ダイワサイクルがプロデュースするサイクルプロショップ、cyclestudio・silverring PROの公式ブログです。 毎週末開催している走行会やレースの情報を発信していきます。
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今週末のホリデーサイクリング

 こんにちは、ダイワサイクリングクラブ事務局の金子です。
毎日暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

さて、今週末のホリデーサイクリングのご案内です!


 今週末はダイワサイクル八尾北店スタートなのですが、、、

「クロスバイクOK」

 なのです!

 これまでのホリデーサイクリングではロードバイクでご自分のヘルメットを持ってきていただく必要がありましたが、今回はどちらも必要ありません。

そう、ヘルメットも不要です!

何故なら…



 皆様にお使いいただけるヘルメットをご用意いたしました!
これで、ヘルメットをお持ちでない方でもご参加していただけます。

ただ、ヘルメットの数には限りがありますので、ヘルメットが不足してしまった場合はご参加をご遠慮いただくことがございます。
当日、そのような事にならないようにするためにも、必ず下記HPから参加のエントリーをしていただくようお願いします。

https://www.daiwa-cycle.jp/dhc/


 また、走行ルートなのですが、当初は道明寺のパン屋さんを目指すということを考えていたのですが、まさかの日曜定休日…っ!涙

ということで、いつものくろまろの郷までのサイクリングにしようかと考えています。




ただ、体力的に難しい方がいらっしゃった場合には短縮する場合もありますのでご了承ください。


えー、お洒落パン屋さんは!?
という方のために、解散は八尾にある某お洒落カフェにいたします^^
どんなカフェなのかは、当日のお楽しみです♪



 まだ、クロスバイクで遠出したことが無い!という方も多いと思いますが、そういった方でも安心して参加いただけるホリデーサイクリングです^^
ただ、大変暑いので、水などは必ず持ってきてくださいね!

 ダイワサイクリングクラブ事務局 金子
 

Posted at 2016年07月29日 15時35分28秒  /  コメント( 0 )

ホリデーサイクリング@水越峠

 こんにちは!
シルバーリングPRO狭山店の店長川合です。
関西も梅雨明けし、いよいよ夏本番です!
今週のホリデーサイクリングは初回にも行った水越峠に行ってきました。



今回はスタッフ含め8人です。
多くの皆様にご参加いただき、ありがとうございます!


今回はロードバイクを入手されて間もないも参加して頂いたので、第一班は走り慣れたメンバー、第二班は初心者という形で2チームに分けることにしました。

もちろん、初心者の方には変速の際に気を付ける事、集団で走る上で気を付けなければならない事などもしっかりご説明してからのスタートです^^

 そんな、初心者の方にいきなり7劼發△訖絮枡修鯏个蕕擦襪里!?という感じですが、途中で休憩を入れたものの何の問題もなく登り切りました!凄い!!

水越峠を登ってから少し下った所にある祈りの滝には湧水があり、この暑い季節には絶好の補給スポットになっています。こんな峠の上ではコンビニもありませんし、30分以上かけて登っていますので、きちんと給水しておかないと熱中症になってしまいます。

 実は、一班の勢いが良すぎて祈りの滝を通り過ぎて山を下り切ってしまうというアクシデントもありましたが、全員で祈りの滝で小休憩を取りました。

こんな峠の上にある湧水なんて、誰も来ないんじゃ…?と思いきや、実はみなさん車で水を汲みに来ているんですね。中にはタンクに入れて持って帰っている人もいらっしゃったりする、有名な湧水です。

ただ、同じ水でも車でスイッと来て飲んだ場合と、自転車で一生懸命登ってから飲んだ場合とでは、間違いなく自転車で来た方がおいしい!笑
 スポーツバイクをお持ちの方は是非、一度自転車で行ってみてください。こういう「普通なら車で行くところ」に「自転車で行く」というのもロードバイクの楽しみの一つですよ〜。




全員でおいしい水を補給した時点で、だいぶ体力に差があるようだったので一班はそのまま奈良側へ下って竹ノ内峠を目指し、二班は水越峠を下って戻ることにしました。



ちなみに、スタッフ西出が一班の引率担当で、川合が二班の担当です^^
けっして私の体力が限界だったわけじゃありませんよ!!汗
西出さんがどうしても山を走りたいと希望するので譲ったのです!(笑) 



帰り、小腹が空いたので道の駅かなんに寄って休憩をしました。
何か美味しいものがあるかと思って寄ってみたのですが、、、大盛況で商品がほとんどなくなっていました。涙
ロードバイクは思いの他、消費カロリーが大きくて、1時間しっかり走ると500〜600kcalほど消費すると言われます。そのため、すぐにお腹が空いてくるんですよね…。食べたかった…。




