リズム鍼灸治療院　/　東洋医学美容リズムアロマセラピーサロン　

自由が丘から徒歩5分「治療と美容の融合」をコンセプトに、はりきゅう・美容鍼灸・ボディバランス・アロマセラピー・フェイシャルエステ等を組み合わせた、美と健康をサポートするトータルリラクゼーションサロンのスタッフのブログです。

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東洋医学美容リズム
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鍼灸・マッサージ・整体
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自由が丘から徒歩5分「治療と美容の融合」をコンセプトに、はりきゅう・美容鍼灸・ボディバランス・アロマセラピー・フェイシャルエステ等を組み合わせた、美と健康をサポートするトータルリラクゼーションサロンのスタッフのブログです。
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おかげさまで3周年

東洋医学美容リズムは
自由が丘に移転をして1年が経ち、
おかげさまで開院3周年を迎えることができました。

日頃ご利用いただいております皆様に
感謝の気持ちを込めて
ささやかではありますが
記念のプレゼントをさせていただきます。

リズムオリジナル　
エッセンシャルオイル(５ml)のプレゼント

5種類の中からお好きなものをお選び下さい。

☆ラバンジン・グロッソ・・・ラベンダーをシャープにした香り

☆グレープフルーツ・・・幸福感を味わえるさわやかな香り

☆リッツアクベバ・・・レモングラスをまろやかにしたレモン調の香り

☆ユーカリ・ラディアータ・・・カンファー調でほのかにフラワリーなしゃきっとした香り

☆マンダリン・・・甘く清々しいシトラスの香り

リズムで人気のある精油をチョイスいたしました。
施術を受けられた先着100名様限定となります。

尚、2度目のご来院の方よりプレゼントさせていただきます。
予め、ご了承くださいませ。

これからも
『丁寧な施術』を心がけ
多くの方に喜んでいただけるよう
価値のあるサロンにして行こうと思います。
どうぞよろしくお願い致します。

東洋医学美容リズム

Posted at 2009年06月29日 19時09分48秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

「食中毒」なんて吹き飛ばそう

梅雨って・・・

気分は冴えないし、
洗濯物は乾かんし、
せっかくの休日でも雨が降っていると出かける気がしなーい、
とにかくだるーい(+_+)
なんていう方、多いのではないでしょうか？

気圧が上がったり下がったりと大気が乱れれば、
人の体も同じように血圧が上下して、
体の中にも「湿」が溜まり体液の循環が悪くなって
冷えを感じる方もいらっしゃいますし、
頭痛や肩腰のコリや痛みが悪化してしまう方も多いです。
また、便秘や下痢でお腹の不調を感じる方もいらっしゃいます。

まさに、人の体は小宇宙。
気候と同じようなことが
この体の中で起こっているのですね。

そして、この季節のもう一つの心配は
なんといっても『食中毒』です。

皆さんが食中毒の予防として考えられることは
まず、殺菌・除菌ですよね。

でも、それは正解でもあるし、
少し違う部分があるかもしれません。

何故なら・・・
わたしたちの体は多くの菌で守られているからです。
善玉菌とか悪玉菌とよくいわれていますね。

その菌たちがもっとも多く存在するのは腸管内で
続いて、口腔・鼻腔・生殖器・皮膚全域。

皮膚でいうと、
表皮ブドウ球菌が皮脂の脂肪細胞などを分解し、
弱酸性に保ってくれています。

皮膚を洗いすぎると、そのバリア機能が壊されて
ばい菌やウイルスが浸入してきます。

浸入してくるといっても
どこからかやってくるというよりも
『日和見感染(ひよりみかんせん)』といって、
免疫力が衰えると、常在菌の善と悪のバランスが乱れ
悪が優勢となる場合に発症することが多いです。

ですから、
自分自身を清潔に保とうとする際に
過剰な殺菌・除菌をしてしまうと
善玉菌まで洗い流していることになります。

また、ほとんどの病原菌はアルカリ性を好みます。
せっけんはアルカリ性なので洗ったあとは弱酸性の
ローションなどを塗布することをおすすめします。
(ただし、弱酸性を謳った洗顔フォームやボディクレンジング
などは石油系界面活性剤の心配がありますのでご注意！)

