西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。
2010-02-27 の記事

気のなが〜い花粉症対策

皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

暖かい日が続きますね。
過ごしやすいのですが、人によっては先週ぐらいから、そろそろ今年の花粉症を心配する声が聞かれます。
私もひどくはないのですが、アレルギーで気管支が弱くて、この時期はいつにも増して咳きが出るようになります。

花粉症対策と聞くといつも思い出すのは、私の知人の話です。
10代の頃からの腐れ縁なのですが、いつも何かのアレルギーや病気などで体調を崩しやすく、常に薬を飲んでいました。
肩こりもひどく、頭痛もある。
自嘲して「プロの病人」などと宣言していましたが、今ではすっかりアレルギーや病気などとは無縁になっています。
何か特別のサプリや食品を摂取しているのか?
特別な団体に入って何かを実践しているのか?
彼曰く、
「体調が整っただけ」
だそうです。
それは、どう言うことかと尋ねると、

・ 一念発起して、栄養のバランスに気をつけた適切な食事と、摂取カロリーの制限、脂肪の燃焼に的を絞った筋トレ

をコツコツ続けていると、話してくれました。
(現在は筋量アップなども試行錯誤中)
約半年で体脂肪は10%の中盤を達成し、現在も維持しています。
その結果、花粉症は陰を潜め、肩こりはすっかり忘れてしまい、身体も軽く何をやっても快調だそうです。
“何々の時には何々の薬”と対応関係を作らなくても、全体の体調さえ向上すれば、大抵の不都合は改善されていったようです。

別の知人は、夏の直射日光がだめでしたが、元々かなりの肥満体だったので、減量と適当量の運動の結果、夏のプールでも肌の露出をあまり気にせずに済むようになりました。

いいこと尽くめですが、運動選手にも花粉症やアレルギー持っていらっしゃる方もいると思うし、全員に効果があるとは思っていません。
しかし、結果が出るまで時間はかかりますが、試してみる価値があるとは思いませんか?
仮に結果が出なくても、体調は整うし運動の習慣は手に入るし、悪いことは何一つないと思います。
気の長い話ですが、来年、再来年に向けて始めてみませんか?


最後に、彼の言葉をもう一つ紹介させていただきます。
「そりゃー、週に2回から3回のジム通い。一回にタップリ二時間の有酸素運動や筋トレを行うのは大変だよ。食事の管理や制限は辛いときもあるよ。だけど、以前の体調を考えたらこれくらいの苦労は何でもないよ(大意)」

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の最下部に置いてあります。


いつもの日記
  「少しは前進したのだろうか?」

昨日(26日)も頑張りました〜。

朝から電脳関係、朝食、入浴、母親への施療と、サクサク進行。
外回り途中で雨が降ってきましたが、これからの各種予定を考えて、大井町まで買い物。
チャリで強行だ!

LABIで母親から頼まれた買い物。
その後、生活館の書店でツイッターのハウツー本を物色。
一種類しか置いていないし、その他、品揃へなどを一渡り見回してきましたが、相変わらずの外した感じ。
アトレの有隣堂にいくと、数種類が平積み。
大判で、一番理解しやすそうなものを購入。
ハッシュタグなど、ちょっと研究してみたいし、リツイートなど分からない言葉だらけ。
数日前に登録してから頭に浮かぶのは、

・ふぁぼると、ぼこるは語感が似ている

だめだこりゃ(泣)。
誘惑を断ち切れず、コミック売り場に行けば、忘れていたものを思い出し購入。
・パタリロ! 83巻
・出もどり家政夫パタリロ!
ともに魔夜峰央著、久しぶりにプラズマXの勇姿が見られました。
しかし、私の好きな警察長官の復帰は無かった。
(T_T)
もう一冊発見。
・エロイカより愛をこめて 36巻
青池保子著
「アルカサル 外伝」は一昨年末、エロイカの35巻は昨年出版、新刊までの期間が長い作家なので期待していなかったのですが、“取りあえずチェック”しといてよかった。
今月の新刊だったのでラッキーでした。
あとは、モロ☆先生だけです。

雨に濡れましたが、弾む気持ちで(笑)帰宅。
文章書きと電脳関係の設定各種、ああしてみるとどうなる?、ではこうするとどうなる?、と足りない頭で1個ずつ試していく。
つか、活字での理解が難しいので、試していくしかないんです。
専門用語は分かりやすい日本語で表記してくれ〜、と常につぶやく。
時間がいくらあっても足りない。
結局、空手道場には行けなかった。
みんな元気かな〜。
大会も近いのに、何も出来ないことが歯がゆい。

21時から食事、ウーロン割り一杯と餃子(二人前)、サラダ。
それ以上飲む気にならず、自室で買ってきたツイッター本に目を通そうとしたら頭が拒否、大脳新皮質のイップスか(爆)。
つい、パタリロ!を手に取ったのですが、1エピソードも読み切れずにダウン。
諦めて消灯、即寝、23時過ぎ。


