西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。

大変だ〜 (^_^;) (その2)

皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

水曜日(3日)の続きです。
今回は、練習と睡眠にスポットを当ててみます。

昔から
・寝る子は育つ
と言われていますし、大相撲の世界では、
・寝るだけで強くなる
・朝起きると強くなっている

といった表現で、伸び盛りの若いお相撲さんを言い表すときもあります。

現在では、上記のような経験則は、睡眠が始まってしばらくすると成長ホルモンが分泌されて、身体の成長を促すため、と理解しています。
また、筋肉を使った後でも成長ホルモンは分泌されますので、それらを合わせて、
・筋トレは眠る前が有効
と考えられています。

合宿などで、睡眠時間も含め日常のすべてをコントロールできるときは、朝の散歩やジョギングから一日が始まり、朝食の後は、しっかり練習して昼食、休憩、午後の練習、夕食、その前後はミーティングなどに使い、夜間練習つまり、睡眠前に筋トレを入れるところも少なくありません。

睡眠時はほとんど糖分を必要としないので、睡眠三時間前には、タンパク質を中心にしたメニューを採って夕食とし、睡眠中に放出される成長ホルモの作用を期待します。
現在では、通常の練習、食事内容、食事時間、睡眠のタイミングなどに、最も効果的と考えられる時間や条件が決定されています。
大きな大会前だから、焼き肉でスタミナつけるぞ〜、とか、“テキにカツ”でビフテキとトンカツだ〜(古いですかww)、などと考えているのなら、
・炭水化物を中心にした食事で、筋肉中にブドウ糖を蓄えましょう
と、ツッコこまれちゃいます。

本気でスポーツに取り組むことは、ただ激しい運動をすれば良いのではなく、日常の全て、食事、睡眠、フリーな時間などを、技術や体力の向上に捧げることになります。
その先に、巨額のマネーが待っている方は、本当に一握り。
大部分の方は、自己満足以外に報われることは少ないと思います。

そういったストイックな姿勢は、並の宗教者などでは手も足も出ない過酷な領域であり、尊敬や感動を呼ぶ要因にもなっていると思います。

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の最下部に置いてあります。


いつもの日記
  「ひたすら考える」


写真左:道場そばの梅の木。
そばに寄れないので、ズームの付いたデジカメが欲しい。

写真中央:水曜日に食べたカツヲ。
身が締まってて美味しかった。
薬味は生姜をタップリと。

写真右:待ち受けように撮影(笑)。


水曜日(3日)も文章作成、打って、削って、また打って。

字数制限のある短い文書を2本作成。
悪い癖で、あれもこれもとダラダラ長くなってしまう。
作文の才能が欲しいです。
文章の神様がなかなか降りてこない(笑)。
気分転換も兼ねて、空き時間には図書館へ。
返却と借り出し、小一時間で帰宅。
その後、何とか完成させてメールで送信。
頭は空っぽで、目はショボショボ。
お風呂に入って一杯飲んで寝ました。
こんなときは、ただただ笑えるバラエティ番組が心の支えです。
(*^_^*)」
消灯23時半、即寝。

木曜日(4日)は朝から気分優れず。
前日は、そんなに飲んだつもりもなく、二日酔いの感じではない。
睡魔もハンパなく襲ってくる。
お昼ぐらいまで、調子がもう一つ上がらず。
昼食後、30分ほど爆睡したら楽になった。
やっぱり、頭脳労働には向かないのか(笑)。

水曜日に送信した文書の返事が返ってくる。
この日は一日出ているので、金曜日にもう一度検討して決定予定。
夜は一応身体を気遣って、一杯飲むのは中止。
(^^)/
食パン4枚と野菜炒め、豚の味噌漬け(小2枚)、クリームチーズ、いただいた自家製の柚ジャム(美味し)。
消灯、22時半、即寝、爆睡。

「ナイトメア・ビフォア・クリスマス」サントラのアレンジ集です。
動画ではないですが、収録曲の紹介です。



・ナイトメアー・リヴィジデッド


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Posted at 2010年03月05日 06時43分06秒

 
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