大阪府門真市と守口市にある料理教室です。京阪電車 古川橋駅スグ!と守口市駅スグ!のところで、小さなかわいい『初心者の方の料理教室』を開いています。 ご飯と共に食べるからこそおいしい!毎日食べたいおかずを習ってみませんか? 昔ながらの家庭料理や、おもてなし料理をご家庭に代わりましてご指導させていただきます。ご結婚をひかえお時間のない方向けの『ブライダル短期集中コース』(全10回 マンツーマン)も承っております。 お一人で調理していただきますので必ず身に付きます。 講師 渡辺久子
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コツは腹式呼吸だった!

去年の10月から水泳を習い始め今日で三期目です。

ヒョロヒョロで25Mは泳げるようになったのですが、もうひとつ自分では納得いかない。

そこで、以前に 「Naked」 にメールをしました。
「玉木君が子供の頃に、泳げるようになった境目はなんだったのですか?」
コツを教えて欲しかったのです。まだ、読まれてはいませんが、、、

撤回します。私は今日25Mを難なく泳げました。そして初級から中級に格上げだ〜〜〜〜!

コーチが 「渡辺さん、来週から中級クラスに行ってください!」 

「えぇ〜〜〜!そんなぁ!私にプレッシャーを、、、、かけてください!」 「かけるんかい!」

のツッコミが入ったのは言うまでもありません。
まぁ、どこででも、だれにでも受け狙いにいきます。サガですね。

「息継ぎも出来ています。上手に泳げていますよ。」 とコーチが褒めてくれました。

「玉木君のように泳ぎたいから、、、頑張りました。」と口の先端まで出かかりましたが、
グッと飲み込みました。まだ、カミングアウトをするには早い。

クロールで一番大事なのは息継ぎです。ブクブクパー〜♪ で息を吸うのですが、、、
シュミレーションと実際の泳ぎの時はまったく違います。

あわてるのもあるのですが、25Mまで息がもたない。なんでだろう?
と何度も考えて、、、考えて、、、う〜〜〜〜ん!

お風呂の中でブクブクパー (小学生かッ!) それがね。突然ひらめいたのです。
お腹をプッと膨らませたら、、、

おぉ〜〜〜! 難なく息が体の中に入ってくる。 ヤッタ〜〜〜〜!

そんな訳で、早速今日のレッスンで実践しました。
もちろん一緒に習っている人にも教えてあげましたよ。 「ほんとだ!楽に息が続く。」

きゃぁ〜〜〜〜! コツは腹式呼吸だったんだ。

あぁ〜〜〜。解ってしまえば何てことない。人生は得てしてこんなものなんだ。
充分すぎる程生きてきても、知らないことがいっぱいある。



さぁ、今年の夏は、あの紺碧の海で、、、沖を目指して泳ぐんだ〜〜〜〜!

           玉木君みたいに素もぐりをして、お魚と友達になるんだ〜〜〜!

                   (豚もおだてりゃ木に登る!) しっつれいな!

Posted at 2011年04月15日 21時49分04秒

 
この記事へのコメント

成長がすごいです

成長著しい、はっぴいさま。おめでとう。
ところで、メメロンちゃんにも、言いたかったのだけど、
腹式呼吸は、究極の腹筋運動です。
どんなねんれいのひとでもでき、立ったままでも、寝たままでもできます。
お腹に手を当てて、思いっきり息を鼻から吸い、おなかを膨らませます。
次に口から息を、思いっきりお腹の皮が背中につくまではきます。
これを10回くらいから始めて下さい。
下腹部全体に効き目があります。
眠れないときや、緊張した時は2,3回すると落ち着きます。
カラコルムは、70回して次の日、下痢しました。
何事も、過ぎたるは何とかデス。あほ〜〜〜〜

次回は、腕をしめる運動を、紹介します。習いたてデス。
御期待を。メメロンちゃん、見てね。
Posted by からこるむ at 2011/04/16 00:13:11

>からこるむさまへ

もう、寝ようかな!と思ったらからこるむさまのコメントが、、、
うふふふ。コツを掴んだらこっちのものです。ある日突然に、、、の気分です。

腹式呼吸がそんなに効果があるのですか?だったら電車にのっててもやれますね。
頑張ってみます。

今日のお題メールも不発でした。神田川〜♪来た〜〜。と思ったら通り過ぎてしまいました(涙)
まだまだ、修行が足りません。もう一度出直します。
Posted by はっぴぃ at 2011/04/16 00:21:24

