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こんにちは!

E-ori's5 NAILPRODUCE(イオリズファイブネイルプロデュース)です。

しばらく天気が悪い日が続いていて、今日は荒れ模様の天気になる予報でしたが…
太陽が出てすごくいいお天気ですね!

昨日までの気温と違って、一気に暖かくなりましたね。
こんなに気温の差があると、睡魔も一層増してきてしまいます(苦笑)

さて、特に女性の皆様、

鉄分、食物繊維、ビタミンEはちゃんと摂れていますか?


私は、この飲み物も積極的に飲んでいます。

女性は、月に1度のブルーデイというのがありますよね。
そのせいで、日本では若い女性の4割近くが鉄分不足と言われているんだそうです。

鉄分が不足すると貧血が起こりやすくなり、頭痛やイライラ、疲労が溜まりやすくなるんだそうです。

そして、食物繊維は便秘解消になり代謝アップに繋がります。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があるんだそうですが、プルーンはこの両方がバランスよく含有されているらしく、、、

水溶性食物繊維は水分を吸収する事で、便の量を増やし便を柔らかくしてくれる効果があり、不溶性食物繊維には腸管を刺激し、ぜん運動を活発にして排便を促してくれる働きがあるんだそうです。
更に、水溶性食物繊維は、血糖値やコレステロールを下げてくれる効果もあるんだそうですよ。

そして、ビタミンE。
ビタミンEには、『若返りのビタミン』と言って抗酸化力が多く含まれており、血管を丈夫にしたり、肌や皮膚を若々しく保つ作用があるんだそうです。

その他の栄養素と効果ですが、ビタミンA(カロチン)が1,300μg・カルシウムが40mg含まれており、更に近年話題のポリフェノール類も多量に含まれている事が分かり、その活性酸素抑制効果により癌をはじめとする多くの病気の予防 に効果があるといわれているんだそうです。
まさにプルーンは栄養の宝庫といえる食品ですね!

Posted at 2011年04月24日 17時57分09秒

 
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