西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。

開脚前屈最初の一歩の更に前の一歩 3

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

25日(火)の続きです。

“骨盤を立てる”、これをどのように子供達に指導したかを書いていきます。

座って開脚する、すると、身体が後ろに反る、あるいは、くの字になって、それ以上前に倒れない。
いずれも、骨盤が後に倒れています。

最初はお手本が必要です。
まずは、身体が後ろに反ったり、くの字になっている状態を作って、
「君たちはこのようになっている、この状態から骨盤を立てていきます」
と、話して、ゆっくりと骨盤を立てた状態にします。


そして、やってもらうのですが、最初はどこに力を入れていいのか分からないのと、身体が固いのでその状態にするのもままならない。
そこで、今度は個別にサポートしていきます。
こうして骨盤を立てるんだよと言いながら、お腹の上の方の部分と、腰の部分を同時にゆっくり押してあげます。
そのようにして、骨盤を立てた状態を感じてもらいます。
最初は、それも、イタイイタイの連発ですが、無理にやらずに少しずつ出来る範囲の中で立てていきます。

☆“こういう形なのね”というのが分かってもらうことが大事です。

私の見ている中では、数ヶ月といったスパンで出来るようになっていきました。
骨盤が立てば、今度は前に手を出すのがずいぶん楽になるようです。
そうすれば、徐々に前に倒して伸ばしていく、通常のストレッチの指導に入れます。

最初は、全く前に曲がらない子供達のための苦肉の策でしたが、骨盤を立てることにより、股関節の周囲や内股の筋肉が少し柔らかくなるようです。
全く出来なければ、全くストレッチにならない。
しかし、少し出来るようになることが、最初の一歩を準備する、その前の一歩となるようです。


今回は、子供について書いてみましたが、大人でも同じだと思います。
まずは、座って開脚したら、ご自身の骨盤の状態を見てみましょう。
後に倒れていませんか?

痛みをこらえて身体を前に倒していくのではなく、まずは、骨盤を立てる。
そこからスタートしてみませんか?

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の下部にも置いてあります。


いつもの日記
  「楽しい趣味トーク」

昨日(25日)は、趣味トーク全開。

地元マイミク様と30年来の友人と道場舎弟でワイワイと。

道場舎弟が作成した特撮同人誌を、マイミクのアグギャさんに監修してもらう。
副編集長の肩書きはダテではなく、紙面構成、写真のリタッチ・置き方、文章の量、行間のスペース、漢字とひらがなの配分、句読点の場所、接続語、反語表現etc。
“これで悪くはないけれど、こう考えて作っているんだよ”と。

30分ほどの編集会議。
地元マイミク様は、仕事のため22時前に帰宅。
お疲れ様。
その後は、趣味トーク。
理詰めでグイグイ押してくる道場舎弟
   vs
うるせー、オレが好きだからしょうがないだろ。
楽しかった。

お酒が入ると一気に盛り上がるけれど、理論構成が出来なくなるというか、考えるのがめんどくさくなってくる。
しかし、道場舎弟が真面目に応対してくれるので、なんとか答えないと。
趣味の濃〜い会話をする楽しさと、酔っぱらって趣味の濃〜い会話をする楽しさと。
そのせめぎ合いで葛藤するも、アルコールの魅力に負けちゃう私でした(笑)。

道場舎弟は23時過ぎに帰宅。
その後、アグギャさんとは25時ぐらいまで。

食器類を洗って、出撃しようかと思いましたが自粛。

楽しい夜でした。
みなさん、お付き合いありがとう。
(*^_^*)」
消灯26時、即寝、爆睡。

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(マッサージではなく整体です)

Posted at 2011年10月26日 11時10分06秒

 
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