西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。
2009-10-04 の記事

何か見つけないと!

皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

減量を考えたときに、頭に浮かぶのは運動と食事制限です。
普通の減量では、大胆な言い方になりますが、運動よりも食事(量・内容)の方が重要になります。
食べた分は運動すればよい、と言うのは筋力増強のときの考え方(に近い)。
運動で消費できるカロリーよりも、食事が持つカロリーの方が圧倒的に高いのです。

ざっと、カロリー比較をすれば、
・ウオーキング1時間は、大ジョッキ1杯、あるいは、ショートケーキ1個ぐらい
・ジョギング1時間は、ハンバーガー(普通の)1個とフライドポテト(S)とコーラ(S)ぐらい

女性であれば、運動で消費できるカロリーは、もっと少なくなります。


つまり、体重を落とすのならば、絶対に食事量を考えなければならないのです(泣)。
運動すれば、食事は美味しいし、運動をしっかりとやったという達成感・充実感は、さらに食欲を増進させてくれます。

では、食事だけ注意して運動をやらなければよいかと言えば、そうではないんです。
運動は、骨格や筋力の維持・増強や、代謝を正常に保つ、精神的なイメージアップなどが見込まれるので、特別な場合を除いて(医師からのストップ)、やらなければならないと思います。
健康上の理由で、切羽詰まった方は医師の強い指導が入ると思いますが、そうではない方は、正直なところ、何かのモチベーションを見いだすことが長続きする秘訣だと思います。

・毎日、毎朝、毎晩、体重計に乗って、徐々に落ちていく体重を確認
人によっては、強い強迫観念が出てきそうなので注意

・シャープになっていく身体の線を鏡で見て満足する

・洋服が緩くなり、サイズダウンをしていく

・(他人が)自分を見る目が違ってくる
特に異性!

・etc

食事制限と運動を両立させる。
文章に書けば簡単ですが、何かご褒美を、やりがいを、見つけなければ!!
(*´ο`*)=3 はふぅん

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の最下部に置いてあります。


いつもの日記
  「下らないことはすぐに考えつくのだが」

昨日(3日)は、やはり午前中はダッシュ。

起床4時半、日記、電脳関係着手、終了。
入浴、朝食を済ませて9時過ぎ。
医者に出発、本日はインフルエンザ・ワクチン接種。
その足で、駅前のdocomoショップへ。
修理に出した携帯を引き取りに。
雨が降ってきたので急いで帰宅。
12時からのお客様に備える。

おかげさまで、施療は順調に終了。
空き時間は母親の背中を押す。
最終のお客様を見送って、21時。
ありがとうございました。

先日、“30年来の腐れ縁、鋼鉄のHRライダーB”から王様の“万の土になった”を教えてもらったのを思い出す。
結構泣かせる詩です。


お墓参り推進で、万の土になったならば、火葬ではなく土葬なのだろうか?
地球や人体を構成する重い原子などは、恒星の内部で作られたり、超新星爆発などで拡散したり、中性子などを取り込んだりしたもののなれの果てであると言うことです。
我々は星で作られた。
まさしく、スター・チャイルド!
ならば、千と来て万、風に対抗して土ならば、次は“那由他の分子になった”なのだろうか(笑)。

土になるどころではなく、分子になって量子になって、インフレーション宇宙をいつまでもさまようのか?
時にはヒトになったり、他の生物、他の星や、他の何かの構成物質になったり。
おお、火の鳥のイメージ(笑)。

それにしても思い出すのは、アシモフの科学エッセイ・シリーズで、エピソードのタイトルは忘れましたが、

・私が死んだら思考活動は停止、ただの物質になる。
そういうもんだし、それでよい!

と、迷い無く明言していることです。
さすがアシモフ先生です。


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Posted at 2009年10月04日 10時30分17秒  /  コメント( 0 )