・オーヴァー・ザ・レインボー(CD)
コニー・タルボットのデビューアルバム。
動画ほどの衝撃はありませんでしたが、癒やされることは確実です。
心が疲れた、ではなく、乾いたと感じたときにいかがでしょうか?
CDでは前歯が生えてきているところがよろしいです(笑)。
    

左:トンデモ超能力入門(書籍)
レビューは2月9日の日記にアップしました。
http://cplus.if-n.biz/5000286/article/0184546.html

右:日本トンデモ人物伝(書籍)
レビューは2月23日の日記にアップしました。
http://cplus.if-n.biz/5000286/article/0187247.html

     

左:トンデモ超能力入門(書籍)
レビューは2月9日の日記にアップしました。
http://cplus.if-n.biz/5000286/article/0184546.html

右:日本トンデモ人物伝(書籍)
レビューは2月23日の日記にアップしました。
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Posted at 2010年02月27日 07時41分37秒  /  コメント( 0 )

私の小さな野望と現状(...

皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

運動を始める、あるいは、運動を続けていく。
何かの目標を立てて、それを目指していらっしゃる方も多いと思います。

例えば、ゴルフでは1ラウンド(18ホール)を自分の年齢以下で廻ることを「エージシュート」として、賞賛されるスコアとしています。
(公式記録としては、6,000ヤード以上のコース)
パーは72ですから、実際にはハイレベルのアマチュアやプロの方しか達成出来ないと思いますが、憧れとして目標にしていらっしゃる方も少なくありません。

その流れで先日思いついたのは(いつも思いつきで申し訳ないです(^_^;))、筋トレにおける年齢分の負荷についてです。

1.年齢相当のベンチプレス、ハイクリーン、レッグプレス、バタフライ、クリーン&ジャーク
50歳ならば負荷は50kg

2.年齢相当の腕立て、腹筋、背筋、スクワット
50歳ならば50回


果たしてどの程度の辛さなのか?
まずは、自身がチャレンジ!
私は現在マシンの筋トレはやっていないので、1.はチャレンジできません。
そこで、2.をやってみました。
ちなみに、先日48歳になったばかりなので、50回を目標にして、178cm・97kgが挑戦です。
・腕立て
身体は真っ直ぐ、腕は半分以上曲げるといった自分に正直な(笑)スタイルでは、30回が限界

・腹筋
脚を押さえる人がいなかったので、そのままでやったら25回

・背筋
脚を押さえる人がいなかったので、そのままやったら不安を覚えるぐらい身体が後ろに反らない

・スクワット
100回クリア!
ちょっと辛いけれど(笑)。

ウ〜ン、ヤバイ、ヤバスギル。
あのボディパワーは何処へ?
(;´艸`)ぁぁぁ

悲しいけれど、新しい目標が出来た気がしました(遠すぎるかな…)。
皆様はいかがでしょうか?

だけれども、無理しすぎないように注意してくださいね。

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の最下部に置いてあります。


いつもの日記
  「慣れないことをしてしまった」

水曜日(24日)は、バタバタ過ごす。

14時からのアポがあるため、午前中から電脳関係、外回り(大井町〜馬込)は自転車移動であちこち。
何とか終了させて14時からのお約束は、新しいサイトの使い方について。
運営開始1ヶ月なので、自分のサイトの各種データを持ってきてもらい、現状の解説と、もっと機能的な使い方、まだ使用していない機能など、レクチャーを受ける。
約90分ぐらいお相手いただきました。
お疲れ様です、ありがとうございました。
実際の運営をしながら、安定したスタイルがそれなりに出来上がった時点で、URLを貼り付けたいと思っております。

その後の空き時間は、ひたすらサイトの構築や変更に費やす。
ああしたい、これはどうかなど、試行錯誤。
あっという間に時間は過ぎて、23時に消灯時間。
酒も飲ますにさっさと布団に入る。
明日は5時半前に起床なんだ。

シカシ、ネ、ネムレナイ、メガサエテシマウ。
いつもは、お休み用のBGMを一曲聴き終わらないで即寝・爆睡なのだが、この日は、頭の中が熱かった(笑)。
結局、25時まで覚えています。

ホムペ、メインのブログ、新しいサイト、新しくチャレンジを開始したツイッター。
これらを、使い倒して上手に活かしていきたいのですが、まだ道は険しい。
コンビニ本や冊子程度でかまわないと思いますが、早急にツイッターの解説本を買わなければ。


・オーヴァー・ザ・レインボー(CD)
コニー・タルボット
先日アップした女の子のデビューアルバム。
動画ほどの衝撃はありませんでしたが、癒やされることは確実です。
心が疲れた、ではなく、乾いたと感じたときにいかがでしょうか?
CDでは前歯が生えてきているところがよろしいです(笑)。
    

左:トンデモ超能力入門(書籍)
レビューは2月9日の日記にアップしました。
http://cplus.if-n.biz/5000286/article/0184546.html

右:日本トンデモ人物伝(書籍)
レビューは2月23日の日記にアップしました。
http://cplus.if-n.biz/5000286/article/0187247.html

     


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Posted at 2010年02月27日 07時38分56秒  /  コメント( 0 )