さて、それではこの時期に免疫力をUPさせる
方法を考えてみましょう。

まずは、食材から・・・

・梅干、酢、にんにく、しょうがなどを
　旬のものと合わせて調理したものをいただく
・肉や魚は火を通す

ボディケア・・・

・清潔な下着を着ける
　(洗濯はなるべく柔軟剤を使わずに)
・お風呂・シャワーに毎日入る
（ただし、せっけんで洗うのは2～3日に１回程度。熱いお湯もダメです）　

アロマを利用する

精油はほとんどのものに殺菌作用がありますが
さらに抗ウイルス・抗真菌作用があるものが有効です。
　　　　　　　　　　↓
ユーカリ・ペパーミント・ローズマリー・ティートゥリーなど

・アロマランプやデュフュザーなどで芳香させる
・ティッシュなどにたらし置いておく
・ハンカチにつけて持ち歩く
・お風呂に入れる
・ローションを作りスプレイする
・ローションやクリームを作る　etc
(アロマのお話をご参考にしてください)

以上のように対処法はいろいろありますが
一番大切なのは・・・
ばい菌やウイルスをはじき飛ばす体を養うことです。

それには副作用のない安全で効果的な療法として
やはり『鍼治療』をおすすめします。

鍼治療をすることにより

・自律神経が整い、免疫力がUPします
　(善玉菌が増えます)
・体のコリや疲れが癒され、若返ります　
・余計なものが排泄されやすくなり
・ダイエットや美容にも役立ちます
・病気の予防に役立ちます

つまり・・・
「本来あるべき自分」の姿になれるのだと思います。

以前はこうじゃなかったのに、と思われたら
信頼できる治療家の下で鍼治療を受けてみてください。

鍼治療が苦手な方は指圧系のマッサージや
オイルマッサージなどもおすすめです。
とにかく、自分をかまってあげる事が大切です。
ご自分の好みや体調でお選びになってください。

健康に対しての意識を高く持っていただいて
心身ともに『強く・太く』なりましょう！

yasumi

Posted at 2009年06月22日 16時13分45秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

ささやかな幸せ・１

関東も梅雨入りしました。

この時期は体調を崩すばかりではなく、
なんだか気分がすぐれないと言う方が多いです。

皆さんは、そんな季節をどのように過ごしていますか？

最近はカラフルな傘や長ぐつで
楽しむのが流行っていますね。

それから、キレイに色付いた紫陽花を愛でるのも
気分が晴れますよね。

わたしの場合は・・・

我が家を出た私道に草花が植えられている場所がありまして、
そこでカエル(たぶんヌマガエル)をよく見かけます。

大きさも、5㎝～20㎝位と色々です。

はじめは「な、なんでこんなところにカエル？」
と驚きましたが(お互いに)、
今では顔なじみになったようで
かなりそばに行っても逃げません。

たぶん彼らの間でわたしは”安全パイ”
という部類に入れてもらえているのだと思います。

ですから、わたしも友情の気持ちで
『カエルどん』と親しみを込めて呼んでいます。

その道は舗装されていないため
雨の日はぬかるんでいるので
気をつけないと靴やズボンが汚れてしまいますが、
彼らに会いたくてわざわざその道を通ります。

帰りはだいたい9時～12時ころになります。
暗がりなので、地べたと同じ色をしている彼らを踏んでは
いけないとそろりそろり歩いていると、
いました、いました、ウフフ・・・　

背中をピンと張って正座？をして
肩になんとも言えない哀愁を漂わせながら
雨でテカッた姿がちょっと凛々しく感じます。

「カエルどん」と声をかけると
「お帰りケロッ」と
言ってくれているような気がします。

雨の日・・・
そんなカエルどんとの出会いが
わたしの『ささやかな幸せ』です。

ところで、
触ったことはないのですが・・・
臭かったり、かゆくなったり、
毒とか持っているのでしょうか？

あんなにノロノロじゃ捕まったらお陀仏ですものね。
ちょっとくらいは武器を持ってなければ・・・

それとも、「根性、根性、ど根性ぉ～♪」と
凄みをきかせるのかしら・・・ひろしー
(35歳以上の方分かりますよね)

