加費／会員500円、非会員1000円
☆ → 次回以降の開催最新情報はこちら
☆毎月最終土曜はランニング講習会を開催
→ 詳しくはこちら
【日曜定期練習会】
毎月１回、日曜開催のランニング講習会の開催会場の更衣室、シャワーを利用しての自主練習となります。講習会のＱ＆Ａ、情報交換会（14:00〜15:00）にもご参加いただけます。
・毎月１回、日曜開催のランニング講習会開催日
・開催予定日：※変更になり場合があります。
4/25、5/30、6/20、7/11、8/8、9/5、10/3、11/7、12/19、1/16、2/13
◎受付／ランニング講習会会場、9:15-9:30または各自練習終了後14:00
◎練習時間：9:40〜14:00までの間
◎参加費／400円
◎快体健歩ランニングクラブ会員のみご参加いただけます。
◎会場候補
・夢の島公園400トラックおよび周回ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ
・木場公園内周回ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽおよび緑道
・有明テニスの森公園内周回ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽおよびお台場
・荒川河川敷
☆ → 次回以降の開催最新情報はこちら
☆同日開催のランニング講習会
→ 詳しくはこちら
【練習会ホリデイスペシャル】
主にＬＳＤや郊外のハイクラン、マラニック、マラソンコース試走会や皇居ランなど
・毎月１回程度、日曜または祝日
◎内容、参加要項は企画によって異なります。
☆ → 次回以降の開催最新情報はこちら
【参加申し込み】
１．快体健歩ランニングクラブ練習会参加規約・心得をお読みください
→ こちらでご覧いただけます
２．火、水、金曜日は開催直前までに、土曜、日曜は前日までに、電話、e-mail、FAXにて快体健歩へ「参加希望」をお申し出ください。非会員の方は、ご連絡の取りやすい電話番号またはeーmailアドレスもご連絡ください。
ランニング練習会の最新スケジュール一覧（エクセルファイル）
→ダウンロード
【お申し込み・お問合せ先 事務局】
快体健歩
〒160-0008 東京都新宿区三栄町４ ﾌｫｰﾚｽﾄ四谷１０３
e-mail:rc@kaitaikenpo.com ※講習会、セミナー、練習会専用アドレス
www.kaitaikenpo.com TEL.03-3353-0701 FAX.03-3353-0702
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻﾎﾟｰﾄ／故障予防、講習会・練習会、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩 佐々木
Posted at 2010年03月11日 16時16分36秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
3/22 ランニング練習会 ﾎﾘﾃﾞｲｽﾍﾟｼｬﾙ 皇居
3月22日（月休）ランニング練習会ホリデイスペシャルin皇居どなたでもお気軽にご参加いただけます。
9:00桜田門時計台のある広場に集合、受付、ウォームアップ体操後 9:30スタート。
希望者は12:00〜日比谷、有楽町界隈で昼食会
・更衣室はありません。近場の施設などをご利用ください。
・手荷物の管理は各自で行っていただきます。（ワイヤーロックなどが便利です）
・フリーメニュー
・２時間走の目安：
8分/1km･3周15km､7分/1km･約17km､6分/1km･4週20km､5分/1km･24km､4分/1km･30km
・傷害保険として１００円（当日徴収）
・希望者のみ終了後昼食会
☆参加申込方法
１．快体健歩ランニングクラブ練習会参加規約・心得をお読みください
→ こちらでご覧いただけます
２．快体健歩RC連絡ボードへの入力または快体健歩へご連絡ください。
※快体健歩RC連絡ボードは会員以外は利用できません。非会員の方はへは
ご連絡の取りやすい電話番号またはeーmailアドレスもご連絡ください。
＜快体健歩RC連絡ボード＞
入力方法：ご自分の氏名をクリックしてプルダウン選択をします。
個人パスワードの設定は任意です）
名字「あ」〜「さ」の方快体健歩RC連絡ボード1
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
名字「し」〜「ま」の方快体健歩RC連絡ボード2
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
名字「み」〜「わ」の方快体健歩RC連絡ボード3
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
＜快体健歩＞
メール：rc@kaitaikenpo.com、ＦＡＸ：03-3353-0702、電話：03-3353-0701
ランニングサポート／故障対応、オーダインソール、練習会・講習会：快体健歩
Posted at 2010年03月11日 16時15分29秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
ランニングセミナー・講習会 会場案内 【快体健歩】
ランニングセミナー・講習会 会場案内 【快体健歩】講習会やセミナーの会場は毎回同じではありません。
各企画毎にご確認の上お越しください。
快体健歩へのアクセスをご案内いたします。
【快体健歩】
東京都新宿区三栄町４ フォーレスト四谷１０３
※看板は出ておりません。マンションの１室になります。
・ＪＲ四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線 四谷駅 徒歩６分
地図へのリンク →→→ パソコンからはこちら
地図へのリンク →→→ 携帯からは⇒
ランニングサポート／快体健歩：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害対応､ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会･練習会
