西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。
2011-07-18 の記事

酷暑の運動 2

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

金曜日(15日)の続きです。

酷暑、盛夏の運動は、水分補給や体温の管理など、熱中症に対する注意が広く啓蒙されています。
現在では、“水を飲むな!”ではなく、“適度な水分補給”といったものが常識となっています。
このような身体管理は、いろいろなところで目にしますが、真夏の運動でもう一つ気をつけたいのが、モチベーションの低下です。

☆当たり前のことですが、暑い日は動きたくない(笑)


どうしても、だらだら動いてしまいます。
空調管理のしっかりしている屋内でも、酷暑の毎日から体力・気力は消耗し、その状態で動くようになります。
そこで、
・短時間で集中した練習
(練習時間全体ではなく、小休止に挟まれた一つの単位時間)
・休憩、給水のインターバルを多く取る

と言ったことを考えてみましょう。
体力的な負担や回復だけではなく、精神面でも高い集中力を暑さに負けず発揮してもらう。

☆動くのは暑くてキツイ、だけど、短時間なんだと、モチベーションを上げてもらう

体力や集中力が低下していても、“短い時間だから”と、モチベーションを上げて、積極的に練習に取り組むことが出来ると思います。
集中力の切れた、だらだら運動は、ケガの元であり、熱中症などのコンディションの低下も招きやすい。
酷暑の運動は、体力・体調の肉体的な管理だけではなく、モチベーションなどの精神的な面も考えてみましょう。

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の下部にも置いてあります。


いつもの日記
  「充実して発泡酒3本」


写真は、日本武道館正面玄関。
17時半になろうかというのに、このピーカンにはまいりました。
良い汗を沢山かきました。

昨日(17日)は、おかげさまで充実した一日になりました。

10時には、日本武道館に到着。
エントリーチェックを済ませて集合場所へ。
この日は、全国少年少女武道(合気道)錬成大会なんです。

参加資格は、小一〜中三まで。
私達の団体は、18名の参加と3名の指導員。
責任者は私。
(^_^;)

全員遅刻することなく集合、プログラムに沿って進行できました。
多少のもたもたはあっても、大勢に支障はなく無事に大会終了。
集合写真を撮って解散。
保護者の皆様、ご協力ありがとうございました。
朝早くから夕方まで、お疲れ様でした。

急ぎ帰宅。
入浴して軽い食事、少し休憩。
その後、出張施療と施療院での施療。
お客様を見送って22時半前。
充実!

その反動は、一人打ち上げへ。
この日は、昼過ぎからの鉄板焼き大会と、夕方からの仲間(濃い)飲みと、2件誘われていたのですが、どちらにも参加できなかった。
残念至極の反動で、自宅で発泡酒3本。
美味しゅうございました。

それ以上飲むこともなく、どこかに出かけることもなく、自室へ直行。
横になった瞬間に目が明かなくなる(笑)。
やはり、大会引率責任者と酷暑と、施療と、お疲れなのでした。

消灯24時前、即寝、爆睡。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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Posted at 2011年07月18日 07時15分24秒  /  コメント( 0 )