西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。

コリ・ハリと運動 4

皆様こんにちは
整体院 湧泉(ゆうせん)です。

昨日(29日)の続きです。

筋肉の疲労は、血液や体液の循環によって回復が計られていきます。
その時に筋肉のポンプ作用が働くと、循環が促進されて、より一層の早期回復が期待できます。
そのポンプ作用を促すのが、軽い運動やストレッチなのです。

ストレッチはその名前の通り、身体各部をじっくりと伸ばしていきます。
伸ばすー元の常態に戻るー伸ばすー元の常態に戻る、ストレッチはこの繰り返しであり、これによって筋肉のポンプ作用が強制的に働きます。
軽い体操も同じです。

ただし、“軽い”としたのは、さらに身体に負担をかけないため。
激しい練習で筋肉痛が激しいときなど、(状況にもよりますが)全く動かないよりは、最初はかなり痛みますが、じっくりとストレッチをしたり、軽く身体を動かした方が早く痛みが引く場合が多いと思います。

長くなりましたが、コリ・ハリに対して運動を勧めるのは、上記のような理由があるからです。
その為、一番最初(1月25日)にも書きましたが、
・ある一定のカロリー消費が要求されている
・筋力を高めたい
といった場合でなければ、それほど頑張る必要もないと思うのです。

“それほど”とは、どれくらいなのか? といった問題もあるとは思いますが、各人のお身体の状況や、鍛え方などによっても、随分と変わってくると思います。

※湧泉(ゆうせん)へのメール、ご質問などのリンクは日記の最下部に置いてあります。


いつもの日記
  「データ飛ぶ」

昨日(29日)は何となく一日が過ぎていきました。

起床7時、口の中が甘い(爆)。
アイス食べて寝たからな…orz。

気を取り直して電脳関係、食事、入浴。
二日酔いですが、気がつけば回復。
いい感じです。

昨日お会いした九州のマイミク様を施療。
仕事の合間を縫ってご利用いただきました。
施療後に時刻表を確認し、お茶もそこそこに出発。
ありがとうございます。
電脳関係の続きに着手。
最後の最後に、クリックする場所を間違えて、エクスプラーラーの“戻る”ボタンをポチットな。
一瞬にして、全てが無に帰ってしまった。
時間に余裕がある日なので(嬉しくない話しですが)、折れそうになる心をつなぎ止めて、再度チャレンジ。
オジサンは頑張った!

この日は、前日の大騒ぎもあって、飲酒の予定はなし。
よって、施療の合間を縫ってちょー早めの夕食、17時半。
食パンにコロッケを挟む。
プチトマトと烏龍茶。

施療に来たお客様と、少年マガジン連載の「波打際のむろみさん」について、ちかっぱ(というほどでもないけれど)盛り上がる。
個人的には「21世紀の『うる星やつら』になるか?」と、期待しつつ楽しく読んでいるので嬉しかった。

22時半消灯、即寝。


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Posted at 2010年01月30日 07時14分37秒

 
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