株式会社大和が運営するサイクルプロショップ「silver ring PRO」の公式ブログです。 毎週末開催している走行会やレースの情報を発信していきます。
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WHAT'S NEW

明日のホリデーサイクリング

 明日の天気をチェックしてみたら、まさかの午前中は晴れ!

ということで、明日は決行いたします!!

8時にシルバーリングPRO狭山店をスタートいたします。

15時から雨という予報ですが、昼までには狭山店に戻ってくる予定なので大丈夫です♪

…多分。(笑)

 御都合のよろしい方はぜひ、一緒に走りに行きましょう!
奮ってご参加下さい♪

ダイワサイクリングクラブ 金子
 

Posted at 2016年12月03日 19時14分17秒  /  コメント( 0 )

クリートの位置

 こんにちは、ダイワサイクリングクラブの金子です。

 最近、風邪で思ったように自転車に乗れないので、仕方なくポジションを見直しています。
金子は機材の変化にはほとんど気付かないくらい鈍感なんですが、ポジションには比較的敏感な方だと思っています。
いや、他の人と敏感さ勝負をしたことはないので実際どうなのかはわかりませんけど。笑

ハンドル・サドルの高さ、前後位置についてはかなり細かい部分まで追い込んでポジションを出していると思っています。(それだけに、それとほぼ等しい数字を狭山店にあるフィッティングマシンがはじき出したのがショックだったのですが)

でも、悩みがありましてね。
それは、長距離を走ると大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)がすぐに疲れてしまって、大体80劼魏瓩たあたりで脚が完全に疲れ切ってしまう事です。
どうも、太ももの裏のハムストリングスという筋肉を上手に使えていないようなんですね。

 ということで、ポジションを見直してどうにか改善できないかとあがいています。

で、クリートの位置を変えてみました。
元々、クリートの位置は割とつま先寄りにしていたのですが、ふくらはぎが攣る事が多かったので若干かかと寄りにして、今の位置に落ち着いていました。

それを、更に1mmかかと寄りにしてみたところ、思った以上に筋肉の使い方が変わったように感じました。
こりゃ、意外といいんじゃね!?
と調子に乗って、徐々にクリートの位置がずれていき、結局この位置に落ち着きました。



元の位置から、3〜4mmほど下に下がりました。



元々の位置には黄色いガムテープで印をつけていたのですが、それよりも更に下に移動させているのがわかりますでしょうか…。

…それにしても、汚い靴ですみません。汗



 このようにクリートを動かしたことで、だいぶハムストリングスが使えるようになって、大腿四頭筋が疲れにくくなったような気がします。

ただ、このようにした欠点としては、なんとなく力を入れにくくなったような感じもします。
この辺も併せて、実際に長距離走ってみてどうなるのかを検証してみる必要がありますね。


 これをお読みの方で、ビンディングペダルをお使いの方もいらっしゃるかと思います。
ビンディングは脚とペダルを固定してしまうので、スイートスポットから少しずれただけで自然な脚の動きを妨げてしまったりします。
脚の特定の部位(主にひざ)に痛みが出る、なんて場合はもちろん、脚を自然に動かせていないという方は、一度クリートの位置を見直してみるといいかもしれませんよ^^

 ただ、一度に動かすのは1mm程度にしておくのがオススメです。
意外と、1mmでもガラッと印象が変わってしまうこともありますので。

 ダイワサイクリングクラブ 金子
 

Posted at 2016年12月02日 22時17分19秒  /  コメント( 0 )

明日のホリデーサイクリング

 こんばんは、ダイワサイクリングクラブの金子です。

明日、11月27日の守口店スタートのホリデーサイクリングですが、降雨が予想されるため中止とさせていただきます。

大変残念なのですが、またの機会に宜しくお願いします。

 ダイワサイクリングクラブ 金子
 

Posted at 2016年11月26日 17時19分25秒  /  コメント( 0 )

ロードバイク vs 電動アシスト自転車 理屈編

 こんにちは、ダイワサイクリングクラブの金子です!

 本日はちょっとした小ネタで、「ロードバイクvs電動アシスト自転車」の理屈編をお送りします。

先日、金子と電動アシスト自転車に乗られたお客様とで十三峠を走って実際に確かめてみていますので本当は順序が逆なのですが、一応金子がどのような計算をして「電動アシスト自転車と金子がいい勝負をする」と結論付けたのかをご紹介します。

 コースの想定としては、「ずっとアシストがかかる、平均斜度8〜9%程度の20分かかるの登り坂」とします。

金子のバイクにはパワーメーターを付けているので、いつもどのくらいの出力で走っているのかがわかるのですが、金子のこれまでの最大出力が296W/20分です。

ただ、登り坂では「荷物を持ち上げる」運動になるので、この絶対的な出力が重要になるのではなく、1圓△燭蠅砲匹譴世韻離僖錙爾鮟个靴燭里重要になると言われています。
この、1圓△燭蠅僚侘呂鬟僖錙璽ΕДぅ肇譽轡(PWR)と呼びます。

金子の普段の体重が58.5圓覆里如⊆転車7.8圈槁装諸々1圓鮃腓錣擦66.5圓296Wで持ち上げる事になるので、PWRは296W/66.5kg=4.45W/kgとなります。

