西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。
’14(H26) 7月の記録

ツボの探し方

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

毎日暑い日が続きます。
冷たいものを飲み過ぎたり、食欲不振になったり、暑気払いが連続したり。。。orz

何となくスッキリしたいと思ったとき!
そんな時、ツボ押しなどをやってみませんか?
意外に気持ち良く、リラックスできると思います。
久しぶりになりますが、ツボの探し方、押し方を、再アップいたします。
ご参考になれば幸いです。

背中のツボなどは、自分では手が届きにくいので、パートナーに押してもらっても良いし、100均の健康グッズコーナーには、「?」形の背中用のツボ押しがあると思います。
スティック状のツボ押しなども便利です。

【重要】
道具を使って押すときは、予想以上の力が入ります。力加減に注意してご使用ください。


ご自分でツボを探して押してみようとしたときに、どこがツボなのか分かりづらいときがあります。以前アップした文章ですが、定期的にアップいたします。
ご参考になれば幸いです。
」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」

ツボの場所は、雑誌やネット上に多数あります。
写真や、イラストなど、ご自身がご覧になって理解しやすいものをお使いください。
資料は、折り目をつけたり、広げっぱなしにしたりするので、しっかりとした装丁の書籍は使いづらいと思います。
☆ツボの場所を示す文章は悪文の代表例ですが、根気よく捜てください。

1)文章を頼りにだいたいの場所の見当をつける。
2)ゆっくりと押してみる。
3)痛み、心地よさ、しびれ、前後にひびくなどの独特の感じかたをしたらそこがツボです。
※必ず中心に向かって押してください。

手・足・腹部は筒状の形をしていると考えて、それぞれの中心線に向かって垂直に押していきます。

※ツボの位置が分からないときは、見当をつけた周辺を2〜3秒ずつゆっくり押して、感じ方の違いを確認してください。

☆基にする資料によってツボの位置がすこしずれている場合もあります。
しかし、ツボの位置というものには多少の個人差があるので、あくまでもご自分の感覚を中心にして捜してみてください。

☆たいがいのツボは、筋肉のすきま・きわ、骨のくぼみ・きわ、関節のくぼみ、血管や神経が体の表面近くを通るところにあります。
また、小さな粒状のかたまりを感じるときもあります。いずれにしろ指先の感覚に集中して捜してみてください。

ツボを探すとき、ツボを押すとき、つい強く押してしまいがちですが、前述したように慌てずに過度の力を入れず、感覚を頼りにじっくりと当たりをつけてみてください。
その他、下記のような注意事項があります。 

・傷口や手術跡の上及び、その周辺。
・腫れや熱を持っている場所及び、その周辺。
・触れると極端な痛みや、不快感を感じる場所及び、その周辺。
・その他
※常識の範囲内で判断して押してください。圧力は“気持ち良い”で留めましょう。


次回は「ツボの押し方」です。

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の下部にも置いてあります。


いつもの日記 
  「操作性に関して」

昨日の続きです。

ああ、綺麗な画面だと自画自賛しながら(笑)動画を視聴していると、眼が痛くなってきた。
そう、画面が眩しすぎる。
明るさや、コントラスト、カラーバランス、などを好みに合わせて調整しようとすれば、説明書はほとんど役に立たず。
また、操作ボタンは液晶をパネルを囲むフレームの正面真下(こちらに面した側でなく、床に面している側)。
これが、操作性が超悪いではなく、超超超超悪い。

なるべくラインをスッキリ見せたいためなのか、ボタンとしての出っ張りはほとんどない。
電源のオン/オフスイッチは、多少大きく出来ていて区別が付きやすいようになっているが、押し込んでオンになった感覚が乏しい。
ボリュームや、明るさ、コントラスト、色合いなど諸ファクターを調整するアイコンが分かりにくい。
世界標準だと思うのですが、解説を付けて欲しい。

ロータリー式で各種操作が移動していくのですが、移動と操作の固定のボタンが分かりにくい。何度も、勝手に移動させてしまったり、必要な操作が切り替わったりした。

☆一番の難点は、小っちゃくて押しづらいボタンを、フレームの真下で下から上に押し上げなければ、ボタン操作として認識してくれないこと

そのたびに、フレームに付いている液晶画面全体が右に押し上がる。
何回も繰り返したら、フレームと液晶パネルとの接続部分が劣化してとれてしまいそう。
右手の指で下から突き上げるだけではなく、常に左手で上からパネルを軽く押さえつつ、下から突き上げます。

