西田整骨院では、病気にさせない事を一番に考えています。その為には、治療と同時に予防が大事だと位置づけています。病気にならない身体を作る為に、食事を始めとした生活習慣から、運動、体操等の指導を行っています。
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誰も教えなかった本物のダイエット

「誰も教えなかった本物のダイエット」というタイトルの本のお話です。
この本は、加圧トレーニング発明者であります、佐藤義昭氏の著作です。
ダイエットには巷に沢山嘘がはびこっています。
或いは、却って不健康になってしまうようなものもあり、これでは意味がありませんよね。
佐藤義昭氏は自らの体を実験台にして、健康で美しい体作りを研究してきたのです。
加圧トレーニングもこうして誕生した訳です。ダイエットに関してもやはり、自らの体を実験台に本物の方法を模索してきたのです。その結果のエッセンスがこの本の内容です。

それではかいつまんで説明しましょう。

その前にダイエットの定義としまして、「筋肉量を増やし脂肪を減らすこと」「健康の為にも必要であり、不健康になっては意味が無い」ということです

1、極端な食事制限によるダイエットは主に脂肪ではなく筋肉が痩せてしまう。
2、有酸素運動によるカロリー消費は非常に少なくそれだけだは痩せない
3、筋トレこそが鍵である→筋肉量を増やし基礎代謝を上げる。成長ホルモンを出す。
4、運動は、まず 筋トレ→有酸素運動の順番でないと脂肪は燃焼しない。成長ホルモンが脂肪組織を分解し、燃焼を可能にする。
5、栄養:運動:休養=80:15:5
6、正しい食事とは、「何を」もさることながら「何時に」「何回」にこだわる。

といったところです。次回また説明致します。

埼玉県川口市 加圧マッサージや骨盤矯正、健康相談やダイエットならお任せください
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http://nishida-seikotsuin.com/

Posted at 2009年06月03日 19時49分05秒

 
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