西大井の静かな住宅街で開業しております。 「施療中は“痛くない”、施療後は“安らぎと満足感”」がテーマ。 派手なパフォーマンスの無い、女性でも安心できる整体です。

人には優しくしたいです。

昨日(19日)は出張施療がありました。

電車→バスと乗り継ぎ目的の場所となりました。
ご新規の方なので、電話でお伺いしたメモを片手に、傘を片手に、ブレスマット、枕やタオルなどでパンパンのスポーツバッグを持ち、バスを降ります。さて、何処だろうかとメモに目を通していると、同じバスに乗り合わせていた方が、気さくに声をかけてくれました。
「どこをお探しですか?」
手際よくアドバイスをいただき、目的地はすぐに分かりました。
肩に力の入っていない自然な話し方に、初めてのお客様に会う私の緊張も楽になる。
ありがとうございました。
「星くん、今度はキミの番ですたいっ!」
↑私の好きな名場面です。いただいた優しさは、どこかでお返ししたいです。



今日のテーマ
  「クールダウンは大事です」

皆様はスポーツの後、クールダウン(整理体操)をされているでしょうか?
スポーツ好きのお客様と話していて、何故クールダウンは必要なのかが話題になりました。

激しい試合や、ガッツの入ったトレーニングの後は、「うへー、きついぜ〜」と言いながらシャワーに直行、その後ビールにも直行。(私だけでしょうか…)
これは一番やってはいけないことです。(>_<)
↑こんな自分を棚に上げて、私が知っているクールダウンの意味についてお話しさせていただきました。

激しい身体活動の後には、筋肉の中などに乳酸などの疲労物質がたくさん溜まっています。
運動終了後に、軽いジョギングやリラックスできるストレッチを行うことにより、
・疲労の回復が早い
・運動終了後のめまいなどの防止
・ケガの発見
などを期待
しています。

ストレッチを行うことにより筋肉の伸び縮みが促され、強制的に筋肉内の乳酸などが置換されます。また、運動終了後にも豊富な血液が流れることにより、腎臓や肝臓など乳酸を分解してくれる臓器にどんどん運ばれていきます。
そのため、運動終了後にそのままでいるよりも、疲労や筋肉痛の程度が軽くなっていきます。

激しい運動→急に安静にする、これは一時的に心拍数が運動中より上がってしまいます。心臓に大きな負担がかかって危険です。
また、筋肉の運動は血液を心臓に送り返すポンプとしても機能しているので、急な停止は一時的に心臓に戻る血液の量が不足します。
運動後の貧血やめまいの原因の一つです。
そこで、軽いジョギングなどで筋肉のポンプ作用をうごかしつつ、心拍数を整え、血液の循環など全身の調子を平常時に徐々に戻していきます。
深く速い呼吸もゆっくりと収まっていくので、過換気(けいれんや血圧低下を引き起こす)も避けられると考えています。

運動の種類としてはストレッチなどが良いとされ、
・全体的に5〜10分程度で終了できること
・リラックスできる運動を重視すること
が肝要
です。
全身を動かすことにより運動中には気がつかなかった、ケガや痛みなどの素早い発見もクールダウンの効果です。
「準備体操→プレー→整理体操」を一つの物として考えていただけると良いと思います。

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Posted at 2006年11月20日 11時41分51秒

 
この記事へのコメント



先日はありがとうございました〜

もしかして、スポーツ好きのお客様って私のことかな?
お陰さまで翌日気持ちよく走りましたが、17秒オーバーで目標タイムに届かず・・・でした。
でも、クールダウンのストレッチは念入りにしたため、今日になっても筋肉痛もなく、ダメージもない!これって、もっと頑張れたってことかなぁ?ちょっと練習不足でしたし、反省点は多いですが、故障がないのがなによりですね。寒かったせいか肩はバリバリこっていますが・・・
また、お世話になりに行きます。よろしく!
Posted by miu at 2006/11/20 20:22:02



お疲れ様でした(^_^)v

miu様
コメントありがとうございます。
スポーツ好きのお客様とは、miu様を始め数名の方の合体キャラクターです。
あまり暖かいのも走りづらいでしょうけれど、昨日は気温がかなり低いと思ったので、心配しておりました。
ケガなく楽しく走り抜けたのなら何よりです。

いつでもお待ちしています。レースの楽しい話を聞かせてください。
(*^_^*)
Posted by 電脳整体師 at 2006/11/20 20:43:32

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