皆さんの雨の日のたのしみはなんですか

さあ、今日も会えるかな～・・・ケロケロ

yasumi

p.s
リズムにも沢山のカエルがいます。
来院されたときに探してみてね。

Posted at 2009年06月13日 19時02分36秒 / コメント( 2 ) / トラックバック( 0 )

STORYスペシャルメニュー終了しました

５月は雑誌「STORY」のスペシャルメニューで
たくさんの方にご来院いただきまして、
ありがとうございました。

遠路はるばる、高知県・新潟県・千葉県などから
お越しいただいた方もいらっしゃいまして
本当にありがたいことです。

多くの方々に、リズムの売りである
美顔鍼とフェイシャルエステの組み合わせ
を体験していただけて、
大変嬉しく感謝の気持ちでいっぱいです。

顔鍼は初めてという方がほとんどでしたが、
受けてみると
「思ったより痛くない」
「案外平気だわ」
「目がよく見えるようになった」
「鼻が通った」
「リフトアップした」
「顔のコリがとれた」
「体が温まった」
などなど、感想もさまざまでした。

そして、フェイシャルエステでは、
皆さんリラックスしてスヤスヤ熟睡。
術後はピカピカのお肌でフェイスラインもスッキリして
とても満足いただけたようです。

そんな風に、皆さんに喜んでいただくことが
私たちにとりましては何よりのご褒美です。

そこで・・・
今日はSTORY取材時の模様を記事にしてみました。

左：ライターの井上さん　　
　　リズムを推薦してくださった方です。
　　ほがらかという言葉はこの人のためにあるのでは・・・
　　というくらい明るくて超チャーミングな女性です。
右：井上さんの先輩ライターの大沸さん　
　　テキパキ仕事をこなす頼りになるアネゴ。
　　優しく凛々しい大人の女性です。

カメラマンのBOCOさん

BOCOさんは小柄で、師匠が長身なため、
周りの人に凸凹コンビと言われ、
それからBOCOさんになったそうな。
とっても可愛くて抱きしめたくなっちゃう女性です。

アラフォートークで盛り上がるゥ、　あー楽しい

そんな中、BOCOさん一人せっせとお仕事・・・なぜか全部後姿

鍼山～　　　　　　　　　　　

井上さんお寝むモード

撮影はライトや反射板を使わずにすべて自然光でした。

施術後、「このまま寝かせてー」な井上さん・・・

とっても楽しいひと時でした・・・

この場をかりて
大沸さん、井上さん、BOCOさん、編集部の皆さん
リズムを紹介していただきまして心から感謝いたします。

これからも、お三人がますます活躍され
『STORY』が多くの方々に愛読されますように
心から願っております。
もちろん、わたしも毎月購読しまーす。
本当にありがとうございました。

さて、STORYのスペシャルメニューは終了しましたが
リズムではいつでも、
初めて来院された方は
初回限定20％OFF
(\5,800以上に限り)
となっております。

一度来院された方も、
1ヶ月以内にリピートされますと
10%OFF
(\5,800以上に限り)
になりますので是非ともご利用下さい。

皆さまのお越しをお待ちしております。

yasumi

Posted at 2009年06月03日 16時41分20秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

自由が丘マリクレールフェスティバル♪

5月29(金）30(土）31(日）の3日間
自由が丘ではマリクレールフェスティバルを開催しています。

自由が丘の南口を出てすぐ目の前がマリクレール通りです。

マリクレール通りやグリーンストリートには
たくさんの屋台が出ていて
イベントなどもやっているようです。

昨日から天気がパッとしませんが、
今日は雨もあがったようだし
これから出掛けられてはいかがでしょうか？

そして歩きつかれたら是非リズムへどうぞ。
お待ちしております♪

東洋医学美容リズム

Posted at 2009年05月30日 14時07分06秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