このメーカーは、液晶画面としては何の問題もなく、低価格で大満足なのですが、設置方法や操作性に関しては、慣れるまで大変です。

マニュアル本には、ろくな記載がなく、売り場で店員さん達が操作するのを見ていたので、大胆に出来たのでした。

モニターの顛末記は、これでおしまいです、。
お付き合いありがとうございました。

総合結果は、満足できる買い物で、日々大活躍してもれっています。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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Posted at 2014年07月29日 11時37分56秒

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☆施療は、13時半から
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いつもの日記
  「結果オーライ!」

昨日の続きです。

猛暑、酷暑の中、モニターを持って帰宅しました。
早速、施療院で組み立てる。
(足を付けるだけですが)

ちょっと苦労しましたが、無事に完成。
自宅から、ブルーレイプレーヤーを持ってきて、HDMIで接続。
電源を入れて、、、ちょっと待て。
モニターは、足から出ている支柱に固定されているのですが、自重で若干ですが、前に傾いている。
そうなんです!
モニターが、斜め上に向いて目線と合うのではなく、若干うつむき気味になり、同じ視点の高さでは、ちょっと辛い感じ。
視聴に関して無視して良いほどのうつむき具合なんですが、外観を見たときに感じる微妙な傾きにストレスが溜まりそう。
また、年月が経てば、もっとうつむくのかと思えば、気が重くなる。

そうなんです。
このモニターのこのサイズは、音声の外部出力もないし、さらに、
☆モニターの角度を変える機能(というか仕組み)がない…
ただ、真っ直ぐなアームに固定されているだけ。。。orz

施療院でいつも使っているディレクターズチェアをセットして、当初予定のテーブルの上に置いてみる。
問題なく見られますが、それでも視線の角度が気になるので、もう少し高くなっているお茶道具などを置いているテーブルへ移動。
ディレクターズチェアに座った私の視線と、見事にベストマッチ。

そして、いよいよ動画視聴。
気になっていた映り込みは、ほとんどなし。
画質は超良好!
画面の大きさも、ちょうど良い!
悩んだだけのことはあります。

音質は、
・確かに、聞いた瞬間にガッカリするチャカチャカした音。
しかし、ボリューム的には十分聞こえるし、音割れ無し。
なんと言っても、
☆厨房時代の、小さなラジオやカセットの小さなスピーカーから聞こえる懐かしい音

3分で慣れました。
(^_^)v

普通のドラマは、この音質で当然OKですし、重低音が鳴り響く銃撃や爆発の場面も、寂しいと言えば寂しいけれど、音質を求めて組んだわけではないので、ストレスなく聞くことが出来ます。
まあ、昔の小さめのテレビで見ているといった感じの音声といった感じです。
それでも、一応ステレオ再生なんですよ。
(^_^)v

さらに、個人的な傾向を付け加えれば、プラス5,000円程度で、現在メインPCで使用している2.1ch(小さいけれどサブウーハーもついて、音質迫力共に気に入っています)のシステムが組めますが、
・アレコレ買ってくる面倒くささ
・配線がさらにゴチャゴチャするjこと
・再生中の置き場所はどこにする?
・使用していないときに、どこにかたしておく?
・etc
上記を解決する手間を考えたら、モニター備え付きの小さなステレオスピーカーで十分なんです。

結局、あれだけ心配した音声が一番問題ありませんでした。
結果オーライ、モニターとケーブル、保証で税込み19.000円。
良い買い物が出来ました。

もう少し続きます。
m(_ _)m

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Posted at 2014年07月27日 07時26分24秒

夏の整体

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

皆様、体調はいかがですか?

