西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。
2014-11-08 の記事

ダイエットを考える

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☆コリ・ハリ・○○痛の緩和以外にも、心と体のリラックス、ストレッチ・筋トレ指導なども承っております。

皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

この1〜2年で、徐々に増量して10数キロ太ってしまいました(泣)。
ダイエットについて、感じたことをアップしてみます。

50万部以上を売り上げたダイエット本の著者が、内容を全否定したようです。
和泉宗章三を思い出しました。。。orz

楽に痩せることが出来るダイエット、みるみる痩せることが出来るダイエットなど、方法論は枚挙にいとまがなく、定期的に大きな流行が出るようです。
しかし、私が考えるのは、
☆楽なダイエットはない。
結局、減食と適度な運動でしか、体重は落ちない。
いかに、その辛さを緩和することが出来るか?

なのです。

人によって、何が楽なのかは違うと思うので、いろいろな方法が出てくるのだと思います。
空腹感が辛い人は、低カロリーでも量がある物を食べてみたり、あるいは、食生活をあまり変えたくない人は、食べる順番を変えてみたり、食事を摂る時間・内容を考えてみたり、量と回数を調整したり、リンゴを食べたり、バナナを食べたりetc。
あるいは、筋トレしたり、ヨガだったり、ポールダンスだったり、走ってみたり。
歩いたり、自転車をこいだり、呼吸を意識したりetc。

継続可能で、ストレスが溜まりにくい物を探して、さまよい歩くわけです。
(^^;)

今年、52歳になった私には、年齢から来る基礎代謝の低下が、大きな問題になってきています。
以前は、太ってきたなと思えば、少し減食するだけで体重が落ちていたのが、50歳を過ぎると何をしても落ちません。
今までのように、“ちょっと○○を減らしただけ”と言うような、片手間では役に立たない。
(役に立たないと気がつくまでに1年近く経過(T_T))

そこで、何をするのか、したいのか?
現時点での対応を、次回以降にアップしたいと思います。

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の下部にも置いてあります。


いつもの日記
  「準備体操は手を抜かないこと!」

昨日(7日)は、空手道場で久しぶりにやっちまったYO!

準備体操でストレッチをしたのですが、十分におこなった感じはなく、少しハムストリング(太ももの裏側)が張りが残っていたのです。
あまり気にするほどでもなかったので、いつもと同じように指導開始。

最近は、子供達もワンランク上がって、一緒に稽古するのが楽しい。
中段前蹴りも快調。
子供達の前に立って、もっと速くと煽りながら自身も飛ばしていく。

回し蹴りも、太ももの裏側が少し固い気がしましたが、やっている内にほぐれてきて、快調快調。
腰を入れながら、溜めたモーメントを一気に解放して、抱え込んだ足を前にひねり出し、勢いに乗せて最速でヒザから先を伸ばしていく。
軸足のヒザにゆとりを持たせて、上半身は反り返らずにウエイトを前に出していく。

おお、良い感じで蹴れた!と思った、その刹那!
ハムストリングの下の方(ヒザの裏の上あたり)が、ルービックキューブを横に回したような、嫌な捻れ方を感じた。
あれ〜、おかしいな〜、と思ったら、けっこうな痛みが襲ってくる。

ちょっとやばめの種類、かつ、強めの痛みが筋肉から出ている。
この痛さは、久しぶり。
理性が、「動くな危険」と指令を出す。
「ああ〜、久しぶりにやっちゃった〜」
って感じ。

しかし、前に出て指導しているし、子供達も乗ってきたし、ちょっとタンマと退場するわけにもいかない。
基本稽古は楽しいし、子供達もそれなりに出来るようになってくる、一部の子供は集中するとかなり上手に出来る、みんなでガンガンやって、

☆道場の熱気で、集中が高くなり、非常に良い稽古になる。
その熱気でさらに集中できて、さらにさらにレベルアップした非常に充実した稽古が出来る

といったことが、最近、できるようになってきたのです。
このノリを消したくなかったので、自分は動かず、口先で煽るだけ煽って稽古を続けたのでした。
あっという間に“口だけの指導”へ(笑)。
情けない話です。
(T_T)

帰宅して21時半過ぎ。
具だくさんの味噌汁を、ドンブリ一杯飲んで、夕食終わり。
飲酒なし。

消灯23時半、即寝、爆睡。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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(マッサージではなく整体です)

Posted at 2014年11月08日 10時12分52秒