西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

26日の続きです。

重いものを持つときには、皆様はどうされていますか?
一気にぐっと持っちゃいますか?
前回は、ポジションの話をしました。
今回アドバイスするのは、

☆力を入れる前に、一度腰を前後左右に動かしましょう☆

です。
じっとしていて腰と周囲の筋群が動いていない状態から、一気に力を入れると、腰部の筋肉が、あるいは太ももやふくらはぎなどが、怪我をする可能性があります。
多少手間がかかりますが、26日に書いたように、“側まで近づいて、ベストポジションで両手を使う”、このときに、腰をよく動かしてから、必要とあれば屈伸を数回してから、力仕事を行うのが、望ましいです。

“事前に腰を動かす”
のは、普段の行動でも有効です。
例えば、長時間デスクワークをして、姿勢の固定があった場合、そこから一気に立ち上がると、腰を痛めてしまう場合があります。
立ち上がる前に、一度体をぐっと前に曲げて、腰を伸ばしてから動かせば、怪我をする確率はぐっと減ると思います。

力仕事に限らず、姿勢の固定があった場合など、一気に動かさず、一度動かす方向と反対側にふってから、行動を起こしたいものです。


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いつもの日記
  「メッカの方向を知る」

先日、駅に向かって歩いていると、黒人のにーちゃんがコインパーキングの設置工事をしていました。

次に見たときは、何か頭を抱えているようでしたので、おや、と注視してみれば、新聞紙二つ折りぐらいの絨毯を敷いて、そこに正座して頭を下げておりました。
外でお祈りする人を、初めて見たのでした。

夜は、空手道場。
若干遅れてしまったので、あまり準備体操を行わずに参加。
このツケは、6時間後ぐらいに、肉離れじゃないかと思うような、久しぶりの激しい筋肉痛として現れました(笑)。
今更の感じは否めませんが、運動前後のメンテの大切さを学びました。

帰宅して夕食。
飲酒無し、サラダ山盛り一杯。
“男のティラミス”を食べる。

用事をあれこれとこなしていたら、26時過ぎ。
慌てて消灯、爆睡。

ご質問がございましたらお気軽にどうぞ。 (^^)/
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Posted at 2013年11月30日 07時54分30秒

 

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