仕方ないので、飲み物等を補給して再出発。



もしかしたら峠をいった一班が先に来ているかも!?と思いましたが、流石に二班の方が早く帰ってきました。

早く帰ってきてからはお客様のバイクが不調でしたので、これから走る時に気持ちよく走れるように調整をしておきました。
走る前には点検をした方がより楽に安全に走ることが出来ますので、是非ホリデーサイクリング前や長距離を乗る前には一度点検にお持ちいただくのがオススメです^^
お気軽にご来店下さい♪




点検をしていると峠チームが帰ってきて、今回も全員無事に走り切る事が出来ました!
お疲れ様でした♪


 そして、終わってから残ったメンバーで、シルバーリングPRO狭山店にあるシマノバイクフィッティングマシンを使ってペダリング効率対決をして盛り上がりました^^
自分のペダリングスキルの確認をしたい時には、是非一度シルバーリングPRO狭山店までお越しくださいね!



次回のホリデーサイクリングは八尾北店からのスタートです。
初めての、クロスバイクでも走れるホリデーサイクリングになります!もちろん、ロードバイクでご参加いただくのもOK!
数に限りはありますが、ヘルメットもご用意する予定です。

皆様の沢山のエントリーをお待ちしております。
エントリーはこちらから!
https://www.daiwa-cycle.jp/dhc/
 

Posted at 2016年07月25日 13時27分55秒  /  コメント( 0 )

ポジションの微調整

 先日、箕面試走会を一緒に走ったスタッフ油目、中村と3人で練習をしてきました。
どうやら箕面試走会以降、二人で練習をしていたそうなのですが、それに自分も混ざらせてもらいました^^

 この季節は暑いので、午前中には走り終える計画。
予定では北摂から園部方面まで抜けて平地練もしたかったのですが、時間の都合もあって結局山岳練になってしまいました^^;

それにしても、二人とも若いだけあって成長が早い!
前に一緒に走った時よりも速くなっているのがよくわかります♪

では、そんな彼らの登りのフォームを見てみましょう!
まずはスタッフ油目。



上半身の形は綺麗にできていて、腹筋から踏み込める形になっています♪
ただ、サドルが高くてペダルが一番下(下死点と言います)に来た時に脚が伸びきってしまっているので、そこで少し動きがぎこちなくなってしまっている感じがします。
また、脚が股関節から動かせていない印象もあります。股関節から回せていないので、ひざから下の筋肉まで動員してしまっています。本人に聞いてみると、加速したくてダンシング(立ちこぎの事)をしようとした時にふくらはぎが攣りそうになったとか。

短い距離を乗るのならそれでも大丈夫ですが、より長距離を楽に走るためにはふくらはぎの小さな筋肉よりも腿とお尻の大きな筋肉を積極的に使っていく必要があります。
もっと大きな筋肉を使えるようになればもっと速くなりそうです^^


 続いてスタッフ中村です。



元々陸上?をやっていただけあって、脚の筋肉の付き方は見事!
ただ、その筋肉に頼ったペダリングになってしまっている感じです。そのため、数分の短い登りでは速いのですが、特定の筋肉を使いすぎるせいでその部分が疲労してしまっているような傾向があります。
ポジション的には、サドルの位置がちょっと前過ぎるかなー?という感じなので、サドルを後退させると良さそうです。
そうすればもっとお尻の筋肉を使いやすくなるはずなので、もっと長距離でも力強い走りが出来るようになりそうです^^



 ロードバイクはちょっとポジションを変えるだけで使われる筋肉が変わり、大きくパフォーマンスが変わることがあります。シルバーリングPRO狭山店ではロードバイクのフィッティングマシンがあり、あなたの身体に合ったロードバイクの調整が出来ます。

 ただ、あくまでもそれは機械ではじき出した数値ですので、後は実際に自分の身体に合うのかどうか、実際に走りながら微調整する必要があります。慣れてくれば自分でも「自分の身体と対話しながら」微調整が出来ますが、慣れないうちは難しいですし試行錯誤には時間がかかります。
ですので、走り慣れた人に見てもらいながら微調整するやり方もとても有用です^^



 ダイワサイクルが行っているホリデーサイクリングでは走り慣れたスタッフが同行しますので、ポジションや体の使い方のアドバイスをすることが出来ます^^

自分のロードバイク・クロスバイクのポジションが「これで合っているのか…?」と不安に思っている方も、是非一度ホリデーサイクリングにお越し下さい!