腹式呼吸おそるべし

はっぴーさん、25M泳げるようになられたんですね。
おめでとうございます!!
25メートルプールの壁に手がついた時の感動。
私も覚えてます。

それにしてもクロールの息継ぎに腹式呼吸とは、
考えたこともありませんでした。無意識にやっていたんでしょうね。。
でもご自分でそれを発見したって所が
感動の源でもありますよね。

からこるむ様がおっしゃってた
腹式呼吸が下腹部全体に効く。。。に目が釘付けです。
そうですよね。すっかり忘れてました。
5歳の息子をここアメリカの病院で産む時に
こちらでは無痛分娩が主流と知りましたが、
どうしても痛みを経験したかった私は
ヨガで習った腹式呼吸で乗り切ることにきめて
ずっと練習していました。

そして予想以上の痛みの時に腹式呼吸をしてみた
瞬間に痛みが消えた時は感動しました。
アメリカ人のナースも感心してました。

でもその後すっかり忘れていました。
この腹式呼吸の恐るべきパワーを。
早速私も今日からやってみます!!
来月の握手会に向けて?引き締まったボディー目指して。

あ、はっぴいさん、
神田川。。の一言聞いた時には、「これだ!!」と
私も思いましたよ。次回に期待してます。
私も見習って出してみました。
Posted by まあ at 2011/04/16 21:56:44

>まあさまへ

腹式呼吸の奥は深いです。私も早速やっていますよ。

お産の痛みが軽減されたとは、、、びっくりです。私はひたすら耐えた記憶しかありません。

ヨガをやってらしたからでしょうね。
ご自分から痛みを求めた。それを聞いて感動しました。ご立派です。
だから知らない土地のアメリカでも頑張れる。納得です。

さぁ、お腹を引き締めて、、、いとおしい彼に会おう!(笑)
Posted by はっぴぃ at 2011/04/16 22:40:43

うでのうんどうです

今日の献立は、二の腕の、ひらひらをしめる運動です。俗に『振袖』と言われているあれです。
両腕を肩幅に、肩の高さで、まっすぐ前に出します。掌は、下向き。
掌を上に向ながらひねります。(親指が外側)ひねるとき、息を吐きます。
手をげんこつにしてもいいです。ニの腕にきいてるのを感じて下さい。
やる時、両足をそろえて立ち、腹筋と背筋を絞めてやるとさらにいいですね。一時にたくさんせず、10回くらいから始めてね。
どんな運動も、した後はなでたり、ぶらぶら振ったりして、筋肉を緩めて下さい。お風呂で、筋肉をゆるめてください。

立っている時、ちょっとだけつま先を開くと、お尻が締まります。おまけにいかがでしょうか。
Posted by からこるむ at 2011/04/17 22:56:52

>からこるむさまへ

もう、こうなったら何でもやります。振袖も三段になっている重箱も?
引き締めたいです。

からこるむさま。ありがとうございます。

寝る前にヘソ見腹筋を100回やっていますが、さて、効果の程は、、、?
自分が納得したらいいんだから、頑張りますよ。次回私にあったときは見違える程になっていますから?乞うご期待!うふふ。
Posted by はっぴぃ at 2011/04/18 00:32:05

>からこるむさまへ

家庭訪問やら、PTAやらで忙しくしている間に、引き締め教室が進んでいました!!
からこるむさま、ありがとうございます!(*^-^*)
そうです!その『振袖』です!
前、ならえみたいな感じですね。そういえば、中学校時代、習字で忘れ物をすると、このポーズでしばらく立っていなければならない『キョンシー』と言う罰則がありました。
数十秒もすればぷるぷる震えてきますもんね、効きそうです!

腹式呼吸はダイエットではなく、瞑想法で以前よくやっていました。
出産で息を止めないようにするのに役立ちました〜〜
まあさま、私もすっかり忘れていました。私もちょうど5年前ですよ。
腹式呼吸、いいこといっぱいありそうですね!
がんばるぞ♪

下の子の通う園の行事で田植えをしました。
ぬかるみを歩く、中腰の姿勢、、、と普段運動不足の身体にはかなりきつかったです、、、
はっぴぃさん、からこるむさまの元気を見習って、足腰丈夫にしなくては、、、と思っためめろんでした。
Posted by めめろん at 2011/04/18 02:57:03

すごいすごい!