新型インフルエンザ

最近、どこのドラッグストアの店先にも
「マスク売り切れました」
の手書きのお知らせが掲げてあります。

わたしも施術の際にはマスクを使いますので
いつも問屋さんから箱で購入しているのですが
問屋さんでも売り切れで困っています。

今回の「新型インフルエンザ」の毒性は弱いと言われていますが
赤ちゃんやご年配の方、病中病後の方など
免疫力の下がっている方にとっては脅威かもしれません。

ウイルスと戦うために多くのエネルギーを使い、
高熱のために体力を消耗し、
クスリを解毒するために臓器もヘトヘト状態です。

インフルエンザが完治しても
体力が回復するまでにはずいぶんと時間がかかります。

また、一見、健常者でも気持ちが落ち込みがちな人は
感染する可能性が高いようです。

ウイルスって
心のスキマにも入り込むのでしょうか・・・

『エイッ』と気合を入れてインフルエンザなんて吹き飛ばし
心身ともに元気に過ごしましょう

インフルエンザ予防については
【アロマセラピーのお話】の中の
アロマで風邪・インフルエンザ予防１・２・３・４
をご参考にして下さい。

yasumi

Posted at 2009年05月26日 16時56分29秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

砂糖は控えめに！

わたくし、甘いものが大好きです。

リズムがある自由が丘はスイーツのお店が多く、
外に出ると誘惑に負けてしまい、
つい甘いものを買ってきてしまいます。

中でもあんこ系が好きで、
毎日のようにあんぱんとか
あんドーナツとか食べてます。

でも、買ってくるあんぱんは甘過ぎてくどいし、
あんこに入っている砂糖の量といったら相当なものですから
糖分の摂り過ぎかな？と最近自分でも心配になってきました。
さすがに毎日朝食があんぱんというのはよくないですから。

そこでこれからは自分であんぱんを作ることにしました。
そうすれば少しは糖分が控えられるかなー・・・と思い。

以前にもあんぱんを作ったことがあり、
その時のあんこは市販のものを使いましたが、
今回は糖分を控えることが目的ですからあんこから煮てみました。

高級な物や大納言などで作ってみましたが
普通の小豆が一番美味しいような気がいたします

　　　　　　　　　　　　　↓

圧力鍋だと20分程で煮えてしまいます

その後、味をつけるのですが、
白い砂糖は使わずにてんさい糖を使います。

もともと我が家では白砂糖は一切使用しないので
最初は黒砂糖で作ってみたのですが、
アクが強くてあまり美味しくなかったので
てんさい糖を使用しました。

ところでみなさん「てんさい糖」ってご存知でしょうか？

ここで少し砂糖について・・・

砂糖の中には、さとうきびを原料とするものと、
砂糖大根（てんさい）を原料とするものの２種類があります。

白砂糖、三温糖、黒砂糖、きび砂糖など、
砂糖といわれているもののほとんどは、
さとうきびを原料にしています。

「てんさい糖」だけが砂糖大根が原料なのですが、
そのふたつの原料には大きな違いがあります。

「さとうきび原料」

さとうきびは熱帯の植物なので体を冷やす作用があります。

消化吸収が早い分、消耗も早いので血糖値の上がり下がりが激しく、
すぐまた糖分をとりたくなり過剰摂取になってしまいます。
その結果、精神的にキレやすくなったり低血糖症がおこりやすくなります。

そして特に白砂糖はミネラルが皆無なので、
代謝の過程で体内のカルシウムやビタミンBなどのミネラルを消耗していまいます。
体内でビタミンＢ郡が多量に消費されると、だるさや疲労感の原因になりますし、
酸性に傾いた体液を中和するために、骨に蓄えられているカルシウムが
溶け出してしまい骨粗しょう症の原因になります。

このほか、糖尿病、アトピー性皮膚炎・動脈硬化なども
砂糖の過剰摂取が大きな原因となっています。

「砂糖大根原料」

てんさい糖は寒冷地で採れるため体を温める作用があります。

ゆっくりと消化される分、血糖値の上がり下がりが緩やかで、
かつ吸収に時間がかかるので少しの糖分で満足できます。

てんさい糖に多く含まれるオリゴ糖は　
おなかのビフィズス菌を増やす作用がある為
てんさい糖はおなかに優しい砂糖です。

このように同じ砂糖でも体に対する作用はまったく違います。
体の冷えは様々な不調を起こす原因になりますので、
皆さんもてんさい糖に変えてみてはいかがでしょうか？

私も日頃から患者さんには
砂糖を控えていただくようにお話しているのですが、
甘いものを食べると幸せになりますよね・・・
ですから「ほどほど」がよろしいのではないでしょうか。

