西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。

ストレッチのやり方は?

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

お客様との話題でよく出てくるものに、ストレッチがあります。
・肩こりに良いポーズはありますか?
・足がむくむのですが、何か良いストレッチはありますか?
・etc


質問は様々ですが、自分の知っている限りのポーズや軽い筋トレなどを、話すようにしています。
さらに、
☆より具体的、より実践的なポイントを話す
そのために、
☆実際に動いてもらう
このようなことも、必要に応じて行っています。

まずは、
☆どこを伸ばせばよいのか?
を、考えていきます。
そのために必要なポーズ、見た目はわずかな違いでも、ストレッチのかかる場所が大きく違ってくることを話してから、実技に移ります。
例えば、
☆座って足を伸ばした状態で、上半身を前屈します
・首を曲げておでこが足につくようにして、身体を曲げて(倒して)いく
・アゴを出した状態で、アゴの下の部分が足につくように身体を曲げて(倒して)いく

外から見ただけでは、顔が下を向いているか、前を見ているかの違いだけですが、腰部の曲げ方(上半身の持ってき方)と併せると、全く伸びる場所が違ってきます。
上記のようなアドバイスを、施療の終わった後に必要とあれば、行うようにしています。

最近では、下肢のむくみを訴える方に、筋肉のポンプ作用について話した後、下肢を伸ばす具体的なストレッチ方法を話しました。
やはり、具体的なポイントと、それを外したときのストレッチのかかる部位の差には驚かれているようでした。
ご興味があれば、いつでもお尋ねください。

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の下部にも置いてあります。


いつもの日記
  「どか盛りは苦手です」

写真は、巨大どんぶりと野菜たっぷりラーメン。

直径23cm、高さ10cm、容量2400mlの器は、デカいし重い。
野菜と麺を大盛にしても、ドンブリ一杯にならず、器の中に収まるのが気に入ってます。
近年流行の“どか盛り”など、器からはみ出して、汁が垂れたり、具がこぼれたりは、好きではありません。
サラダなどもそうですが、混ぜたり、和えたりするスペースがないと。
こぼれるの必至の山盛りは、見た目がよろしくない。
沢山食べたいけれど、ちょっと勘弁です。

先日は、生クリームが余ったので、パスタに使用。
ニンニクをごま油で炒めたら、豚コマ、エノキ、ヒラタケを加えて、更に炒める。
生クリームがあまり残っていなかったので、土佐醤油とオイスターソース、パスタの茹で汁でソース増量(笑)。
茹でたパスタを混ぜて完成。
意外に、美味しくできた。
(^_^)v

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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(マッサージではなく整体です)

Posted at 2019年06月29日 07時47分18秒