複数回のご利用のあるお客様が、
☆コリやハリ、痛みだけではなく、緊張を感じたとき、リラックスしたいとき、よく眠りたいと思ったときに来ます。
体が楽になるからネ。

と、話してくださいます。

施療後の真っ直ぐな感じや、スッキリした感じ、軽くなった感じが、体調を上向きにして、夜は“体中が熟睡”出来るそうです。

お身体の不調を感じたとき、はっきりと分かるコリやハリではなく、ダルさや食欲不振、熟睡感が少ないetc。
そんな時には、整体がお役に立つかもしれません。


よろしかったら、ご利用ください。
ご連絡をお待ちしています。

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いつもの日記
  「嗚呼、優柔不断男」

昨日の続きです。

判断材料は出そろいました。

以前、下見に来たときは、某PC自作のお店で購入しようと思ったのですが、テレビなどのお値打ち品が出るときがある、ヨドバシも購入店の候補に入れたのでした。
(モニターも品数が多い)
残念ながら、今回はテレビのお値打ち品はなく、モニター購入に気持ちが傾く。

今まで、下見に行ったお店では、モニター付属のスピーカーから出る音のようすを聞けば、「しょぼいですよ」の一言で、切り捨てでした。
自分好みの光沢画面で、フルハイビジョン、適度の大きい、スタイリッシュの薄型、しかも安価、こんなに好条件は揃っているのに、
「音がしょぼいのか…」

しかも、モニター自体に音声の外部出力端子無し…。
あまりにしょぼかったら、外部スピーカーもと考えていたのですが、それすらダメか。。。orz
(もっとも、外部スピーカーに関しては、ブルーレイプレーヤーのメーカーに電話して、外付けの方法は確認済み)
などなど、頭の中はぐるぐると、友人言うところの、気持ちは固めたつもりでも、
“現場に来て、気がついたら『買うたやめた音頭』を踊っている”。

それでも、モニター購入の決定打になったのは、店員さんの説明。
その場で、実際に音を聞かせてくれと頼んだら、ボリュームマックスにして聞かせてくれた。

・今、最大ボリュームですが、音割れはしていないです。
最大ボリュームだと音割れしちゃう機種もありますが、これはそうではありません。
・確かにしょぼい音声ですが、私もこれを持っていて、私はこれで十分です。

ここで決断。
このモニターにしよう。
最悪、音が壊滅的なら外部スピーカー付ければ良いし。
で、自分を納得させた矢先に!

店員さん「光沢画面は綺麗だけど、映り込みがあるんですよね」
私  「がーーん!」
そこまでは、考えていなかった。。。orz
果たして、綺麗に見えるので気に入っているのだけれど、光沢画面で良いのか?
施療院に置いてみたら、映り込みがひどくて、気になって仕方がないと言うことはないのか?
再び、“買うたやめた音頭”のスイッチが入る。
(T_T)

とりあえず、頭を冷やす目的もあり、駅舎を挟んでヨドバシの反対側にあるPC自作のお店を偵察に。
しかし、おそらく2,000円程度は安いと思われるのですが、あまりの暑さとだるさに、外に出る気がせず(笑)。
結局、暑さが最後に背中を一押しして、ヨドバシで購入。
先ほどの店員さんを探して、21.5インチの光沢・フルハイビジョン液晶モニターと、2mのHDMIケーブル、ヨドバシの5年間保証を付けてもらう。

送料は、もったいないので持ち帰る。
(軽くてラクショーでしたがww)
そして、帰宅。
施療院にて設置&視聴開始。
そこでも、もう一騒動。
(続きます)

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Posted at 2014年07月26日 08時28分56秒

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整体院 湧泉(ゆうせん)です。

7月後半〜8月一杯は、勉強会への出席、学術団体の例会参加、OB会への出席、夏期休暇など、臨時休業、施療時間の変更などがございます。
その都度、ブログにアップしていく予定です。

また、7/8月はすでにご予約をいただいている日時もあり、お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
☆当日ご予約でも十分間に合いますので、いつでもご連絡ください

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いつもの日記
  「優柔不断炸裂!」

水曜日(23日)は、秋葉原ヨドバシへ。

施療院へ置くモニター(動画視聴のため)を、買いに行きました。
テレビが良いのか、ブルーレイプレイヤーがあるので、モニターだけでいいのか、詳しい友人に相談もして、ずっと悩んでいたのでした。

☆候補:

・携帯DVDプレーヤー
価格も安く、画面も大きい。
しかし、ブルーレイは見られないし、画面もフルハイビジョンではない。

・ブルーレイソフトが見られるハイビジョンテレビ
でかい、高い(価格)、置き場所がない、壁掛けにしても施療院の雰囲気が台無し。

・コンパクトなハイビジョンテレビ(ブルーレイプレーヤー接続)
テレビも見られるし、画質も良好、持ち運びも良し。
ただし、価格高め、画面小さい。

・携帯ブルーレイプレーヤー
最近出てきました。
画面がフルハイビジョンのものは、多機能化が進み価格も4万を超しています。
画面小さいし、価格もこなれてきたとはいえ、まだまだ高い。
画質も、今ひとつなものが多いです。