食べたいものを我慢してストレスになるのもいけませんし、
なんでもそうですが、摂り過ぎなければいいのでは？
と私は思います。

治療者がこんな事を言うのはいけないかもしれませんが、
昨今盛んに推進されているマクロビオティック（穀物菜食主義）も
極端すぎるのはどうかと思います。

時にはジャンクフードなど、
体に悪いと分かっていても食べたくなることってありますよね。
たまにほんの少し食べる位ならいいのではないでしょうか？

皆さんどう思いますか？

で、できあがった甘さ控えめあんこ

私はつぶあん派なのでかなり粒を残してます・・・
よく「つぶあん」が好きか「こしあん」が好きか、
なんて事を人と話しますが。

パンはホームベーカリーで焼いてます

自分で焼いたパンであんぱん（あんサンド？）作りました。

写真撮るのが下手だから美味しそうに見えませんが
これがまたとても美味しいです。
売れるんじゃないか？・・・ってくらい

本当はここにホイップクリーム入れて
「ホイップあんぱん」にしたいのですが
あくまでも糖分控えめですから。

でもこのパン、ボリュームあり過ぎて朝食にはきついですね・・・
結局今はあんこだけをスプーンに3杯位食べて満足しています。
朝だけなんですよね、甘いのが欲しくなるのって。

ほんのちょっとのあんこと豆乳をいただきながら、
新聞をゆっくり読むのが朝の至福のひと時です。

やっぱり甘いものって幸せです・・・

でも皆さんほどほどに！
私もほどほどにします。

院長

Posted at 2009年05月20日 17時43分43秒 / コメント( 2 ) / トラックバック( 0 )

『オペラ』のお誘い♪

わたしの友人に
オペラ歌手の大澤恒夫さんという方がおりまして、
いつも公演のときは連絡をしてくださいます。

しかし、ほとんどが土曜・日曜の公演なので休みが合わず、
残念なことに一度も観劇したことがありません。

リズムのお客さまで
オペラが大好きという方がいらっしゃいまして、
その方曰く、「オペラは人生のエッセンスよ」
と教えていただきました。

好奇心旺盛なわたしが
そんなことを聞いてしまったら、
観たい・聞きたい・味わいたい、
という「知りたい病」がうずいてしまいます。

そして、また特別公演のお知らせが届きました。

シュエット・オペラ特別公演　　　
『ランメルモールのルチア』

会場：赤羽会館講堂
6月6日(土)18時開演
6月7日(日)15時開演
チケット無料　(カンパ制、要整理券)

詳しくはこちらまで
　　　　↓
シュエット音楽工房
tel/fax03-3955-5315
Stradanuova5@yahoo.co.jp

こちらは大澤恒夫氏の演出だそうで
もちろん彼もライモンドという役で出演されます。
オペラ一筋の大澤君、
演出をされるまでになってスゴイです。

そして、もうひとつは

『魔笛』
歌劇　ブルー・アイランド版

会場：TOKYO FMホール　
6月20日(土)　A14時開演　B18時開演
6月21日(日)　A11時開演　B16時開演
入場料￥5000　(全席自由)

詳しくはこちらまで
　　　　　↓
東京室内歌劇場tel03-6542-2267

ちなみに　
大澤君は、Aのザラストロ／武士Ⅱ(病院長)
たぶん主役？だと思います。

大澤君かっこいいぞ！ヒューヒュー

あぁ　絶対観に行きたいー
でも、絶対行けないー(ToT)/~~~
もし、観にいかれた方がいらしたら
どんなだったか教えてくださーい。
よろしくおねがいしまーす。m(__)m

yasumi

Posted at 2009年05月15日 19時14分22秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

ベリーダンス

昨年の暮れから通いはじめたスポーツジムで
ベリーダンスのクラスを受けています。
ウフッ

ベリーダンスの人気ももちろんですが、
そのクラスを担当されているインストラクターの
Mayu先生が超ステキなんです。

とってもチャーミングなのにクールでスタイル抜群！
レッスンもとても丁寧で分かりやすいと評判です。

そしてなによりもダンスがすっばらしいのです。
ベリーの前にさまざまなダンスを学ばれて居られるので
アクションの一つひとつがビシッとキマルのです。

ジムでのmayu先生はこんな感じ

自分が習うというよりも
mayu先生を観にいくという感じです。
ホレボレ～(*^。^*)