 今週末のホリデーサイクリングは8時から狭山店をスタートします!
エントリーはHPより受け付けております♪
https://www.daiwa-cycle.jp/dhc/

大変暑い季節ですので、ボトルは2本お持ちいただくのがオススメです♪
 

Posted at 2016年07月22日 11時18分03秒  /  コメント( 0 )

明日のホリデーサイクリング

 明日のホリデーサイクリングですが、残念なことに降水確率が60%ということで、中止とさせていただきます。

申し訳ありませんが、何卒ご理解いただきますようお願いいたします。

 ダイワサイクリングクラブ事務局 金子
 

Posted at 2016年07月16日 17時17分18秒  /  コメント( 0 )

ペダリング効率

今日のネタはシルバーリングPRO狭山店にあるシマノバイクフィッティングマシンについての続きです。
もう、一か月以上前のものなので、最早、第一回を覚えている人はいないと思いますが…。苦笑
ちなみに、第一回はコチラ

 新車のセッティングが一段落した後、お客様にペダリング解析をしていただきました。
前回も書きましたが、このお客様は実業団レースで表彰台に何度も登ったことがあるほどの猛者。ご本人もかなり体の使い方については注意を払っていますし、実際のペダリングも流れるように美しいのです。そりゃ、どんなペダリング効率なのか、気になるじゃないですか!

 …ちなみに、ペダリング効率とは!?
ペダルに加えた力は、クランクの接線方向に加わったものしか前に進む力に変換されません。そのため、それ以外の力は全て無駄な力ということになってしまいます。
どれだけ自分が出した力がクランクを回転させる力になったのか?ということを表す指標がペダリング効率です。

ということで、レッツトライ。




 結果は…ジーパンにもかかわらず、まさかの70%後半。
いや、これって凄いことなんですよ!これまでに何人ものペダリング効率を見てきた川合店長もこれには脱帽してました。
普通、60%も出れば効率がいい方なんですが、それを軽々と上回っています。
これは凄い…。
どのくらい凄いかというと、現在ランプレ・メリダで活躍している新城幸也選手のペダリング効率が76%だという事なので、それに匹敵するレベルです。


 ここで、本当は見守るだけにしようと思っていた金子とのペダリング効率対決!
ただ、金子はビンディングシューズを持っておらず、普通のスニーカーしかありませんでしたので、スニーカー対決です♪

先攻はお客様。



普通のスニーカーであるにもかかわらず、効率は73%!!
通常、ビンディングシューズの方が引き足を使いやすくなるのでペダリング効率は高くなりそうなものですが、ほとんど変わりません。

そして、それに挑む金子。



 約1分回して約360W、ケイデンスは116rpm、効率は55%。
残念ながら金子の完敗です。

ちなみに、ペダリング効率はケイデンスの影響を大きく受け、一般的にはケイデンスが低いほどペダリング効率は高く、ケイデンスが高いほど低くなる傾向があります。
そりゃ、ゆっくり回す方がきれいな動きが出来るってことですね。

でも、今回の対決では見事にケイデンスが揃っていたのでそんな言い訳もできません^^;
純粋に、お客様のペダリングの方が綺麗だったということですね。

 大事なのは、金子はどうやったらもっと効率の良いペダリングができるんだよ!ってことですね。ペダリングアナリシスをすると、こんな感じの結果が出てきます。



綺麗なペダリングをすると、
・時計の6時の位置(下死点)での下方向のベクトルが小さくなる(赤丸の部分)
・10時付近で下方向のベクトルが無くなる(青丸の部分)
ということなので、金子はペダルを踏み込みすぎで踏んだ脚が戻り切っておらずに踏む脚の邪魔をしているってことがわかります。

下まで踏み抜かないようにする+脚を素早く戻すことを意識するともっと効率の良いペダリングが出来るようになりそうです。高ケイデンスでもこのような動きをするためには、自然に出来るまで何度も何度も繰り返して体に覚えこませることが重要です。よく、「回すことを意識する」と言ったりしますが、意識しているうちはまだまだです。だって、走っている間ずっと意識しているわけにはいかないですもんね。
そんなふうに自転車に乗っていても面白くありませんし。笑

 ペダリングは一朝一夕で身に着くものではないので、一度やったらおしまい、というわけではなく、繰り返し定期的に受けていただくことをオススメしています。

是非、一度シルバーリングPRO狭山店で自分の身体の動きを解析してみませんか!?
 

Posted at 2016年07月15日 21時51分27秒  /  コメント( 0 )