・液晶フルハイビジョンモニターにブルーレイプレイヤーを接続
この方式が一番安く済む。
ブルーレイプレイヤーは、すでに持っているので、モニター以外には、HDMIケーブルを買うだけで良い。
大きさを始め、種類が豊富。
画質も、フルハイビジョンがきわめて安価。
ただし、音質が壊滅的なほどよろしくない。
そのため、外部スピーカー接続も考えるが、候補に挙げているモニターには、外部出力はない。

ここまでは、事前にリサーチして、ず〜っと考えていました。
さて、どうする?!
優柔不断男は、当日、お金を握りしめて秋葉原に行っても、まだ、決断しかねていたのでした。
うう、さてどうする。

続きます。。。orz

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Posted at 2014年07月25日 10時15分28秒

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  「空腹が勝った」

昨日(21日)は、謎の筋肉痛(笑)。

日曜日は、たいした動きをしていないのに、筋肉痛の予兆あり。
前週の金曜日に空手道場でおこなった稽古の“おつり”も含め、月曜の朝起きたら、けっこうな痛さでした。
(^_^;)

軽く動いて、お風呂にゆっくり入っても思わしくなく、空き時間にママチャリで下肢に負担をかけてみる。
池上手前のPCデポに行ってモニター偵察。
そのまま、登り坂と格闘しながら武蔵小山まで
最後に、戸越公園駅の商店街を通って帰宅。
いい汗かきました。
体も軽くなり、気持ちよく施療院へ。

夕食は、地元マイミク様から誘っていただきましたが、最近飲み過ぎなので自粛。
声をかけていただいてありがとう!
また誘ってね。

しかし、こんな日に限って母親がカツオを買ってきてくれる。
万能ネギと大葉、ショウガとミョウガのみじん切りをたっぷりきかせて、ショウガ醤油でいただく。
ビールか!焼酎か!!やっぱり日本酒か!!!
と思ったのですが、一口食べたら、香辛料が胃を強く刺激して、お酒よりも空腹感が圧倒的勝利。
ご飯と烏龍茶で、美味しくいただきました。

自室に戻って、少し読書。
消灯23時半、即寝、爆睡。

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おかげさまで、このブログが延べヒット数550万超になりました!

平成18年から利用しています。
基本的にほぼ毎日更新。
皆様の、「読んでるよ!」の応援で続けることが出来ました。

ヒット数に安心することなく、健康情報を始め、美味しいもの情報、趣味のアレコレ、道場や稽古の様子etc、より充実させてアップしていきたいと思います。
これからも、ご愛読をよろしくお願いいたします。

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いつもの日記
  「充実した一日」

昨日(20日)は、日本武道館へ。

全日本少年少女武道錬成大会(合気道)の引率です。
起床5時、入浴して、朝食作って、8時に出発。

おかげさまで、稽古も演武も、迷子もなく(汗)、無事に終了。
子供達も、楽しい笑顔を見せてくれました。
いつもと違う環境での稽古は、テンションも上がり、良い刺激を受けてくれたと思います。
また、全国規模の大会の会場でなければ、なかなか会えない人たちに会えるのも、大きな大会の楽しみです。
遠目で会釈程度だったり、待機中に二言三言会話を交わすだけだったり、瞬間の
付き添いの保護者の方々、着替えて一緒に稽古を手伝ってくれた皆様、お疲れ様でした。
ありがとうございます。
心配していた雨にもならず、

例年のことですが、プログラムが予定時間通りに進行していきます。
大会運営も、素晴らしいです。

最後は、皆で記念撮影をして現地解散。
私は、急ぎ帰宅して、ご予約をいただいていた施療へ。
出張施療から帰ったら、さすがに緊張感が抜け、一気に疲れが出る。
インターバルを置くため、茶の間でテレビを見ながらウトウト。
多少復活したので、土砂降りの中、ビールとビデオを借りに行く。

『キック・アス/ジャスティス・フォーエバー』を、発泡酒を飲みながら堪能しました。
感想は後日。

錬成大会も無事終了して、一人打ち上げなので、たっぷり飲みました。
(^_^)v
その後、どこにも出ることはなく、というか、出る気力よりも、休みたい気持ちが勝り、自室で即寝24時半、爆睡。