先日、衣装屋さんの主催された
「ベリーダンスパーティー」がありまして、
ジム仲間の４人で行ってきました。

なんか私、位置的に目立ってます？

場所は蒲田の「スタジオ80」というクラブでした。

思っていたよりも小さな空間で、
カウンターの前に四畳半ほどの踊り場があり、
その周りに小さなイスが並べられています。
イスに座れない人はそのまま床に座ったり、立見です。

かなりぎゅうぎゅう詰めな感じでしたが
ほとんど女性客だったので、
違和感なくリラックスできました。

パーティーの内容は3～4ヶ所の教室の方々の
お気楽な発表会、という感じで
日頃の練習の成果を仲間やお友達に観てもらって
楽しもうというものです。

ベリーダンスの場合、踊りはもちろんですが
華やかな衣装もとても楽しみです。

パーティーのはじめはエントリーされた
15～16組程の方々のダンス。
皆さんとっても楽しそうに踊られて
はじけていらっしゃいました。

さあ、そしていよいよショータイムのはじまりです。
まずは『アフロポコさん』のコミカルなダンス。

この方はミュージカルなどに出演されているプロダンサー。
さすがにメリハリが利いて楽しませてくれました。

続いて我らが『mayu』の登場です。
音楽もガラリと変わり、登場した途端に空気が変わります。

ゴシック調の黒い衣装をまとい、
オーガンジーの下には表情のない不自然な白い顔、
スカーフが舞い上がった瞬間

仮面(オペラ座の怪人みたいな)を着けたバンパイア。

今まで手拍子やヒューヒュー盛り上がっていた人たちも
息を呑み見入っています。

一曲が物語りのようになっていてあっという間に終わり。
続いて、ナイフ(もちろんフェイク)を持ってのダンス。

流れ的に苦悩するバンパイアが自らの運命を呪う？
的な感じ？
うーん、魅せられました・・・・

この後、他の教室の先生のダンス3曲とマジックショー。

そして、後半『mayu』のダンス

前半とはうって変わって白とロイヤルブルーの衣装で
まさに女神です。☆彡

やはり、皆さんうっとり・・・ためいき　ハア
感動のうちにショータイムが終わってしまった。

見てっ！このウエスト。
どうしたらこんな風になるんでしょう？　
無理！

その後、全員参加のダンスタイムですが
ダンスなんて言えるようなものにはほど遠い私たちは
ここで退散です。

このピンクのズボンのおじさんは誰？
いつしか溶け込み、超ノリノリなんですけど・・・

そして、帰る道すがらあんな風に踊れたらいいねぇ、と
叶わぬ夢を妄想しながら居酒屋で一杯。

興奮冷めやらず、その夜なぜか空を飛ぶ夢を見ました。

わたしって単純・・・な一日でした。

yasumi

Posted at 2009年05月06日 16時48分13秒 / コメント( 2 ) / トラックバック( 0 )

自由が丘スイーツフェスタ

5月3日から自由が丘では
「Jiyugaoka Sweets Festa」
を開催しています！

駅前の広場のほかにも、
街中でさまざまなイベントを開催しているようです。

コンサート、あおぞら市、ワゴンセール、
骨董市、宮城県観光物産展、
子供広場なんてのもあります。

人もいっぱい・・・テレビの取材陣もいっぱい。

タレントの西村知美さん＆咲々（ささ）ちゃん親子が
ゲストで来てました。
自由が丘スイーツ大使だそうです。
右にいるのはキャラクターのホイップルちゃん。

お菓子の家の除幕式です。

　　　　　　　　↓

スイーツフォレストがプロデュースしたお菓子の家です。

クッキーやマカロンなど
約400個の本物のスイーツでできているそうです。

で、そのスイーツフォレストです。
こちらも人がいっぱい。

GWは東京に人があまりいないと思っていましたが
そうでもないですね。
自由が丘は賑わっております。

自由が丘スイーツフェスタは
6日まで開催しているので
スイーツ好きの方もそうでない方も
是非足を運んでみてはいかがでしょうか？
お子さんなんて喜びそうですよね。

そしてお越しの際はリズムに寄ることもお忘れなく！

♪お待ちしております♪

東洋医学美容リズム

Posted at 2009年05月03日 16時46分31秒 / コメント( 0 ) / トラックバック( 0 )

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