西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。

スクワットは恥ずかしいと思う方

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皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

先日、朝の散歩を楽しんでいると、公園に短パン・Tシャツ姿の70代と思われる男性がおりました。
朝の体操お疲れ様ですと思いながら見ていると、思わず目が釘付けになってしまいました。
それは何故か?

その方は、脚を交互に持ち上げています。
いわゆる“モモアゲ”です。
しかし、スピードと勢いで脚を持ち上げるスタイルではなく、ゆっくりと、しかし、確実に筋力のみでヒザの位置はヘソかヘソよりも高く持ち上げています。
しかも、上半身は微動だにしません。


早速、自分もチャレンジしてみましたが、まず、上半身が安定しない。
お腹が出ているので脚が真っ直ぐ上がらない(泣)。
どこに力を入れるのが良いのか、もう一つ見当がつかない。

☆想像していた以上に、筋力が必要とされるし、心肺機能にも負担がかかります

この運動は、下肢全部を持ち上げるため、大腿部や腸腰筋など大きな筋群が動きます。
そのため、沢山の酸素が必要とされるのです。
これはキツイ。

その後、考えてみたのですが、同じく下肢を使って、筋トレと心配持久力向上を狙っているフルスクワットに比べて、この
“ゆっくり、だけど、しっかりモモアゲ運動”
は、ヒザへの負担も少なく、スクワットに代わる運動ではないでしょうか?

ヒザや足首など、下肢の関節部への負担が気になる方や、スクワットの見た目が恥ずかしいと思う女性などに、お勧めできると思います。
また、平衡感覚、バランス調整能力の強化にも役立つと思います。


スマートな見た目以上に、運動効果があると思います。

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の下部にも置いてあります。


いつもの日記
  「実は、サイコスリラー狙いだったのか?」

昨日(30日)は、地元のレンタルビデオ屋さんへ。

起床5時、電脳関係更新、朝食、入浴。
おかげさまで、12時から施療をさせていただきました。
その後、出張施療の空き時間を見て、母親の背中を押す、地元スーパーへ買い物、ついでにレンタルDVD。
8月いっぱい半額のチケットを利用して『武士の家計簿』を借りる。

民放のテレビドラマなら、安い笑いと大声、どたどた騒々しい動きで埋め尽くされてしまう、そんなお話しでした。
コメディになりそうなのですが、そちらに傾けないのが良かったと思います。
しっとりとした感じの、気持ちを和ませてくれる映画でした。
映画ならではの、予算のかかっているセットや、人物の多さ。
“ここしか見ちゃダメ”みたいな、狭い画面で撮影されていないのも、気持ちをゆったりさせてくれるポイントなのか。
映画はいいなと思います。

約2時間の上映時間ですが、退屈せずに見られました。
役者さんも好演です。

主役の堺雅人が、常に柔和な笑顔を作っているのだけれど、私には、常に半笑いに見えてしまう。
“そろばん馬鹿”とあだ名されるほどの、偏りのある性格なのだから、実直・生真面目だけではない、現在なら何か病名を付けられるのではと思ってしまう、サイコな笑顔なのでした。

そこでも微笑んでいるのかと、ちょっと心配になる場面も見られました。
監督の黒い狙いもあったのか?
(^_^;)

もう一つ、背面からの画面が変わって、正面からのアップになった瞬間に「おおっ!」と声が出た。
“カトー!”こと、嶋田久作さんが大村益次郎役で、ワンカットですが出演。
出世したな〜、と感慨深い。
と、同時に、大村益次郎は「花神」の中村梅之助さんのイメージもあるので、予想に反した超面長の大村益二郎だったので、不意を突かれて声が出たのでした(笑)。

残念なのは、場面転換のたびに、ブラックアウトしているのがたびたびあり(黒くなっている時間も長い)、集中が削がれちゃうのが辛かった。

消灯23時、即寝、爆睡。
この日は、一滴も飲まず。
映画が面白いので、一杯飲みながらと思ったのですが自重。
サバの味噌漬け2枚、ナスの焼き浸し、そば(朝の残り少々)。
思いっきり、お酒のおつまみなんですけどね〜。

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Posted at 2011年07月31日 10時35分48秒

 
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