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大変申し訳ございませんが、

 20日(日):
全日本少年少女(合気道)錬成大会引率のため、臨時休業いたします>


ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

また、準備その他のため、通常のブログ更新もお休みさせていただきます。
記事へのメッセージなどもいただいて、更新を楽しみにされている方におきましても、申し訳ございませんがよろしくお願いいたします。

※21日(月)は通常通りの営業をさせていただきます。

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いつもの日記
  「ふふふ、やりたかったんでしょう (^_^)v」

昨日(18日)は、空手道場。

準備体操の時から、なぜか「筋トレやりた〜い」と、ハイな小学生達。
まあ、彼らの筋トレは、腕立てでも、腹筋でも、辛くなったら休憩(笑)できるゲーム性の高いものですから。
そこで、終業式も終えたことだし、ガッチリと締めてみることに。
(^_^)v

短めの準備体操の後、その場基本。
逆突きの時点から、ヒザをしっかりと曲げさせて、楽をさせない。
いつもは、そこまでの要求はせずに、全体を注意していくのですが、今回は“筋トレがやりた〜い!!”といぅ、彼らの要望に応え、
☆ヒザを伸ばさないで、腰を落としたままにする
この一点だけを厳しく注意したのでした。

逆突きでヒーヒー言わした後は、普段あまり時間を割けない“真半身の猫足立ちの手刀受け”を、しっかり腰を落としてもらい(笑)、稽古してもらいました。
足の位置や腰の落とし具合、つま先の向きや、ヒザの向き、重心の位置、バランスなど、普段は全体の流れの中で、繰り返し稽古して徐々に、習熟していくようにしています。
しかし、この日は筋トレがしたいと子供達がリクエストするもので…(笑)、妥協を許さず、キッチリカタチになるよう、下肢に踏ん張ってもらいました。

稽古は序盤から、イタイ、ツライ、キビシイ、アシタゼッタイキンニクツウなどの、悲鳴が気持ちよく飛び交っていました。
「筋トレやりたいんでしょう〜(ハート)」と、笑顔で話しかけ、小一時間気持ちの良い汗をかいてもらいました。
最後は、下肢に負担が生じるスペシャルなその場での前蹴りで終了。

一緒にやっていた私も、最後の前蹴りで、左のハムストリングが、ちょっと大変になり、小休止の時にひっそりとストレッチをやってたことは内緒です(笑)。

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(マッサージではなく整体です)

Posted at 2014年07月19日 07時22分50秒

迎えに上がります(実績編)

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

施療院は静かな住宅街の中にあり、施療環境は整っていますが、大きな通りから一本中に入った場所になります。
初めての方には分かりづらいので、ご希望があれば近所の目立つところまで迎えに上がります。
☆一度きりではなく、道順の不安がなくなるまで何回でも送り迎えいたしますので、お申し付けください☆
代表的な待ち合わせ場所は、
・西大井駅前
・伊藤学園前
・小野学園前

などになります。
その他、最寄りのバス停なども、待ち合わせ場所にしております。

先日は、大井町駅付近にお住まいの方が、ご連絡をくださいました。
お話しを伺い、今回の待ち合わせ場所は、
☆伊藤学園のバス停

に。
無事に合流できました。
伊藤学園のバス停は、滝王子通りにあり、施療院までは徒歩3分ほどです。
(*^_^*)」

☆お帰りの際も、道案内いたします。
(次のお客様のご予約時間を考慮しながらになります)

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いつもの日記
  「【ネタバレ】『マイティ・ソー/ダーク・ワールド』【注意】」

昨日(17日)は、『マイティ・ソー/ダーク・ワールド』を見た。







今月レンタル開始の、楽しみにしている一本です。

いつも同じ台詞ですが、特殊効果が素晴らしい。
『マン・オブ・スティール』とは、封切りが半年ぐらいしか違わないけれど、CGによる人と物とが搦むアクション場面が、格段に進歩していた。
『マン・オブ・スティール』で感じた違和感がない。

重力異常により、こっちの世界、あっちの世界、この場所、あの場所と、めまぐるしく変わりますが、その場面転換もテンポ良く、移動を現す特殊効果も良い感じ。
特に、最後の盛り上がりの数十分は、凄い画面になっています。
テクノロジーバンザイ!