はっぴぃさん、こんにちは!
中級への昇級、おめでとうございます!
腹式呼吸ですか!自分で気が付くなんて、すごいです。
そして、からこるむさんの引き締め運動!
ありがとうございます!早速夜の運動に加えます!

わたしの体重は中々減りません・・・が、少し締まってきたかな?
まあ、気長に続けます。

「神田川」は惜しかったですね、わたしの「3つの美味しい発見」はNaked向きじゃなかったかな〜と・・・
ファンクラブ宛てに出せば良かったかな〜と思いました。
Posted by ひよっ子 at 2011/04/18 14:25:59

腹式呼吸の第二効果

はっぴいさん

褒めて頂いて恐縮です。。
でも出産の時最後は誘惑にちょっと
負けてしまったんですよ。。背中に打つ麻酔剤は拒否したんですが、
もっと軽いのもあるわよ。。と耳元でナースにささやかれた瞬間
お願いしますって言ってしまた私です。
痛みに関してはあらゆる選択肢があるアメリカです。。

からこるむ様の腹式呼吸早速今朝からやってみました。
そしたらいつも朝から子供の支度で
がみがみいってしまってる自分を
落ち着かせる効果があるのを実感。。。
めめろん様は瞑想でなさってたんですよね。
精神安定に腹部引き締め。。これはいいですね。
続けます!

うでの運動は明日からがんばります!
あ、玉ちゃんお尻フェチなんですよね。。
立つ時につま先も開くですね。これも追加します。
Posted by まあ at 2011/04/18 14:38:16

>めめろんちゃんへ

おぉ〜。田植えとな?いい経験が出来ますね。
私も中腰の姿勢は苦手です。猫の鼻先ほどの庭いじりでも腰が痛いです。農家には嫁げません。

みんなそれぞれやってるんだ。腹式呼吸は安上がりです。私は信号待ちやレジ待ちの時にやっていますよ。
変なおばさん!と思われようが彼に会うためにはなんのその、、、です。
Posted by はっぴぃ at 2011/04/18 15:49:41

>ひよっ子ちゃんへ

ありがとうございます。今度は平泳ぎ、背泳、クロールの練習をします。
何をそんなに頑張っているんだろう?と不思議な気持ちになりますが、元々興味があることには一直線です。
家事は手抜きしまくりですが、好きな事には必死です。飽きるのも早いですが、、、
だからいくら地上波で「のだめ」放送といっても見ることはないです。
映画を40回も観ればもう、飽きています。

生玉木君は飽きてはいません。当たり前ですが、、、
Posted by はっぴぃ at 2011/04/18 15:54:53

>まあさまへ

おぉ〜。悪魔が耳元でささやきましたか?(笑)
いいじゃないですか、あの痛みは強烈です。と言いながら、、、どんな痛みか忘れますよね〜。女は強い。

腹式呼吸は気分を落ち着かせる。いい事聞きました。今度の握手会の時にやります。
平常心で立ち向かいます。手の感触も目も顔全体も指先まで見つめてきます。

お尻フェチといっても、年齢制限はありますか、、、?
お尻には自信がございます、、、(笑)
Posted by はっぴぃ at 2011/04/18 16:02:54

あの痛みは

からこるむのお産は昔なので、無理やり「風船」と呼ばれるものを入れていうなれば、子宮をこじ開けたのですが。痛くて勝手に涙が出ました。
二人目は今度は、大きくて、痛かった。
なのに夫の作ったことわざ。
「二度としないといいながらまたするもの。お産と二日酔い」

だったら、お前が産め!!!!!

追加です
脚をそろえて立ち、腕をひねる運動をするとき、ついでにお尻をきゅっと締めます。同時にやると一挙両得です。息を忘れずに。
締めたら緩めて休めましょう。
Posted by からこるむ at 2011/04/18 23:48:37

>からこるむさまへ

だんな様の言葉は的を得ています。女は強くなくては女じゃないのでしょうね。

足を90度に開いてまっすぐ立ってやっていますよ。
この歳になってこんなに熱心な自分にあきれています。
まぁ、健康になって綺麗になるなら一石二鳥です。頑張ります。
明日は又グルメデミに行きます。しばしダイエットは一休み〜♪
Posted by はっぴぃ at 2011/04/19 00:14:05

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