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2010-07-22 の記事

ストレッチポール!

こんにちは。

E-ori's5 NAILPRODUCE(イオリズファイブネイルプロデュース)です。

昨夜、5月初旬に買って、やっと先週届いたストレッチポールを使いました!


結構しっかりした作りで、大きくて硬い円筒状のものです。

ストレッチポールや、ヨガポールなどと呼ばれて最近ではジムなどでもエクササイズに取り入れられているらしいです。

数分間、簡単な動きをしながらこのポールの上で寝転がるだけでコアマッスルが鍛えられたり、姿勢が正しくなったり、それに伴って体のバランスが調うのでダイエット効果もあるし、肩凝りや腰痛も軽減できるんだとか!

私は、ただ寝転がるだけでは物足りないので一緒に手足に加圧を加え、ウェイトグローブをして、軽い筋力トレーニングも入れてみました。

短い時間に、能率よく出来るので私にはぴったりかも!


15分弱、動いた後の腕の様子です。
加圧を加えた下の部分は赤くなっているのが分かると思います(見苦しくてごめんなさい(苦笑))

加圧は、腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を一時的に止める事により脳に負荷がかかった運動をしていると思わせて、短時間の簡単な運動で倍以上の運動をした事になるんだそうです。
行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになり、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大します。
除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できるんだそうです。

ストレッチポールは、石井 慧選手などのトップアスリートや私の好きな杉本彩姉さんも取り入れています。
杉本彩姉さんと言えば、この加圧もやっていますよね!
藤原紀香など、沢山の女優さんも加圧はしていますよね。
女性ホルモンの分泌を促し、艶やか女子を目指すのにいいのかもしれませんね♪

私も、手軽に簡単に女子力アップを頑〜張ろうっと♪

Posted at 2010年07月22日 14時43分51秒  /  コメント( 0 )