ただ、ファンタジーなので、あまり現実世界の物理法則に従わせるのも窮屈かと。
相手側の宇宙船(?)や、ビーム兵器による戦闘など、ファンタジーだと思って見ていると少し興ざめ。
せっかく、ハンマーを振り回すだけという、シンプルかつアーキタイプなスタイルの主人公なのだから、整合性がなくても“神様なんだから”で理由付けしてしまう、力業が欲しかった。
どの程度までといったバランスが難しいと思いますが。

役者さん達のキャラクターも良く、ちょっとだけ中だるみ感もありましたが、最後まで一気に見られました。
前作で使われた“ムニョムニョ”がツボだったので、今作でも“ムニョムニョ”と言う場面があって嬉しかった(笑)。
神のハンマー“ムジョルニア”こと、“ムニョムニョ”は、なんと、ゆるキャラになっていました!
http://news.livedoor.com/article/detail/8286842/

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Posted at 2014年07月18日 07時32分28秒

スタミナ食を考える 2

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

昨日の続きです。

この季節になると、暑気払いについてお客様とよく話すのですが、夏バテを感じたときに、
時間の余裕を作ったら:

☆スタミナの付くようなものを、ビールで流し込んでプハーッ!とやる
☆栄養価があり、胃腸に優しいものを適量食べて、睡眠時間をしっかりキープ

究極の選択です(笑)。

体力に余裕があれば、プハーッ!の方が好ましいですが(私は)、翌日以降のスケジュールと気候を考えて選択したいです。
(^_^;)

今月、来月は、お盆休みもあり、お酒を飲む機会が増えると思います。
飲食と体調、プラスして猛暑・酷暑も計算に入れて、お楽しみください。

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いつもの日記
  「京都産はさすがだった」

昨日(15日)は、久しぶりの笑顔が見られました。

徒歩5分かからずの超ご近所さんだったのですが、引っ越されてしまい、しばらくお見えになれませんでした。
メールでご予約をいただき、久しぶりに施療をさせていただきました。
次回へ向けての施療のご相談もあり、いくつかの提案をさせていただきました。
ご利用ありがとうございます。

おかげさまで、タイトなスケジュールでしたが、施療と稽古、慌てずにしっかりと出来ました。
最終のお客様を見送って、21時半過ぎ。
片付けて、戸締まりをして、22時。
今日も充実。
ありがとうございます。

いただいた、京都の地ビール2種を飲む。
地ビールにありがちなクセや重さがなく、スッキリして飲みやすかった。
さすが京都!
美味し!
その後、焼酎+レモン+ミネラルウオーターで2杯。
軽く気持ちよくなって自室へ。
消灯24時半過ぎ、即寝、爆睡。

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Posted at 2014年07月16日 11時25分04秒

スタミナ食を考える

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

暑い日が続きます。
蒸し暑い日が続きます。
食欲は、維持できていますか?
冷たいものばかり、液体ばかり、つい食事量が細くなるetc。
それでは、体が弱ってしまいます。

そこで、無理してでも、栄養の付くものをガ〜ン!といけば、かえって胃もたれや消化不良、食欲不振になってしまいます。

☆食材として、栄養のあるものや、スタミナが付きそうなものは、消化器官に負担を多くかけるものが多いようです

☆体力を付けるための食事は、体力が落ちる前!

☆スタミナ食は、胃腸の調子と相談してから!


上記3点を参考に、夏の栄養補給を考えましょう。

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いつもの日記
  「まだまだ我慢」

昨日(14日)は、大森まで偵察に。

昼前jから、ウオーキングも兼ねて、徒歩で往復約1時間半。
この日の夕方から新規オープンの串焼き屋さん。
ランチは、もう少ししてから始めるそうです。
モツ焼きの美味しそうな店なので、どんなランチのスタイルになるのか楽しみです。

ブックオフにも、ちょっこし寄り道。
狙っているブルーレイソフトが、1,550円から価格が落ちていないので、もう少し静観。
ぐっと我慢の、チキンレースです。
(^_^;)
帰宅して、水分補給と軽い食事。
この日は、事務仕事が中心。

夜は飲酒せず。
すると、大きく時間が取れたので(笑)、録画した番組などを見ながらウトウト。
これも、幸せ。
消灯24時半、即寝、爆睡。

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Posted at 2014年07月15日 11時29分48秒

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