次に、アシスト自転車でこれと同等のPWRになるようにするにはどうしたらいいのか?ということを計算してみます。

体重60圓箸靴董∩備が自転車30+服装諸々1圓箸垢襪函∩棺杜未91圓砲覆襪里如405Wを出せばPWRが4.45W/kgになります。


…ちなみに、体重60圓凌佑405W(6.75W/kg)を20分間出すのはかなり難易度が高いです。2016年のツール・ド・フランスを総合優勝した、現在最強の選手と呼ばれるクリス・フルームが体重67.5kgで414W出すと言われ、装備品を含めればPWRは5.55W/kg(ただし40分間の出力)となります。
そのため、装備品をコミコミで20分で6.75W/kg出せるならツール・ド・フランスで総合優勝が狙えます。笑

話がそれてしまいましたが、次に電動アシストによる出力を考えてみます。



日本の法律では電動アシスト自転車は10勸焚爾膿洋蓮Д癲璽拭次1:2となり、徐々にアシスト力が下がり、24劼箸覆辰燭箸海蹐妊▲轡好箸無くなるという形になります。

平均斜度が9%程度(十三峠と同じくらい)であれば15/hくらいになりますので、それを基準としてみますと、人力:モーター=1:1.29というアシスト条件で404W出せばよいので、177W(2.94W/kg)出せばいいということになります。

これ、ちょっとトレーニングをしている人であれば出せるパワーです。
(参考:じてトレ 疲労プロフィールとパワー・プロフィールで脚質を深く分析する

 ということで、電動アシストがあればちょっとトレーニングをしている方が金子クラス(実業団E1クラス)と同じように登れるようになります。
今回、対戦したTさんは毎日通勤で40卅ってらっしゃる方なので、ここでいう「ちょっとトレーニングをしている人」よりもパワーが出ていたということですね。

一応、速度によってアシスト力が変わるので、20分で176W出せる体重60圓痢嵒當未諒」と金子の比較をしてみます。



これによると、スピードが出ない激坂になればなるほど電動アシスト自転車が有利になり、スピードが出る緩斜面になるとロードバイクが有利、ということがわかります。

ちなみに、ほとんどトレーニングをしていない人(体重60圈砲世20分で120W程度となるので、そういう方には金子はどんな激坂でも負けないという計算が成り立ちます。


…次回、検証するなら暗峠で運動不足の方と対決するのが良さそうですね。笑




 本来、パワーメーターは自分の体力の限界を知り、効率の良い練習をして自分の能力を高めるためのモノです。また、最近は自分のパワーデータを公開している人も多くいるので、自分の能力をまだ一度も走った事のない人と比較することも可能になるので、このようなバーチャル競争をすることもできます。

 パワーメーターは高価ですが、最近は値下がりしてきていて10万円程度での導入が可能です。(いや、それでも高いですが…)
ダイワサイクルでは各種パワーメーターのお取り扱いがありますので、ご興味のある方は是非ご相談くださいね。



 ちなみに、金子のオススメはPioneerのペダリングモニターです。自分の出力だけでなくて体の使い方まで分析できるので走るのがさらに楽しくなりますよ♪
 

Posted at 2016年11月25日 17時13分03秒  /  コメント( 0 )

紅葉ライド

皆様、こーんばーんばー!
シルバーリングPRO狭山店 川合です。

11/20日もサイクリングしてきました!

最近めっきり寒くなってきたので、しっかりと防寒をしていたのですが実際走ってみるとかなり暖かかったです。
むしろ暑いぐらいでした!




今回は5人でスタートしたのですが、遅れて1人合流して6人で水越峠を走ってきました!
やはり上りになると、若さあふれるダンシングでグイグイ置いて行かれてしまいますね。。。
若いって羨ましいっ!!

水越峠を越えた先にある祈りの滝で頂ける湧水を求めて走りました。





頂上付近から見える景色はちょうど紅葉もしており、サイコーです♪
祈りの滝では真っ赤に紅葉した樹を見つけ、撮った1枚です。



自転車と紅葉。。。素敵すぎる。。。
秋はこういうサイクリングをするのが楽しいですね♪


帰り道に少し寄り道をして、くろまろの郷へ寄ってきました。

皆でソフトクリームを食べ、骨付きチキンをかぶりつき、お腹いっぱいになったサイクリングでした。

チキンやソフトクリームの写真を撮り忘れていたのは、すみません。
私がチキンにがっつきすぎてしまっていたからです。笑
…おなか、空いてたんです。汗



・・・っていうか、半袖半パンで真夏と同じ服装ですね。笑

初参加の女性の方もいらっしゃいましたが、皆で最後まで走り切ることが出来ました。

自転車に乗り始めたけど、どこに行けばいいのかわからないなど一人で走ってパンクしたらどうしようなどあると思いますが、安心してください!
はいてま…


ホリデーサイクリングにはスタッフが同行しますので、道案内やメカトラブルなどはお任せ下さい。



来週は守口からのスタートです。

サイクリングロードを走って流れ橋まで行こうと思っています。ド平坦ですので、クロスバイクや初めて走るという方でも安心です。
沢山のご参加をお待ちしております!
 

Posted at 2016年11月22日 08時55分20秒  /  コメント( 0 )