Posted at 2010年03月11日 16時12分41秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
ランニングセミナー・講習会 会場案内 【生涯学習館】
ランニングセミナー・講習会 会場案内 【生涯学習館】講習会やセミナーの会場は毎回同じではありません。
各企画毎にご確認の上お越しください。
生涯学習館へのアクセスをご案内いたします。
【生涯学習館】
東京都新宿区三栄町25
・ＪＲ四谷駅四谷口、東京メトロ南北線、丸の内線 四谷駅 徒歩１０分
・東京メトロ丸の内線 四谷三丁目駅 徒歩６分
地図へのリンク →→→ パソコンからはこちら
地図へのリンク →→→ 携帯からは⇒
ランニングサポート／快体健歩：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害対応､ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会･練習会
Posted at 2010年03月11日 15時57分48秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
快体健歩ランニングクラブ 総会のご案内
4月4日 快体健歩ランニングクラブ 総会のご案内今年度のクラブ活動の方針と概要の説明を行います。会員継続の方も、今年度より新規ご入会の方も、どうぞご参加ください。なお、総会終了後、練習会ホリデイスペシャル、快体健歩ランニングセミナーも開催いたします。
開催日／４月４日（日）
受付／9:15〜9:30 開催／9:30〜10:45
出欠／連絡ボードへの入力または快体健歩へ電話、ＦＡＸ、ｅ−ｍａｉｌでご連絡ください。
※＜快体健歩RC連絡ボード＞
名字「あ」〜「さ」の方：快体健歩RC連絡ボード1
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
名字「し」〜「ま」の方快体健歩RC連絡ボード2
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
名字「み」〜「わ」の方快体健歩RC連絡ボード3
→ ＰＣからの方はこちら
→ 携帯からの方はこちら
練習会ホリデイスペシャル「花見ＲＵＮ」
受付／10:45〜、開始／11:00、終了予定／13:30
参加費／会員：500円、非会員2500円（非会員は快体健歩ランニングセミナーとセット）
希望者は会場内または公園で昼食会（持参または近隣にて購入）
快体健歩ランニングセミナー「春のトレーニング・ケア」講義のみ
受付／14:30〜、開始／14:45〜16:00
受講費／会員：1000円、非会員2500円（非会員は花見ＲＵＮとセット）
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｻﾎﾟｰﾄ／故障予防、講習会・練習会、ｵｰﾀﾞｰｲﾝｿｰﾙ：快体健歩 佐々木
Posted at 2010年03月08日 18時24分10秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )
快体健歩ランニングクラブ 練習会参加規約・心得
快体健歩ランニングクラブ練習会 参加規約･心得※参加お申込みの際に必ずお読みください
練習会の目的は�ゝ＿颪料禄亅▲肇譟璽縫鵐阿了妬�の習得��コミュニケーション（刺激、共感）です。個々の走力向上につなげるには、ご自身のトレーニング計画にいかに取り入れるかが重要です。その中で、「人に付いて走る」、「自分の負荷を設定する」といった工夫をしてゆきましょう。
充実したトレーニングになるよう、以下の参加規約、諸注意･心得をお読みください。
＜快体健歩ランニングクラブ 練習会参加規約＞
◆安全で円滑な進行の妨げとなる行為が見られた場合には退場を勧告させていただくことがあり ます。
◆交通ルール、走行や移動の隊列ルールを順守していただきます。舗道は道幅の半分は必ず空け ていただきます。信号待ちなどが有る場合は広がらない「こと。
◆開催中の映像の掲載権は主催者に属します。
◆主催者は開催中の事故やトラブルの責任を負いません。
◆参加費には傷害保険が含まれますが、各自安全面に十分ご注意ください。
◆遅刻の際はご参加いただけない場合があります。
◆給水は各自ご用意いただきます。ボトル用のウェストポーチを持参ください。
◆練習内容は時間でメニューを進行してゆきます。時計を持参ください。
＜快体健歩ランニングクラブ 練習会の参加心得＞
◆参加の資格（走力）として、8分/1kmの速さで2km走れる程度の体力を必要とします。初心者の方、ご自身で解らない方、不安な場合は事前にご相談ください。
◆開催時間終始参加が無理な場合でも、途中までの参加や別途メニューをご提案いたします。
◆練習時間にはウォーミングアップのストレッチ（約１０分）とクールダウンストレッチ（約１５分）を含みます。
◆同じ距離をそれぞれの速さで走る場合は、当然終わる時間に差が出ます。最後の人が終わるまでの時間を無駄に費やすことはありません。後続を迎えに行く、見える範囲でジョグでつなぐ、その場で動的ストレッチを行うなどをしてください。速さについてゆけなくとも企画にのっとって行っている以上は「迷惑をかける」などということはありません。堂々と、安心して走ってください。
◆走る解放感、疲労、団体意識の中で、交通ルールやマナーなど環境や他者への配慮疎かになりますので、十分注意して下さい。
◆幹事やコーチの指示には迅速に従ってください。
◆雨天決行ですが、強風や視界不良などの危険を伴う条件の場合に限り中止することがあります。
◆走後に電車での移動や店舗で飲食を伴う場合などは、周囲の迷惑にならないよう、タオル、着替えをご用意ください。
ランニング・マラソンサポート／講習会、練習会、故障予防：快体健歩療術院 佐々木
Posted at 2010年03月08日 18時08分17秒 / コメント( 1 ) / トラックバック( 0 )
